الفوائد الصحية للجريب فروت
الفوائد الصحية للجريب فروت
يعرض لكم موقع ArabWriters الفوائد الصحية للجريب فروت
الجريب فروت من أشهر الفواكه الحمضية ، وغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية ، وقليلة السعرات الحرارية ، وقد عُرفت هذه الفاكهة منذ فترة طويلة بتأثيرها في حرق الدهون ، ولكن ما هي الفوائد الأخرى التي يتمتع بها الجريب فروت؟
فوائد الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على ألوان وأطعمة متنوعة ، بما في ذلك الأبيض والأصفر والبرتقالي والأحمر ، ويتراوح مذاقه بين الحلو والحامض والمر. تتنوع فوائد الجريب فروت وأشهرها ما يلي:
1- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
يحتوي الجريب فروت على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة للتحكم في ضغط الدم وتعزيز صحة القلب ، مثل: الليكوبين وفيتامين ج والألياف الغذائية والكولين والبوتاسيوم.
أظهرت دراسة أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الجريب فروت الأحمر بشكل خاص له تأثير إيجابي على مستويات الدهون في الدم ، وخاصة الدهون الثلاثية.
لذلك فإن تناول الجريب فروت يساعد مرضى القلب والأوعية الدموية على تقليل مستويات الدهون الثلاثية وحمايتهم من المخاطر المصاحبة لها. أظهرت بعض الدراسات أن تناول كمية كافية من البوتاسيوم يمكن أن:
2- مضاد للسرطان
يحتوي الجريب فروت على مجموعة قوية من مضادات الأكسدة (مثل فيتامين سي) ومن المعروف أن مضادات الأكسدة يمكنها مكافحة تكوين الجذور الحرة التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان:
3- انقاص الوزن
من أهم فوائد الجريب فروت ارتباطه بفقدان الوزن ، حيث أجريت دراسة على 91 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة ، وتم تقسيم المشاركين إلى الفئات التالية:
- اتبع نظام الجريب فروت الغذائي جزئيًا ، وهو نظام يحتوي على الجريب فروت ، لمدة 12 أسبوعًا.
- الآخر يستخدم كبسولات الجريب فروت.
- يعتمد القسم كبسولات مزيفة.
- يستخدم القسم عصير التفاح بدلاً من الجريب فروت.
بعد 12 أسبوعًا:
- أولئك الذين تناولوا حمية الجريب فروت فقدوا 3.52 رطل.
- خسر المشاركون في مجموعة كبسولات الجريب فروت 2.42 رطل.
- المجموعة التي تناولت الكبسولات المزيفة خسرت 0.66 رطل فقط.
كما لوحظ انخفاض كبير في مستويات الجلوكوز في غضون ساعتين بعد تناول الجريب فروت.
4- منع السكتة الدماغية
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن تناول كميات كبيرة من الحمضيات ، بما في ذلك الجريب فروت ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء بنسبة 19٪.
تظهر هذه النسبة أن الجريب فروت يساعد في تعزيز صحة الأوعية الدموية ، وتقليل نسبة الدهون والكوليسترول ، بالإضافة إلى منع السكتة الدماغية ، ويمكنه أيضًا منع العديد من المخاطر.
5- يعزز صحة الجهاز الهضمي
من فوائد الجريب فروت أنه يساعد على تعزيز صحة الهضم والجهاز الهضمي لاحتوائه على الكثير من الألياف والمياه ، والتي يمكن أن تمنع الإمساك وتعزز التخلص من السموم والفضلات من الجسم.
6-يعزز صحة وجمال البشرة
فيتامين ج من أهم الفيتامينات للبشرة مثل:
- يشارك في تكوين الكولاجين.
- يعتبر من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجلد والجلد.
- يساعد في مقاومة العوامل التي قد تسبب تلف الخلايا ، مثل التعرض لأشعة الشمس.
- يساعد في تقليل التجاعيد.
- يمكن أن يحسن البشرة والبشرة.
يحتوي الجريب فروت أيضًا على فيتامين أ ، والذي يسمى فيتامين الجمال.
7- حافظي على رطوبة جسمك
من فوائد الجريب فروت احتوائه على نسبة عالية من الماء والإلكتروليتات الهامة مما يجعله أحد مصادر المياه في الجسم ، وينصح باستهلاكه بشكل خاص:
وتجدر الإشارة إلى أن 91٪ من مكونات الجريب فروت عبارة عن ماء.
8- منع الربو
ربطت بعض الدراسات المصادر الكافية لفيتامين ج (بما في ذلك الجريب فروت) لتقليل مخاطر الإصابة بالربو (الربو) والمساعدة في علاج أعراض أمراض الجهاز التنفسي.
القيمة الغذائية للجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية ، وهو مصدر ممتاز لسلسلة من الفيتامينات ، على سبيل المثال ؛ فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ و 100 جرام من الجريب فروت الأحمر تحتوي تقريبًا على:
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية |
| سعرات حراريه | 42 كالوري |
| الكربوهيدرات | 10.66 جرام |
| بروتين | 0.77 جرام |
| سمين | 0.14 جرام |
| الأساسية | 1.6 جرام |
| السكر | 6.89 جرام |
إن تناول نصف حبة جريب فروت يوميًا يمكن أن يلبي 64٪ من احتياجاتك من فيتامين سي ، و 28٪ من احتياجاتك من فيتامين أ ، و 2٪ من الكالسيوم ، و 2٪ من المغنيسيوم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد الصحية للجريب فروت
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️