اللياقة في الهواء الطلق أكثر صحة
اللياقة في الهواء الطلق أكثر صحة
يعرض لكم موقع ArabWriters اللياقة في الهواء الطلق أكثر صحة
في دراسة حديثة نُشرت في المجلة العلمية Environmental Science and Technology ، طُلب من الرياضيين الخروج من صالة الألعاب الرياضية وأداء تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق ، في الحدائق والمحميات الطبيعية. الإجابة على هذا السؤال ما هو عدد تمارين اللياقة البدنية التي يُنصح بها في الهواء الطلق والتي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة في الحالة المزاجية والشعور بالرضا عن الجسم؟
تدعو الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Science ، إلى الاهتمام بتمارين اللياقة البدنية عالية التردد ، لكن ليس لديهم وقت كافٍ لممارسة الرياضة بسبب الضغوطات مثل العمل والأسرة.
تظهر الأبحاث أن 5 دقائق من النشاط البدني في حديقة أو المشي في حديقة أو محمية طبيعية أو بيئة خضراء أخرى كافية لتحسين الصحة البدنية والعقلية. بالطبع ، كلما طالت مدة التمرين ، كان ذلك أفضل ، فمن المستحسن الوصول إلى البيئة الطبيعية ، وخذ وقت للاسترخاء ، والقفز من الروتين ، والعيش في وئام مع الطبيعة ، والاستمتاع بالسلام.
يعرّف الباحثون اللياقة “الخضراء” بأنها تمرين في بيئة طبيعية. أظهرت العديد من الدراسات أدلة تدعم ذلك ، أن أنشطة اللياقة البدنية في الهواء الطلق يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض العقلية وتحسن رفاهية الإنسان ورفاهيته وسكونه ، ومع ذلك ، لا أحد يعرف بالضبط متى يجب تخصيص وقتنا. تمرين اللياقة “الخضراء” لهذه الفوائد. ولكن يبدو أنه حتى أصغر مقدار من الوقت المخصص يمكن أن يكون له تأثير على الصحة.
لأول مرة في الكتابة العلمية ، يمكننا إظهار استجابات لجرعات التعرض الطبيعي والآثار الإيجابية للطبيعة على الصحة العقلية للإنسان.
قام الباحثون بتحليل 1252 استبيانا (أشخاص من مختلف الأعمار ، بما في ذلك النساء والرجال ، مع اختلاف حالة الصحة العقلية) الذين شاركوا في 10 دراسات مختلفة في إنجلترا. نتيجة لذلك ، تمكن الباحثون من إثبات أن ممارسة الرياضة البدنية في بيئة طبيعية تحسن الصحة البدنية والعقلية.
قام الباحثون بتحليل الرياضات مثل المشي وركوب الدراجات وركوب الأمواج وركوب الخيل. حدثت أكبر التغييرات في الشباب والمصابين بالسيكوباتيين ، على الرغم من أن الناس من جميع الأعمار والفئات الاجتماعية يستفيدون من فعالية النشاط البدني في الطبيعة.
تحسنت البيئة الطبيعية التي تم فحصها في الدراسة ، مع إضافة الحدائق والمساحات الخضراء المليئة بالمياه على وجه الخصوص إلى التحسينات الصحية.
وأشار الباحثون إلى “نعتقد أن الأفراد يمكن أن يستفيدوا بشكل كبير من تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق ، وإذا حافظ الأفراد على هذه العادات في ممارسة الرياضة ، فسيتعين على خدمات الرعاية الصحية أن تنفق أقل للتعامل مع المشكلات الطبية”.
توصية الدراسة للوكالات الحكومية هي اعتماد مبادئ توجيهية للجمهور لدعم اللياقة في الهواء الطلق والحديقة. من الأفضل أيضًا لهذه المؤسسات الاستثمار في تطوير بيئات خضراء تسمح بتمارين اللياقة البدنية في الطبيعة لإفادة الصحة العامة وتقليل النفقات الصحية.
يكون برنامج اللياقة الذي يتضمن بيئة خضراء طبيعية تلبي الاحتياجات الاجتماعية والنفسية أكثر فاعلية عندما يكون جزءًا من الحياة ، بدلاً من دمجها أحيانًا في الحياة اليومية.
لذا انطلق ، ابحث عن أقرب حديقة للمكان الذي تعيش فيه ، واذهب في نزهة على الأقدام كل يوم قبل العمل ، وادمج الركض في سباق عائلي أو ركوب الدراجة الترادفية في عطلات نهاية الأسبوع. السعادة والسعادة. جيد أيضًا للياقة البدنية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا اللياقة في الهواء الطلق أكثر صحة
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️