يمكن أن يؤدي تقييد الطعام إلى زيادة خطر إصابة الطفل باضطراب في الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي في وقت لاحق من الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر تقييد الطعام أيضًا بشكل سلبي على النمو والتطور.

بدلاً من تقييد الطعام ، تحدث عن جميع الخيارات الغذائية الصحية المتاحة للأطفال. شجع أفراد الأسرة على اختيار الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، مع تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة بشكل سيء.

وضع الطعام الصحي في متناول يدك

يأكل الأطفال ما يأكلونه ، لذا ضعي الفاكهة في وعاء على المائدة ، وتذكري أن الأطفال لا يأكلون إلا طعامًا من منزلك ، وننصح أيضًا بتناول تفاحة كوجبة خفيفة بين الوجبات لأطفالك بسبب الإجراءات التي تتخذها المزيد فعالة من أي شيء تقوله لهم.

لا تصنف أشياء مثل الطعام الجيد أو الطعام السيئ

بدلاً من ذلك ، قم بربط الأطعمة الصحية للأطفال بالأشياء التي يهتمون بها ، مثل: ممارسة الرياضة أو النجاح في المدرسة ، ودع طفلك يعرف أن البروتين الخالي من الدهون والكالسيوم في الطعام يمكن أن يمنحه القوة لممارسة الرياضة أو المشي ، وأن ذلك يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات تفتيح بشرتهم وشعرهم ، ويمكن أن يساعد تناول وجبة فطور صحية في الحفاظ على تركيزهم في الفصل.

امدح الأطفال لاختياراتهم الغذائية الصحية

ابتسمي بكل فخر وإعجاب عندما يختار طفلك الأطعمة الصحية ، مثل: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمنتجات قليلة الدسم.

لا تنتقد الخيارات غير الصحية

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

عندما يختار الأطفال الأطعمة الدهنية والمقلية وغير الصحية ، وجههم نحو خيارات صحية. يوصى بتناول التورتيلا والسلطات بدلاً من البطاطس المقلية والصلصات العادية. إذا طلب الأطفال الحلوى ، جرب غمس الفراولة الطازجة في القليل من الشوكولاتة. إذا كنت ترغب أيضًا في التنقل ، احتفظ بالفاكهة المجففة ذات الحلوة الطبيعية. كوجبة خفيفة في المنزل.

لا تكافئ الأطفال بالطعام الصحي

يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل الوزن في وقت لاحق من الحياة ، لذا كافئ طفلك بأنشطة بدنية ممتعة ، مثل رحلة إلى الحديقة أو لعبة.

عشاء مع العائلة

حتى لو لم تكن معتادًا على ذلك في المنزل ، اجعلها عادة لأن الأطفال الذين يتناولون العشاء مع والديهم يتغذون بشكل أفضل ويقل احتمال تعرضهم لمشاكل خطيرة في سن المراهقة.

قم بإعداد طعام صحي لطفلك في وقت مبكر

بدلاً من اتباع نمط مفتوح أو بوفيه ، يمكنك الحصول على الكمية المناسبة من جميع المكونات على طبق كل شخص حتى يعرف الأطفال أحجام الأجزاء الصحيحة ، وإذا كانت الأسرة معتادة على أحجام الأجزاء الصحية ، فهذا يعني قبول أجزاء أصغر مما يجب أن يجربوه هذا التغيير أسهل باستخدام لوحات أصغر.

امنح طفلك بعض السيطرة

دع الأطفال يأكلون ثلاث قضمات من الطعام على الطبق ، وامنح كل شخص درجة ، ودع الطعام الصحي ، وخاصة بعض الخضروات ، ويحصل على درجات عالية ، ويعطيه كثيرًا ، ويأخذ الأشياء التي يحبها الأطفال ولا يحبها أقل ، لذلك يمكنك السماح للأطفال بالمشاركة في صنع القرار ، فبعد كل شيء ، الأكل مسألة عائلية.

استشر طبيب الأطفال

قبل البدء في نظام غذائي لإنقاص وزن الطفل ، تأكد من التحدث إلى طبيب الأطفال ، أو محاولة مساعدة طفلك على زيادة الوزن ، أو إجراء تغييرات كبيرة على أنواع الأطعمة التي يأكلها طفلك دون تشخيص نفسك بأنك سمين جدًا أو ضعيف جدًا.

أهمية الغذاء الصحي للأطفال

أهمية الغذاء الصحي للأطفال هي:

الحفاظ على الوزن.

تنمو بصحة جيدة.

حافظ على صحتك وتقليل المرض.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الغذاء الصحي للأطفال: أهم النصائح

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️