الفيتامينات وطلاء الأظافر: تدعم صحتهم

الفيتامينات وطلاء الأظافر: تدعم صحتهم

يعرض لكم موقع ArabWriters الفيتامينات وطلاء الأظافر: تدعم صحتهم

تعتقد معظم النساء أن صحة الأظافر تقتصر على طريقة التعامل معها واهتمام العالم الخارجي بها ، بل في الواقع تتأثر قوة الأظافر وجمالها بالنظام الغذائي والأطعمة والفيتامينات التي نتناولها. فيتامينات وزيوت الأظافر الأكثر شيوعًا:

فيتامينات وزيوت للأظافر

هناك العديد من فيتامينات وزيوت الأظافر التي يمكن استخدامها واستخدامها في هذه الحالة ، ومن أشهرها:

1. فيتامينات الأظافر

فيما يلي أهم الفيتامينات للأظافر والمعادن التي يجب أن تحصل عليها للبقاء بصحة جيدة:

من المعروف أن الكالسيوم يساعد في نمو العظام وهو مهم أيضًا لصحة الأظافر لأنه يمنع تكسر الأظافر ويحافظ على قوتها. وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة وجود بقع بيضاء على الأظافر ، فقد يشير ذلك إلى نقص الكالسيوم.

يمكن العثور على الكالسيوم في العديد من الأطعمة ، مثل الزبادي والحليب والبيض وعصير البرتقال واللفت والبروكلي.

يعد نقص الحديد أحد الأسباب الرئيسية لهشاشة الأظافر وسهولتها ، ويمكن الحصول على الحديد من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل: الخضروات الورقية ، وأبرزها السبانخ ، وكذلك حبوب الإفطار ، والمحار ، والفاصوليا البيضاء ، والشوكولاتة الداكنة ، وكبد البقر. .

قد يكون نقص الحديد مرتبطًا بانخفاض مستويات البروتين ، لذا احترس من الحمص والعدس واللوز.

بالإضافة إلى المساعدة في امتصاص الحديد ، يلعب فيتامين ب 12 أيضًا دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاجها ، ويساعد في دعم الخلايا ويعزز صحة الأظافر ، ومن المهم أيضًا الحفاظ على قوتها مع تقدمك في العمر ، حيث توجد العديد من مصادر الفيتامينات. من فيتامين ب 12 مثل: المحار ، كبد البقر ، السلمون.

يعد حمض الفوليك مصدرًا كبيرًا لخلايا الدم الحمراء التي توفر الأكسجين لدعم تكوين خلايا جديدة تحافظ على صحة الأظافر.

تأكد من تناول كبد البقر ، والسبانخ ، والبازلاء ، والهليون ، وبراعم بروكسل ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك.

يساعد البيوتين في تكوين الكيراتين المهم لصحة الأظافر والجلد والشعر ، فبدون البيوتين في الجسم يمكن أن تبدو الأظافر جافة وتتكسر بسهولة.

هناك العديد من مصادر البيوتين ، أبرزها: كبد البقر ، والبيض ، والحبوب الكاملة ، وفول الصويا ، والدواجن ، ومنتجات الألبان ، والسلمون.

يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في نمو الخلايا في أجزاء مختلفة من الجسم ، لذا فإن الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ يضمن بقاء أظافرك قوية وأقل عرضة للتكسر.

يوجد فيتامين أ في الهليون وزيت السمك وزيت كبد سمك القد وكبد البقر والجزر والخضروات ذات الأوراق الخضراء وصفار البيض.

2. طلاء الأظافر

هناك بعض أنواع طلاء الأظافر التي تساعد على حمايتها من الكسر وتحافظ على قوتها وهي:

• زيت اللوز المر: يساعد زيت اللوز المر في نمو الأظافر بشكل أفضل حيث يعمل كمرطب طبيعي للبشرة ويمنع جفاف الجلد ، وبالتالي يقلل من فرصة تكسر الأظافر.
• زيت الليمون: ينصح باستخدام زيت الليمون على الأظافر لمنعها من الاصفرار والحفاظ على مظهرها اللامع. كما أنه يمنع الكسر ويساعدهم على النمو.
• زيت اللافندر: إنه زيت مهم لنمو الأظافر لأنه يساعد في محاربة الجراثيم والبكتيريا التي يمكن أن تؤثر على المنطقة المحيطة بالأظافر.
• زيت الزيتون: يستخدم زيت الزيتون للحفاظ على قوة ولمعان أظافرك ، لذلك ينصح بتطبيقه على أظافرك كل يوم قبل النوم.
• زيت الجوجوبا: يعتبر زيت الجوجوبا من أهم الزيوت لصحة الأظافر لأنه يساعد على الترطيب ومنع التكسر ويمكن أن يقلل من ظهور الجفاف والتشقق حول الأظافر.

الآثار الجانبية لزيوت و فيتامينات الأظافر

بالرغم من أن الفيتامينات والزيوت مفيدة للأظافر ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية لاستخدامها ، ومنها:

• إمساك.
• إسهال.
• ألم المعدة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفيتامينات وطلاء الأظافر: تدعم صحتهم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️