الفوائد والقيمة الغذائية لطب شبكة الرجلة

الفوائد والقيمة الغذائية لطب شبكة الرجلة

يعرض لكم موقع ArabWriters الفوائد والقيمة الغذائية لطب شبكة الرجلة

الرجلة أو الجرجير هو عشب مورق نشأ في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، حيث يأكل الناس بكثرة. الجدير بالذكر أن الرجلة استعملت في الطب البديل منذ القدم ، فما هي أهم فوائد الرجلة؟

فوائد مختلفة من الرجلة:

تشمل أهم الفوائد الصحية للرجلة ما يلي:

1- تعزيز صحة القلب

يحتوي هذا النبات على مستويات عالية من أوميغا 3 ، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة ، وبالتالي تعزيز تدفق الدم في الجسم. كما نعلم جميعًا ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 له تأثير كبير في تعزيز صحة القلب وحماية القلب من الأمراض المختلفة.

2- يساعد على إنقاص الوزن

أظهرت بعض الدراسات العلمية أن تناول الجرجير يساعد على إنقاص الوزن لأن هذا النبات يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وغني بالألياف الغذائية.

بمعنى آخر ، يمكن أن يجعلك تناول الجرجير تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت ، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها لاحقًا.

3- تعزيز تنمية الطفولة

كما ذكرنا فإن الرجلة تحتوي على أوميغا 3 التي تلعب دورًا مهمًا في نمو ونمو الأطفال ، لذا فإن إضافة هذا النبات إلى النظام الغذائي للأطفال سيفيدهم ويقلل من مخاطر التوحد والتركيز وخطر الإصابة باضطراب فرط الحركة والعجز.

4- تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي

من الفوائد الصحية للرجلين أنه يستخدم في الطب البديل منذ القدم لعلاج بعض المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي ومن أهمها:

هذه الفائدة لأن الجرجير يحتوي على مواد تعزز الهضم الصحي ، مثل ؛ الدوبامين وحمض الستريك.

5- يحافظ على صحة الجلد والبشرة

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ ، فإن هذا النبات يساعد في علاج بعض مشاكل الجلد ، لذلك يساعد هذا النبات في:

• تقليل مخاطر العدوى التي تسببها لدغات النحل أو الأفاعي
• تقليل ظهور التجاعيد.
• يسرع عملية التئام الجلد والجروح.
• يساعد في التعامل مع الندبات الموجودة.

6- فوائد أخرى للرجلة

الفوائد الأخرى للرجلة هي كما يلي:

• تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
• تحسين البصر وتعزيز صحة العين.
• تقوية العظام.
• تحسين الدورة الدموية في الجسم.

القيمة الغذائية للرجلين

وفيما يلي ملخص للقيمة الغذائية لهذا النبات ، فكل 100 جرام من دوبان يحتوي على:

العناصر الغذائية	رقمه
ماء	92.86 جرام
سعرات حراريه	20
بروتين	2.03 جرام
سمين	0.36 جرام
الكربوهيدرات	3.39 جرام
الكالسيوم	65 مجم
حديد	1.99 مجم
المغنيسيوم	68 مجم
الفوسفور	44 مجم
البوتاسيوم	494 مجم
صوديوم	45 مجم
الزنك	0.17 مجم
فيتامين سي	21 مجم
الثيامين	0.05 مجم
الريبوفلافين	0.11 مجم
النياسين	0.48 مجم
فيتامين ب 6	0.07 مجم
حمض الفوليك	12 وحدة دولية
فيتامين أ	1320 وحدة دولية

ضرر استخدام الرجلة

على الرغم من فوائد الرجلة ، من الضروري فهم مخاطر استخدام هذا النبات:

• قد تتطور حصوات الكلى بسبب الاستهلاك المفرط.
• من الأفضل تجنب تناوله لمرضى حصى الكلى.
• يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل تناولها.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد والقيمة الغذائية لطب شبكة الرجلة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️