العلاجات المنزلية شفاء العظام

العلاجات المنزلية شفاء العظام

يعرض لكم موقع ArabWriters العلاجات المنزلية شفاء العظام

يمكن أن تحدث إصابات وكسور العظام والمفاصل بسبب الصدمات أو الحوادث أو القيام ببعض العادات الخاطئة.

بعد حدوث الكسر ، يلزم إعادة بناء العظام لأن مرحلة التعافي تؤثر على سرعة واكتمال التئام العظام ، لذلك يجب الاهتمام بهذه المرحلة ببعض الإجراءات المنزلية.

فيما يلي أبرز العلاجات المنزلية للمساعدة في التئام العظام:

العلاجات المنزلية شفاء العظام

فيما يلي أبرز العلاجات المنزلية للمساعدة في التئام العظام:

1. الأطعمة التي تساعد على سرعة التئام العظام

قد يكون النظام الغذائي الصحي والمتوازن أحد العلاجات المنزلية لمساعدة عظامك على التئام ، بما في ذلك:

عندما يحدث كسر ، يحتاج الجسم إلى بناء عظام جديدة ، لذلك عندما يتعلق الأمر بالعلاجات المنزلية التي تساعد على التئام العظام ، يجب ذكر البروتين. تتعدد مصادر البروتين وهي:

1. لحمة.
2. سمك.
3. حليب.
4. جبنه.
5. زبادي.
6. بندق.
7. فاصوليا.
8. منتجات الصويا.

عند الحديث عن العلاجات المنزلية للمساعدة في التئام العظام فهو من أبرز المكملات الغذائية لأن الكالسيوم يساعد في بناء عظام قوية ، ومن أبرز مصادره:

1. حليب.
2. زبادي.
3. جبنه.
4. بروكلي
5. كرنب.
6. فاصوليا.
7. فول الصويا؛
8. تونة.
9. سمك السالمون؛
10. حليب اللوز.
11. الحبوب.

يجب أن يكون فيتامين د جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي للمساعدة في التئام الكسور لأنه يساعدك في الحصول على أكبر قدر ممكن من الكالسيوم.

يمكن الحصول على فيتامين (د) عن طريق التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا وهو موجود في بعض الأطعمة مثل صفار البيض والأسماك الدهنية.

الكولاجين هو بروتين مهم جدًا لبناء العظام ، وفيتامين ج يساعد في إنتاج الكولاجين في الجسم ، لذلك فهو مهم في علاج الكسور.

يوصى بتناول المزيد من الخضار والفواكه للحصول على فيتامين ج ، ويجب أن تكون طازجة ، مثل:

1. تانجرين.
2. كيوي؛
3. التوت.
4. طماطم.
5. فلفل اسود.
6. البطاطس.
7. خضروات خضراء؛

في حالة عدم وجود فقر الدم وعدم كفاية خلايا الدم الحمراء السليمة ، يمكن أن يكون التئام الكسور بطيئًا لأن الحديد يساعد الكولاجين في الجسم على إعادة بناء العظام ، كما أنه يلعب دورًا في توصيل الأكسجين إلى العظام.

ومن أهم مصادر الحديد ما يلي:

1. لحم أحمر.
2. فتاة جميلة.
3. ديك رومى.
4. الأسماك الزيتية؛
5. بيضة.
6. فاكهة مجففة؛
7. الخضار الورقية.
8. خبز أسمر.

يجب أن يحصل الأشخاص المصابون بالكسور على ما يكفي من هذا المعدن في نظامهم الغذائي ، لأن هذا لا يساعد على فقدان الكثير من الكالسيوم عند التبول.

هناك العديد من المصادر الغنية بالبوتاسيوم مثل:

1. موز.
2. عصير البرتقال.
3. البطاطس.
4. بندق.
5. سمك.
6. لحمة.
7. حليب.

2. الأعشاب التي تساعد على شفاء العظام

فيما يلي أبرز الأعشاب التي تساعد على التئام العظام بشكل أسرع:

• 
  

  زهرة العطاس (زهرة العطاس مونتانا)

وهي من أبرز الأعشاب في علاج كسور العظام لأنها من الأعشاب التي تستخدم في صنع عجينة العظام ، ويمكن شرب الزهرة المسلوقة مرتين أسبوعياً.

• 
  

  ذيل الحصان (Equisetum arvense)

يوصى بإضافة هذه العشبة إلى طعامك اليومي لأنها من أكثر الأعشاب فعالية في التئام العظام.

• 
  

  حب الرشاد (Lepidium sativum)

حب الرشاد يساعد أيضًا في التئام العظام ، خاصة إذا تم إضافة الحلبة والعسل الأبيض. مطبوخة هذه الأعشاب تؤخذ يوميا على معدة فارغة.

• 
  

  كومفري (سيمفيتم)

تساعد هذه العشبة على التئام العظام بشكل أفضل وأسرع. يمكن شربه أو غليه واستخدامه كضغط دافئ على المنطقة المكسورة.

3. هل التمارين التي يوصي بها الطبيب

بعد الكسر ، يحتاج الجسم إلى الراحة الكاملة لتثبيت الكسر والشفاء ، ولكن قد يوصي طبيبك بحركات بسيطة لا تضغط على العظم.

يمكنك استشارة معالج فيزيائي لإرشادك بشأن التمارين المناسبة لهذه الحالة ، حيث تحتاج المفاصل إلى حركة للحفاظ على مرونتها وليس تيبسها ، ولكن الحركة الصحيحة مطلوبة.

يساعد ذلك في تسريع الشفاء ويضمن عودة العظام إلى وظائفها الطبيعية بعد الجراحة.

4. الابتعاد عن التدخين

يؤخر التدخين عملية التئام الكسور ؛ نظرًا لأنه وفقًا للعديد من الدراسات يمكن أن يؤدي إلى تأخير في تكوين الغضروف ومرحلة التئام الكسور ، يوصى بالإقلاع عن التدخين أثناء إعادة تأهيل العظام.

5. التقيد بوقت الراحة المحدد

يقدر الطبيب أن هناك فترة راحة محددة قبل أن تلتئم العظام ، والتي يجب على المريض الالتزام بها دون الإخلال بأي تعليمات يوافق عليها الطبيب.

تختلف فترة التئام الكسر من شخص لآخر ، حسب عدة عوامل ، مثل موقع الكسر ونوعه ، وعمر المريض.

6. الحفاظ على النظافة الجيدة والتطهير

يجب أن يجلس المريض في مكان نظيف ومعقم وخالٍ من الجراثيم والجراثيم ، ويجب تغيير الملاءات بانتظام ووضعها في مكان جيد التهوية ومشمس ، حيث إن أي جراثيم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة ، خاصةً بسبب الجلوس أو النوم المستمر الذي يتطور في المكان. ستزداد هذه المرحلة من التقرحات. .

الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء التئام العظام

بعد التعرف على العلاجات المنزلية لمساعدة عظامك على الشفاء ، من المهم أن تعرف أنه من الأفضل عدم تناول جرعة زائدة من هذه العناصر الغذائية أثناء التعافي في المنزل ، وهي تشمل:

1. ملح

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى فقدان المزيد من الكالسيوم في البول ، لذلك من الأفضل تقليل تناول الملح قدر الإمكان.

2. القهوة

شرب الكثير من القهوة يمكن أن يتسبب في شفاء العظام ببطء ، مما يساعد على كثرة التبول ، مما يعني فقدان المزيد من الكالسيوم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا العلاجات المنزلية شفاء العظام

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️