الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

يعرض لكم موقع ArabWriters الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

تصاب الأمهات بالتعب الشديد بعد الولادة وخاصة الولادة القيصرية ، وفي هذه الحالة تحتاج الأمهات إلى مزيد من الراحة حتى التئام الجرح واستعادة العملية ، لذا فإن النوم ضروري للحفاظ على الصحة واستعادة طاقة الأم حتى تتمكن من الاعتناء بها. طفلها. في السطور التالية ، تعرف “الأم الخارقة” على الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية.

تشريح أعراض ما بعد الولادة في البطن

الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

1. عد للنوم: في بعض الحالات ، تكون إحدى أكثر الأوضاع راحة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة القيصرية لأن الجرح ليس خاليًا من الضغط. لمزيد من الراحة ، يمكنك وضع وسادة تحت ركبتيك ، ولكن من عيوب هذه الوضعية أنه من الصعب النهوض ، فهي غير مناسبة للنساء ذوات ضغط الدم غير المنتظم. ولتجنب هذه العيوب ننصحك نم على جانبك أولاً ثم استيقظ.

2. النوم على الجنب: وهي مريحة أكثر من الوضعية السابقة ، فلا يوجد ضغط على الجرح ، ويقل الألم عند الاستيقاظ. النوم على الجانب الأيسر يساعد الجسم على التدفق الدموي الأمثل ويعزز الهضم. هذا هو الموقف المثالي للنساء مع ضغط الدم غير المنتظم.

3. ارفع الجزء العلوي من الجسم: في هذا الوضع ، يمكنك استخدام وسائد متعددة لدعم الجزء العلوي من جسمك ، مما يساعدك على تحسين النوم والتنفس ، خاصةً إذا كنت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم.

4. النوم منتصبًا: إذا شعرت أن وضعك السابق غير مريح ، يمكنك النوم على كرسي أو أريكة ووضع بعض الوسائد لرفع جسمك ، وهذه الوضعية جيدة للنهوض من النوم والرضاعة.

تعرف على الأوضاع الستة الصحيحة للرضاعة الطبيعية

نصائح لتحسين النوم بعد الولادة القيصرية

1. تناول المسكنات: احرصي على تناول المسكنات التي وصفها لك طبيبك ، ولكن إذا لم يتم وصفها لك فلا تتناولها بمفردك حتى لا تختلط بحليب الثدي وتضر بصحتك النفسية.

2. استيقظ: طالما أن لديك فرصة للتحرك ، فلا تتردد ، لأن الأنشطة البسيطة تساعد في تسريع عملية شفاء الجرح. بالطبع ، في اليوم الأول ، ستساعدك عائلتك على المشي ، وبعد ذلك يمكنك المشي في الممرات و الحمامات في المستشفى بخطوات بسيطة.

3. خطط لموقعك في المنزل مسبقًا: عند خروجك من المستشفى ، نوصيك بالتخطيط للجلوس في مكان معين في المنزل ، والاحتفاظ بكل الأشياء التي تحتاجها بجانبك ، والنوم بجوار طفلك حتى لا تتحرك لمسافات طويلة لحمله. ويطعمه.

4. مساعدة الآخرين: لا تتردد في طلب المساعدة من عائلتك ودعمك ومساعدتك حتى تتعافى من العملية ، يجب عليك المتابعة مع طبيبك بعد العملية للتأكد من عودتك إلى طبيعتك ، لأن العملية القيصرية ستؤثر على حالتك. مستقبل الحمل.

النظام الغذائي بعد ولادة قيصرية

يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بعد العملية القيصرية لتعزيز إفراز حليب الثدي والشفاء السريع بعد الجراحة ، بما في ذلك:

1. كل الحبوب

نوصي بتناول المعكرونة والأرز البني وخبز القمح الكامل لأنها غنية بالكربوهيدرات التي توفر الطاقة للجسم وتساعد على إنتاج حليب الثدي.

2. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات

تعتبر الفيتامينات من العناصر الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على ترميم الأنسجة وإنتاج الكولاجين في الجسم ، ونجدها في الخضروات مثل البروكلي والسبانخ والفواكه مثل البرتقال والفراولة والجريب فروت ، وهي غنية بفيتامين سي. وتساعد في محاربة العدوى وتعزيز صحة جهاز المناعة.

افهم: 12 نوعًا من الأطعمة التي تعزز مناعة الجسم

3. تناول الأطعمة الغنية بالألياف

سيؤدي الإمساك بعد الولادة القيصرية إلى تأخير شفاء الجرح ، لذا احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والشوفان والفول.

4. سائل

يساعد شرب الماء والسوائل مثل الحليب قليل الدسم والعصائر غير الحمضية والشوربات على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية والوقاية من الإمساك.

أخيرًا ، إذا كنت تخططين لعملية قيصرية ، فننصحك بالراحة بعد العملية ، وتشريح طريقة النوم الصحيحة بعد البطن ، حتى تتمكني من التعافي سريعًا بعد العملية.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️