العلاجات المنزلية البسيطة للصداع النصفي

العلاجات المنزلية البسيطة للصداع النصفي

يعرض لكم موقع ArabWriters العلاجات المنزلية البسيطة للصداع النصفي

قد يخفف علاج الصداع النصفي في المنزل نوبات الصداع النصفي ، لكنه لن يعالج المرض تمامًا. فيما يلي أكثر العلاجات والطرق شيوعًا لمساعدتك في تخفيف الصداع النصفي:

العلاجات المنزلية للصداع النصفي

تشمل العلاجات المنزلية للصداع النصفي الطرق المحتملة التالية:

1. استخدم الكمادات الباردة

استخدم كمادات الثلج أو الكمادات الباردة على الجبهة أو فروة الرأس أو الرقبة لتخفيف الألم في المنطقة.

يمكن أن يؤدي استخدام الضمادات أو كمادات الثلج إلى تقليل تدفق الدم إلى المنطقة ، مما قد يكون سبب الصداع النصفي.

2. كمية معتدلة من الكافيين

يوجد الكافيين في العديد من المشروبات والأطعمة ، مثل القهوة والشوكولاتة ، لأنه يمكن أن يقلل من أعراض نوبات الصداع النصفي.

يساعد الكافيين في تسريع امتصاص أدوية الصداع النصفي ، لكن آثاره تختفي بشكل أسرع ، لذلك من المهم تناول الكافيين بكمية معتدلة ، فلا تعتمد عليه بشكل كامل.

3. الجلوس في غرفة مظلمة وهادئة

في مكان مشرق ، ستؤدي الاضطرابات المحيطة إلى تفاقم الصداع وستزداد أعراض الصداع النصفي سوءًا.

إذا كنت تعاني من نوبة الصداع النصفي ، نوصيك بالذهاب إلى غرفة هادئة وإطفاء الأنوار والجلوس فيها ، لأن هذا سيسرع عملية الشفاء.

4. تجنب ممارسة الرياضة

يجب تجنب ذلك أثناء نوبات الصداع النصفي ، لأن التمرين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم والأعراض.

في الأيام التي لا تعاني فيها من نوبات ، من الضروري ممارسة الرياضة لأنها تساعد في حمايتك من النوبات المؤلمة قدر الإمكان ، لأن التمارين تساعد الجسم على إفراز مادة تسمى الإندورفين ، والتي يمكن أن تقاوم الألم وتقلل من التوتر. وهي تساعد تنام بسهولة أكبر.

5. تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

إنها مسكنات للألم يمكن أن تساعدك في تخفيف أعراض النوبات الحادة والشديدة ، لكن يجب عليك استشارة طبيبك بشأن تناولها.

اعتمادًا على صحتك ، يمكن لطبيبك أيضًا أن يصف لك بعض أدوية الصداع النصفي.

منع نوبات الصداع النصفي

بعد معرفة كيفية علاج الصداع النصفي في المنزل ، من الضروري فهم طرق الوقاية من نوبات الصداع النصفي ، بما في ذلك ما يلي:

• مصادر المغنيسيوم: يوجد في الخضار الورقية الخضراء ويساعد على منع نوبات الصداع النصفي.
• نوما عميقا: بمعنى آخر ، ما بين 7-8 ساعات ، يمكن أن يحميك هذا من النوبات ، لكن لا تنام أقل أو أكثر من هذه الساعات لتجنب الصداع النصفي.
• تمارين اليوجا: يقلل من احتمالية حدوث نوبات في المستقبل.
• تناول فيتامين ب 12: يوجد في الحليب والأسماك ويساعد في تقليل مخاطر نوبات الصداع النصفي.
• ابتعد عن بعض الأطعمة: على سبيل المثال ، تلك التي تحفز الصداع النصفي ، مثل الجبن القديم.
• تجنب مسببات الصداع النصفي. مثل: ضوء قوي ، ضغط مرتفع ، رائحة قوية.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا العلاجات المنزلية البسيطة للصداع النصفي

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️