عندما تكون مصابًا بفقر الدم ، لا يحتوي جسمك على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين إلى أعضائك الحيوية ، مما يجعلك تعاني من أعراض مستمرة ، مثل التعب والدوخة ، عند القيام بأنشطة بسيطة.

يساعد فيتامين ب 12 على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء ، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.

يعد نسيان بعض المعلومات أو نسيان الأشخاص من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12. على العكس من ذلك ، يمكن أن يساعد استهلاك كميات كافية في تعزيز الذاكرة ، لذلك غالبًا ما يوصى به للطلاب.

وجدت الدراسات أيضًا أن نقص فيتامين ب 12 يزيد من فرص الإصابة بمرض الزهايمر على المدى الطويل ، مما يؤكد أهميته في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين التركيز.

منع العيوب الخلقية

الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 أثناء الحمل أمر ضروري لحمل صحي. قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 في بداية الحمل إلى زيادة خطر حدوث تشوهات خلقية أو الولادة المبكرة أو الإجهاض عند الأطفال.

تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام

قد يساعد الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب 12 في صحة العظام. أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 2500 من البالغين أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 لديهم عظام أضعف من غيرهم.

أيضًا ، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 بشكل كبير على حركة جسمك ، مما يجعلك أكثر عرضة للسقوط ، لذا تأكد من تناول مكمل إذا كانت مستويات فيتامين ب 12 في الدم لديك منخفضة.

يساعد في منع أمراض العيون

الحفاظ على صحة العين من الفوائد المهمة لفيتامين ب 12 ، حيث أن نقصه قد يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي ، والذي بدوره يؤثر على العصب البصري.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب 12 قد يساعد في منع خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر في العين ، حيث يعتقد الباحثون أن تناول مكملات فيتامين ب 12 قد يقلل من الهوموسيستين ، وهو بروتين موجود في الدم ، والأحماض الأمينية ، مما يزيد من خطر الإصابة. تطوير التنكس البقعي في العين. مصاب بهذا المرض.

زيادة الطاقة

يساعد هذا الفيتامين على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم لأنه يحول الكربوهيدرات المعقدة إلى سلاسل بسيطة من الجلوكوز ، والتي تستخدمها الخلايا للحصول على الطاقة. هذه الآلية تمنع جسمك من التعب أو التعب بالسرعة أثناء أداء المهام اليومية. التعب المزمن.

تعزيز صحة القلب

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في تنظيم مستويات الهوموسيستين ، حيث يمكن أن يؤدي زيادة إنتاجه إلى تلف الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب القاتلة مثل تصلب الشرايين والسكتة الدماغية.

تعزيز جهاز المناعة لديك

وُجد أن أحد فوائد فيتامين ب 12 له تأثير على صحة الجهاز المناعي ، حيث يمكنه الوقاية من السرطان ، خاصة عند وجود حمض الفوليك.

يساعد على زيادة الحيوانات المنوية

لقد وجدت الدراسات أن مكملات فيتامين ب 12 يمكن أن تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها ، وبالتالي تقليل مخاطر العقم.

يعمل كمضاد للالتهابات

هناك أنواع معينة من فيتامين ب 12 ضرورية للتحكم في الألم ، وإلا فلن يتمكن الجسم من أداء وظيفته ، حيث أظهرت الدراسات التي أجريت على المرضى الذين يعانون من آلام الظهر والرقبة والساق أن تناول فيتامين ب 12 يمكن أن يحسن حالتهم ويقلل من آلامهم بشكل كبير. .

فوائد فيتامين ب 12 للجمال

غالبًا ما يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 في الجسم إلى مشاكل الجلد والأظافر. فيما يلي بعض أبرز فوائد فيتامين ب 12 للجمال:

تعزيز قوة الظفر

الأظافر المكسورة هي علامة على نقص فيتامين ب 12 ، حيث أنه مهم لإنتاج الخلايا التي تعطي الأظافر شكلها.

قد يؤدي تناول الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين ب 12 إلى الحصول على أظافر صحية وجميلة.

يعزز صحة الشعر

من فوائد فيتامين ب 12 الحفاظ على صحة شعرك ، فعند تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، يكون شعرك أقل هشاشة وجافة ، كما أنه يمنع الصلع.

يساعد على حماية البشرة

من فوائد العثور على فيتامين ب 12 أنه يساعد على حماية بشرتك من الجفاف ، ويزيد من نضارتها ويزيد من إشراقها ؛ كما أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.

ما هو مستوى فيتامين ب 12 الطبيعي؟

بعد التعرف على فوائد فيتامين ب 12 ، قد تتساءل ما هو المستوى الطبيعي لفيتامين ب 12 في الجسم؟

يمكنك معرفة مستويات فيتامين ب 12 الخاصة بك من خلال اختبار عينة الدم ، مع تصنيف النتائج على النحو التالي:

معدل طبيعي: تتراوح مستويات هذا الفيتامين بين 200 و 900 نانوغرام / لتر من الدم.
متوسط الانخفاض: إذا كانت قيمته الدنيا بين 200 و 500 نانوغرام / لتر.
نقص حاد: إذا كان مستواه أقل من 180 نانوغرام / لتر.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد المفاجئة لفيتامين ب 12 لصحتك

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️