العلاجات المنزلية لقصور الغدة الكظرية
العلاجات المنزلية لقصور الغدة الكظرية
يعرض لكم موقع ArabWriters العلاجات المنزلية لقصور الغدة الكظرية
عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات ، فقد تعاني من آلام الجسم ، وفقدان الوزن ، وانخفاض ضغط الدم ، والأرق ، والتهيج ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وتغير لون الجلد.
فيما يلي العلاجات المنزلية الرئيسية لقصور الغدة الكظرية:
العلاجات المنزلية لقصور الغدة الكظرية
تشمل العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لقصور الغدة الكظرية ما يلي:
1. عرق السوس
عرق السوس من أهم العلاجات المنزلية لقصور الغدة الكظرية. تشمل أهمية عرق السوس ما يلي:
- يعتبر عرق السوس من أفضل الأعشاب التي تنظم مستويات الكورتيزول في الجسم لاحتوائه على حمض الجليسريك الذي يمنعه من السقوط.
- يمكن لعرق السوس أن يعزز مستويات هرمون الغدة الكظرية ديهيدرو إيبي أندروستيرون ، وهو هرمون يحارب الإجهاد ويحافظ على مستويات الطاقة ويزيد من القدرة على التحمل.
لتحضير شاي عرق السوس ، أضف ملعقة صغيرة من مسحوق عرق السوس إلى كوب من الماء الساخن واتركه لمدة 10 دقائق ، لكن لا تفرط في تناوله لأنه قد يرفع ضغط الدم.
2. زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على دهون متوازية سهلة الهضم تساعد في علاج قصور الغدة الكظرية وزيادة مستويات الطاقة. وهو من أبرز العلاجات المنزلية لقصور الغدة الكظرية ، كما أنه يقلل من مستويات السموم والدهون التي تتراكم في الجسم. منطقة البطن.
يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند يوميًا أو مزجها مع العصائر الطبيعية أو الكعك.
3. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
المغنيسيوم عنصر غذائي أساسي لصحة الغدة الكظرية. يساعد على تكسير الجلوكوز وتحويله إلى طاقة.
أظهرت دراسة أن نقص المغنيسيوم الخفيف يمكن أن يؤثر على مستويات طاقة الجسم ويؤدي إلى الاكتئاب لدى الأفراد ، لذلك يجب المضي قدمًا في اختبار المغنيسيوم.
يمكنك الحصول عليه من الأطعمة التالية:
- الخضار الورقية.
- المكسرات والبذور.
- الأسماك وفول الصويا والأفوكادو والموز.
- الشوكولاته الداكنة؛
- كوب من الحليب أو الماء مع ملعقة كبيرة من القطر الغامق.
- مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب.
4. فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد أفضل مضادات الأكسدة ويلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الكورتيزول الكظري وإفراز الأدرينالين (الأدرينالين) والدوبامين والدوبامين (الدوبامين) ، والتي تهيئ الجسم لحالة القتال والفرار. تقوية جهاز المناعة لديك وحماية جسمك من الأمراض.
إليك أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين سي:
- قرنبيط وملفوف.
- فراولة ، كيوي وبرتقال.
- البطاطا والفلفل والطماطم.
- تناول مكملات فيتامين سي بعد استشارة الطبيب.
5. فيتامين ب
تشمل أهمية فيتامين ب أنه يساعد على إفراز هرمونات الغدة الكظرية الأساسية ويساعد في:
- تساعد فيتامينات ب في استقلاب الخلايا ، وبالتالي زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
- تساعد فيتامينات ب على إصلاح خلايا الدم الحمراء وتكسير الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب ، مثل الحبوب والبقوليات ودقيق الشوفان ومنتجات الألبان وما إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول المكملات بعد استشارة الطبيب.
6. تجنب الكافيين
يحفز الكافيين الغدد الكظرية على زيادة مستويات هرمونات التوتر ويمنحك طاقة مؤقتة ، لكنه يضع جسمك في حالة تأهب والتي بمرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الغدد الكظرية وتسبب لك ارتفاع ضغط الدم والأرق.
يمكنك شرب مشروب واحد يحتوي على الكافيين في اليوم.
نصائح إضافية لعلاج قصور الغدة الكظرية
فيما يلي بعض النصائح الإضافية للمساعدة في علاج قصور الغدة الكظرية:
- اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الريحان أو الشاي الأخضر يوميًا.
- شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤثر على طاقتك.
- مارس تمارين اليوجا والتنفس العميق لتخفيف التوتر وقصور الغدة الكظرية.
- تجنب المشروبات السكرية أو المحلاة.
- استيقظ مبكرًا وابدأ يومك بوجبة فطور صحية.
- انتبه إلى فترات نومك وراحتك لمساعدة جسمك على التعافي.
- ادعم الغدد الكظرية بالأملاح الطبيعية الموجودة في المحيط.
- انتبه لوجبتك الرئيسية.
- قم ببعض التمارين التي تجعلك نشيطًا.
أهمية الغدد الكظرية
الغدد الكظرية هي إحدى الغدد الصماء الموجودة أعلى الكلى والتي تفرز عددًا من الهرمونات الأساسية في الجسم وهي مسؤولة عن استجابات الإنسان لمواقف مثل الخوف أو السعادة أو الحزن. تشمل هذه الهرمونات الأدرينالين ومنشطات الألدوستيرون والكورتيزول.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا العلاجات المنزلية لقصور الغدة الكظرية
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️