الفول السوداني للحامل: هل هو آمن؟
الفول السوداني للحامل: هل هو آمن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters الفول السوداني للحامل: هل هو آمن؟
دعنا نتعرف على سلامة الفول السوداني للحامل وكذلك معلومات مهمة عن الفول السوداني والحوامل:
الفول السوداني للحامل: هل هو آمن؟
إذا كنت قلقًا بشأن تناول الفول السوداني أثناء الحمل ، فلا داعي للقلق بشأن إدراجه في وجباتك اليومية طالما أنك لا تعاني من الحساسية.
يمكنك البدء بتناول كميات صغيرة من الفول السوداني لمعرفة ما إذا كان لديك حساسية منها.
حساسية الفول السوداني هي واحدة من أكثر أنواع الحساسية الغذائية شيوعًا في العالم ، وقد تشمل الأعراض ما يلي:
- إحساس بالوخز في الفم.
- تقلصات في المعدة أو غثيان.
- قشعريرة
- صعوبة في التنفس.
- تورم اللسان.
- شديد الحساسية.
من الجدير بالذكر أنه إذا ظهرت عليك أعراض حساسية الفول السوداني ، فعليك بالتأكيد عدم تناوله مرة أخرى في غضون بضعة أشهر من الحمل واستشارة طبيبك.
فوائد الفول السوداني للحامل
الفول السوداني هو غذاء كثيف المغذيات وغني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ومضادات الأكسدة والبروتين والسعرات الحرارية وحمض الفوليك ، والتي يمكن أن تجعل نظامًا غذائيًا صحيًا للغاية للنساء الحوامل.
لذلك إذا كنت قادرًا على تناول الفول السوداني ولديك حساسية منه ، فستحصل على الفوائد التالية من تناوله:
1. منع فقر الدم
جميع المكسرات ، بما في ذلك الفول السوداني ، غنية بالحديد ، مما يساعد على منع فقر الدم.
2. يعزز صحة القلب
الفول السوداني غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ، وخاصة حمض الأوليك ، وهي مفيدة لصحة القلب ، لذا فإن تناوله بكميات صغيرة يمكن أن يعزز صحة القلب.
3. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
من فوائد الفول السوداني للنساء الحوامل أنه يساعد في الوقاية من السرطان لأن الفول السوداني مصدر جيد للفيتوسترولس ، وهي مركبات تساعد في الحد من نمو الورم وتطوره ، وبالتالي منع الإصابة بالسرطان.
4. دعم الذاكرة
يمكن لفيتامين ب 3 المسمى النياسين الموجود في الفول السوداني أن يعزز الذاكرة ووظائف المخ ، ويمكن أن تحسن مركبات الفلافونويد ريسفيراترول الموجودة في الفول السوداني من تدفق الدم إلى الدماغ.
5. يوفر السعرات الحرارية اللازمة للمرأة الحامل
تحتاج النساء الحوامل إلى سعرات حرارية أكثر مما كانت عليه قبل الحمل ، لذا فإن تناول الفول السوداني يعد خيارًا جيدًا للسيدات الحوامل ، وخاصة اللواتي يفقدن الوزن أثناء الحمل.
6. تقليل الإمساك
الحد من الإمساك هو أحد فوائد الفول السوداني للحوامل لاحتوائه على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز الهضم وإخراج الفضلات.
7. منع الاكتئاب
يمكن للفول السوداني أن يحمي النساء الحوامل من الاكتئاب لاحتوائه على حمض أميني أساسي يسمى التربتوفان ، والذي بدوره ينتج مادة السيروتونين ، وهو أحد العناصر المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية ويساعد في محاربة الاكتئاب.
8. نمو الجنين
يحتوي الفول السوداني على بروتينات تساهم في النمو الطبيعي للجنين وتطوره.
7. يدعم صحة الرحم
يساعد المنغنيز الموجود في الفول السوداني في نمو أنسجة وعظام الجنين. كما أنه يساعد في منع تقلصات الرحم.
8. تنظيم مستويات السكر في الدم
من فوائد الفول السوداني للنساء الحوامل أنه قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وبالتالي منع الإصابة بسكري الحمل.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الفول السوداني للحامل: هل هو آمن؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️