المشي للحوامل: هل هو آمن؟ هل هو جيد؟
المشي للحوامل: هل هو آمن؟ هل هو جيد؟
يعرض لكم موقع ArabWriters المشي للحوامل: هل هو آمن؟ هل هو جيد؟
شيء واحد يجب على المرأة الحامل القيام به هو الحفاظ على نمط حياة صحي ، والذي يتضمن إدخال بعض التمارين الخفيفة في حياتها ، مثل المشي ، وتذكر المقالة التالية على وجه التحديد أهم المعلومات حول المشي بالنسبة للمرأة الحامل:
هل من الآمن المشي للمرأة الحامل؟
بشكل عام ، يعتبر المشي للحوامل آمنًا ، خاصة في الحمل الصحي ، حيث لا يزيد من مخاطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الجنين أو حتى الإجهاض.
من ناحية أخرى من المهم استشارة طبيب الحمل قبل البدء حيث أن ذلك يعتمد على حالة الحمل.
يوصى بأن تمشي المرأة الحامل حوالي 150 دقيقة في الأسبوع أي حوالي 30 دقيقة في اليوم لمدة 5 أيام.
فوائد المشي اثناء الحمل
بالتأكيد هناك فوائد عديدة للمشي أثناء الحمل ، من أهمها:
- يساعد المرأة الحامل على حرق السعرات الحرارية ، وبالتالي تقليل الوزن الزائد أثناء الحمل.
- حافظ على صحة جسمك وحمايته من مخاطر تسمم الحمل وسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- تخفيف الإمساك الشائع أثناء الحمل.
- يساعد في تخفيف أو التخلص من آلام الظهر.
- تقليل مخاطر الإصابة بجلطات الدم.
- يعزز فقدان الوزن بعد الولادة.
- تقليل معدلات الولادة القيصرية.
- يساعد في تعزيز صحة القلب.
- يساعد في عملية المخاض وقد يساعد أيضًا في تقصير المخاض.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
كما ذكرنا سابقًا ، فإن المشي بالنسبة للمرأة الحامل آمن ، ولكن إذا تعرضت المرأة الحامل لأحد الأمور التالية أثناء المشي ، فعليها طلب العناية الطبية الفورية:
- نزيف مهبلي.
- ألم صدر
- دوخة.
- صعوبة في التنفس.
- ضعف العضلات
- تقلصات الرحم؛
- ألم عضلات الساق أو تورم.
- ألم شديد في الحوض أو البطن.
- تسرب السوائل من المهبل.
نصائح عامة حول المشي للحوامل
قد تجد المرأة صعوبة في المشي أثناء الحمل بسبب كبر حجم البطن أو بسبب بعض الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل ، لذا إليك بعض النصائح لمساعدتك على المشي أثناء الحمل:
- تأكد من اختيار أحذية مريحة: يجب عليك اختيار حذاء رياضي مريح للغاية يناسب مقاس قدمك لحمايتك من السقوط أو آلام القدم.
- استخدم واقي الشمس: من الضروري حماية بشرتك عند المشي في الشمس لأنها تزيد من فرصة الإصابة بالكلف (تصبغ الجلد).
- حافظ على رطوبة جسمك: يجب أن تشرب كمية كافية من الماء ، خاصة أثناء الحمل ، للحفاظ على جسمك رطبًا ومنع الجفاف.
- تناول الطعام قبل المشي: تناول الطعام قبل 30 دقيقة على الأقل من المشي حتى لا تفقد طاقتك تمامًا أثناء المشي ، ولا يجب أن تتناول وجبة دسمة حتى ذلك الحين.
- اختر موقعًا مناسبًا: من المهم اختيار مكان للمشي بناءً على الطقس ، كما يجب عليك التأكد من أن المكان مخصص للمشي.
- استمع بعناية لجسمك. عادة ما يشير جسمك إلى حالته ، لذا إذا لاحظت علامات التعب فتوقف.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا المشي للحوامل: هل هو آمن؟ هل هو جيد؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️