يحتاج الجسم إلى تناول طعام صحي للحفاظ على التوازن الهرموني ودرء العديد من الأمراض ، ولكن دون الاهتمام بالصحة والتغذية السليمة ، تزداد فرصة ظهور الشيب في الحياة المبكرة.

فيما يلي بعض الأمثلة على التأثيرات الغذائية:

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) في الجسم إلى ظهور الشعر الرمادي ، والذي يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس وتناول أطعمة معينة مثل: السلمون والسردين والتونة والمحار وصفار البيض والفطر.

يمكن أن تسبب الأطعمة الدهنية اختلالات هرمونية في الجسم ، وتلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تغيير لون الشعر.

يمكن أن يتسبب عدم تناول الأطعمة التي تحافظ على صحة الغدة الدرقية والغدة النخامية في حدوث خلل في عمل هذه الغدد وظهور الشيب في وقت مبكر. ولتعزيز صحة الغدة الدرقية ، يوصى بتناول المزيد من المكسرات البرازيلية واللبن اليوناني والبيض والتوت والسبانخ والرمان .

بالإضافة إلى الزنك والنحاس ، وهما المسؤولان عن تغذية الشعر ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى ظهور الشيب المبكر.

ونظرًا لأن نقص الميلانين هو السبب الرئيسي لشيب الشعر ، فمن الضروري تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة نسبة الميلانين في الجسم ، مثل: سمك السلمون ، والحبوب الكاملة ، والجزر ، والخضروات الورقية الخضراء.

2. التعرض للمواد الكيميائية

من أكثر الأخطاء شيوعًا التي تسبب الشيب المبكر هو التعرض المفرط للمواد الكيميائية.

تشمل هذه المواد المنظفات المنزلية ومعطرات الجو والمبيدات الحشرية ، بالإضافة إلى منتجات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية مثل الشامبو والأصباغ والصابون الكيميائي.

يمكن أن يتسبب التلوث الناتج عن عوامل خارجية ، مثل عوادم السيارات وأبخرة الزيت التي تسبب تلوث الهواء ، في تقدم الشعر في السن بسرعة.

3. الاجهاد والضغط النفسي

يمكن ملاحظة أن الأشخاص الذين يتعرضون للكثير من التوتر والضغط النفسي هم أكثر من يتأثرون بالشيب في مرحلة الطفولة.

4 ، لا تولي اهتماما لنظافة فروة الرأس

قد لا يعتقد البعض أن التنظيف المتهور لفروة الرأس يمكن أن يسرع من ظهور الشيب.

يجب الحفاظ على فروة الرأس نظيفة وصحية حتى لا تسد المسام وتتراكم فيها الزيوت والأوساخ.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

5. التدخين

يؤدي التدخين إلى إنتاج الجذور الحرة في الجسم ، مما يؤدي إلى تلف الخلايا الصباغية ، وانخفاض نسبة الميلانين في الجسم ، والشيب الذي يعد من العادات السيئة التي تعمل على تسريع الشيخوخة. ظهور الشعر الأبيض.

طرق لمنع اللون الرمادي من الظهور بسرعة

إذا كانت العوامل الوراثية أو التقدم في السن هو سبب الشيب ، فلا يوجد ما يمنع ذلك.

في سن مبكرة ، يمكن تجنب الشيب من خلال عدد من الإجراءات ، بما في ذلك:

1. تناول المزيد من مضادات الأكسدة

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في تقليل الإجهاد التأكسدي ، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة ، والشاي الأخضر ، وزيت الزيتون ، والأسماك.

يحتاج الجسم أيضًا إلى بعض الفيتامينات المهمة للحفاظ على بشرة وشعر صحيين وشباب ، وإذا كانت تعاني من نقص ، يمكن أن يظهر الشعر الرمادي في سن مبكرة.

من أهم هذه الفيتامينات فيتامين د وفيتامين ب 12 ، وإذا كان الجسم يعاني من نقص ، يمكن للأطباء وصف مكملات غذائية يمكن أن تساعد في زيادة نسبهم.

2. الإقلاع عن التدخين

يجب التوقف عن هذه العادة السيئة التي تسرع من ظهور الشيب ، لأنها من الأسباب الرئيسية لانخفاض نسبة الميلانين في الجسم.

3. تجنب المواد الكيميائية قدر الإمكان

يوصى بتجنب التعرض للمواد الكيميائية التي تسبب الشيب وتقليل استخدامه وتغطية الشعر وارتداء قناع الفم والأنف إذا لزم الأمر.

4. استخدم أوراق الكاري

أوراق الكاري هي إحدى المستحضرات الطبيعية لإبطاء التبييض المبكر.

لتحضير هذه الوصفة ، اتبع الخطوات التالية:

تُهرس أوراق الكاري وتُضاف إلى زيت جوز الهند.

ضعي المزيج على النار لمدة 5 دقائق ، ثم صفي المزيج.

ضعي المزيج على فروة رأسك ، دلكي قبل النوم ، اغسلي شعرك في الصباح ، كرري هذه الوصفة 3 مرات في الأسبوع.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا العادات الخاطئة التي تسرع من ظهور الشيب

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️