الفوائد المذهلة لبذور اليقطين
الفوائد المذهلة لبذور اليقطين
يعرض لكم موقع ArabWriters الفوائد المذهلة لبذور اليقطين
إن تناول كمية صغيرة من بذور اليقطين يمكن أن يمد جسمك بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة ، مثل الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك ، فما هي الفوائد الصحية لبذور اليقطين؟
فوائد بذور اليقطين
فيما يلي نستعرض أهم وأهم الفوائد الصحية لبذور اليقطين:
1. بذور اليقطين غنية بالتغذية
كما ذكرنا سابقًا ، هذه البذور غنية بالعناصر الغذائية الأساسية ، لأنه وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، تحتوي 30 جرامًا من بذور اليقطين على المكونات التالية:
| حيوية | 180 سعرة حرارية |
| بروتين | 7 جرام |
| سمين | 14 جرام |
| الكربوهيدرات | 4 جرام |
| الألياف الغذائية | 0.99 جرام |
| حديد | 2.7 مجم |
| صوديوم | 5.1 مجم |
| فيتامين أ | 99.9 وحدة دولية |
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه البذور على خصائص مضادة للأكسدة وتحتوي على البوتاسيوم وفيتامين B2 وحمض الفوليك ومواد نباتية صحية أخرى.
2. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
أظهرت دراسة نُشرت في عام 2012 أن تناول بذور اليقطين يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي ، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.
على الرغم من أن عددًا من الدراسات العلمية قد وجدت أن هذه البذور تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المعدة وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا وسرطان القولون.
قد يكون هذا بسبب أن قشرة بذور اليقطين تلعب دورًا في الحفاظ على سلامة وصحة الخلايا في الجسم.
3. تنظيم مستويات السكر في الدم
أظهرت الدراسات التي أجريت على نماذج حيوانية أن بذور اليقطين يمكن أن تقلل من مستويات السكر المرتفعة في الجسم ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري أو لديهم مشاكل في التحكم في مستويات السكر.
قد يكون ارتفاع نسبة المغنيسيوم في البذور هو سبب هذه الفائدة. في إحدى الدراسات ، وجد أن اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
4. تعزيز صحة البروستاتا والمثانة
تساعد بذور اليقطين في تقليل الأعراض المصاحبة لتضخم البروستاتا الحميد (BPH) الذي يسبب مشاكل التبول.
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على البشر أن الأشخاص الذين يتناولون بذور اليقطين يخففون الأعراض المذكورة أعلاه ويساعدون في تحسين نوعية حياة المرضى.
ليس هذا فقط ، فهذه البذور يمكن أن تساعد أيضًا في علاج مشكلة فرط نشاط المثانة.
5. تحسين جودة الحيوانات المنوية
يرتبط انخفاض مستويات الزنك بانخفاض جودة الحيوانات المنوية وزيادة خطر الإصابة بالعقم عند الذكور ، ولكن ما هو دور بذور اليقطين هنا؟
هذه البذور غنية بالزنك مما يساعد على تحسين نوعية حياة الرجال وحمايتهم وتقليل مخاطر العقم لديهم.
يمكن للخصائص المضادة للأكسدة لبذور اليقطين أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم وتحسن الصحة الجنسية العامة للرجال.
6. تعزيز صحة القلب
لأن بذور اليقطين غنية بالمغنيسيوم والزنك والدهون الصحية ولها خصائص مضادة للأكسدة ، فهذا يعني أنها مهمة جدًا ومفيدة لصحة القلب.
تساعد بذور اليقطين في تقليل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب.
يساعد أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية ، وبالتالي تحسين تدفق الدم وتقليل مخاطر تراكم الترسبات الشريانية.
7. فوائد أخرى لبذور اليقطين
قد تشمل الفوائد الأخرى:
- بسبب وجود المغنيسيوم ، فهو يدعم صحة العظام ويمنع هشاشة العظام.
- تعزيز الشعور بالاسترخاء والمساعدة على النوم.
- تحسين صحة الجلد والعين.
- بسبب الكمية الكبيرة من مضادات الأكسدة ، فهو يقوي المناعة.
عيوب تناول بذور اليقطين
على الرغم من الفوائد المختلفة لبذور اليقطين ، إلا أن الاستهلاك المفرط قد يسبب الآثار الجانبية التالية:
- زيادة الوزن.
- إسهال.
- ولدت الحامل قبل الأوان.
- اضطراب في المعدة وانتفاخ وغازات.
- يختنق الطفل.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد المذهلة لبذور اليقطين
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️