يحتوي الشمام على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية عينيك وتعزيز صحتهما. تحمي هذه المادة العينين من التنكس البقعي المرتبط بالعمر عن طريق تصفية الضوء الأزرق من ضوء الشمس.

2. الحماية من الربو

توصلت العديد من الدراسات العلمية المختلفة إلى أن فوائد الكنتالوب تشمل الوقاية من نوبات الربو بسبب العناصر الغذائية الموجودة فيه ، وأهمها بيتا كاروتين وفيتامين سي. وجد أن الأشخاص الذين تناولوا هذه الأطعمة أقل عرضة للإصابة بالربو مقارنة بالنوبات الأخرى.

3. يخفض ضغط الدم المرتفع

يحتوي الشمام على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتنظيم مستويات ضغط الدم في الجسم ، حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، والشمام غني بهذه المادة ، وهذا هو سبب أهمية فوائد الكنتالوب.

4. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالبيتا كاروتين في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا ، لأن البيتا كاروتين يثبط الخلايا السرطانية ويعيق نموها في الجسم.

5. يحسن الهضم

الشمام غني بالألياف الغذائية والمياه ، مما يعني أن تناوله يساعد في عملية الهضم ويعزز صحة الجهاز الهضمي عن طريق:

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

حماية من الإمساك.

تحسين الهضم

منع حامض المعدة.

حافظ على صحة أمعائك.

6. يرطب الجسم ويمنع الجفاف

كما ذكرنا سابقًا ، فالشمام غني بالمياه ، مما يعني أنه يلعب دورًا مهمًا في ترطيب الجسم ومنع الجفاف في أيام الصيف الحارة.

7. فوائد أخرى للشمام

فوائد تناول الشمام:

تقليل مخاطر الإصابة.

يرطب الشعر ويعزز صحته ويحفز نموه.

يحمي البشرة من التجاعيد ويرطبها.

يزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم.

يساعد الجسم على زيادة امتصاص الحديد.

القيمة الغذائية للشمام

تنبع الفوائد الصحية للشمام من العديد من العناصر الغذائية ، حيث يحتوي كل 100 جرام من الكنتالوب على:

المحتوى الغذائي	القيمة الغذائية
حيوية	34 كالوري
سمين	0.18 جرام
الكربوهيدرات	8.16 جرام
السكر	7.88 جرام
الأساسية	0.8 جرام
بروتين	0.82 جرام

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية الأخرى ، على النحو التالي:

106٪ من RDA لفيتامين أ.

95٪ من RDA لفيتامين سي.

1٪ من الحصة اليومية من الكالسيوم.

5٪ من الحصة الموصى بها من فيتامينات ب.

2٪ من الحصة اليومية للحديد.

احتياطات تناول الشمام

قبل تناول الكنتالوب ، تأكد من غسل الكنتالوب من الخارج ، بشكل عام ، من الآمن تناول الكنتالوب باعتدال ، ولكن يجب الانتباه إلى:

الإفراط في تناول حاصرات بيتا لأمراض القلب.

يمكن أن يهدد الاستهلاك العالي للشمام صحة الكلى ووظائفها.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد الصحية والقيمة الغذائية للشمام

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️