القسم C: كيف تتخلصين منه؟
القسم C: كيف تتخلصين منه؟
يعرض لكم موقع ArabWriters القسم C: كيف تتخلصين منه؟
بعد العملية القيصرية ، تعتقد الكثير من النساء أنه من الصعب التخلص من أسفل البطن تحت القعس ، واستعادة الوزن قبل الحمل ، وقد يكون الأمر صعبًا ، لكنه ليس مستحيلًا ، لكنه يتطلب مجهودًا وجهدًا. إعادة بناء واستعادة البطن المشدودة بمرور الوقت.
ما هي أهم طريقة لإزالة البطن بعد الولادة القيصرية أو إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية؟
كيفية إزالة الكرش بعد العملية القيصرية
يجب أن تنتظر الأم من أسبوعين إلى أربعة أسابيع بعد العملية القيصرية حسب تعليمات الطبيب ، ثم تبدأ في القيام بالطرق التالية لتخفيف الضغط بعد العملية القيصرية. كما يلي:
1. التدليك
من الخطوات المهمة التي يتجاهلها الكثير من النساء تدليك البطن أثناء الولادة القيصرية ، ولأن التدليك فعال للغاية في إزالة الدهون ، يوصى بوضع زيوت طبيعية على البطن ، مثل زيت اللوز وزيت الزيتون وزيت جوز الهند ، وتدليك البطن. كل يوم.
2. النظام الغذائي
تناول الأطعمة الصحية ، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والسكريات التي تسبب زيادة الوزن ، ولا تحتاج الأمهات المرضعات إلى تناول المزيد من الطعام ، ويمكن أن تحافظ 1800-2000 سعرة حرارية في اليوم على إمداد الحليب والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يجب تناول المزيد منها لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات. هذا مهم للجسم لأنه يحتوي على الألياف التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع.
3. الرضاعة الطبيعية
قد تساعد الرضاعة الطبيعية في حرق الكثير من السعرات الحرارية وفقدان الوزن ، ويجب على النساء الاستمرار في الرضاعة الطبيعية لمدة 6 أشهر على الأقل للمساعدة في إزالة الدهون بحيث يمكن إزالة الكرش بعد العملية القيصرية أو البطن بعد الولادة. العملية القيصرية.
4. هل ممارسة الرياضة
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، فإن ممارسة الرياضة ضرورية أيضًا ، ولكن يجب اختيار تمرين بسيط مناسب لهذه المرحلة ، لأن المشي من أسهل الطرق للمساعدة في إنقاص الوزن وزيادة معدل التمثيل الغذائي ، لذلك يجب على النساء القيام بذلك 3 مرات في الأسبوع.
إذا كان طفلك يواجه عقبة بالنسبة لك ، فيمكنك وضعه في عربة الأطفال في مكان يستطيع المشي فيه بعربة الأطفال. التئام الجروح.
5. C- عملية التفاف البطن
لا يمكن القيام بهذه الخطوة إلا بعد شهرين من العملية القيصرية ويجب استشارة الطبيب أولاً ، إما عن طريق النايلون للمساعدة في شد البطن ، بعد وضع الزيوت الطبيعية عليه ، أو من خلال حزام مصمم لشد البطن المترهل.
6. اشرب الماء
إن شرب الماء لا يحافظ فقط على توازن سوائل الجسم في الجسم ، بل له أيضًا تأثير كبير على حرق الدهون الزائدة في منطقة البطن ، ويجب على النساء بعد الولادة شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
متى يعود الجسم إلى طبيعته؟
يستغرق الجسم وقتًا للعودة إلى طبيعته ، حيث تحدث التحولات الرئيسية أثناء الحمل ، وقد يستغرق الأمر من 6 إلى 8 أسابيع حتى يعود الرحم إلى حجمه قبل الحمل ، وتستغرق السوائل في جسم المرأة وقتًا للمعالجة. ، حتى أن بعض النساء يصبن بحالة تسمى الوذمة ، حيث يعانين من تورم في الكاحلين والوجه وأجزاء أخرى من الجسم.
هناك عوامل أخرى تتحكم في ذلك ، مثل: مدى حروق الجسم ، ومدى شعورك بالامتلاء أثناء الحمل ، وما هي العادات التي تتبعها المرأة بعد الولادة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا القسم C: كيف تتخلصين منه؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️