المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض

المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض

يعرض لكم موقع ArabWriters المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض

بعد انتهاء الدورة الشهرية ، ينتج رحم المرأة بويضة جديدة ، والتي إذا تم تخصيبها ، يمكن أن تؤدي إلى الحمل ، ولكن هذا الحمل لا يحدث غالبًا بسبب رداءة جودة البويضات ، مما دفع أطباء أمراض النساء إلى التوصية بأن تتبع النساء طرقًا مختلفة للتحسين. جودة البيض ، تزيد من فرص الحمل ، سواء كان ذلك عن طريق تناول بعض الفيتامينات أو بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين البيض وعملية الإخصاب ، لذلك في هذه المقالة سوف نوضح لك كيفية تحسين جودة البويضات وما تحتاجه معظم أجسام النساء تحسين جودة البيض الفيتامينات الهامة.

كيفية تحسين جودة البيض

جودة البويضة السيئة هي عندما لا تنقسم البويضة بشكل صحيح ، أو يوجد عدد غير كافٍ من الكروموسومات ، وفي كلتا الحالتين ، لن يؤدي الإخصاب إلى حمل صحي. حالات الإجهاض أو التشوهات أو العيوب الخلقية ، والتي يمكن تقليلها عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية واختيار الأطعمة عالية الجودة ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الخصوبة.

المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض

فيتامين هـ

يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في تغذية وتحسين البويضات لأنه ينظم إفراز الهرمونات في جسم المرأة ، لذلك ينصح بتناول فيتامين هـ بشكل منتظم ، والجرعة المحددة يحددها الطبيب الذي يتابعك لزيادة احتمالية الحمل بنسبة 20٪. لا يقتصر دور فيتامين “إي” على تحسين جودة البويضات فحسب ، بل يمكن أن يقلل أيضًا من معدل الإجهاض ، ويساعد على تقوية القلب ، ويخفف آلام الدورة الشهرية ويمنع الإصابة بالسرطان. هناك أيضًا العديد من المصادر الطبيعية لفيتامين E ، أبرزها الخضار الورقية الخضراء ، والمكسرات ، والحبوب الكاملة ، وزيت جنين القمح ، وبذور عباد الشمس ، وصفار البيض.

حمض الفوليك يحسن البيض

أثبتت الأبحاث أن حمض الفوليك له فوائد عديدة قبل الحمل ، حيث أنه يحسن البويضات ويحسن خصوبة المرأة ، لما له من دور في تحفيز المبايض ودعم هرمون البروجسترون المهم للحفاظ على الحمل ، لذلك ينصح الكثير من أطباء التوليد وأمراض النساء. تناول حمض الفوليك كمكمل للحمض قبل التخطيط للحمل لزيادة فرصة الحمل وتقليل مخاطر العيوب الخلقية لدى الجنين. يوجد حمض الفوليك أيضًا في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الأفوكادو والموز والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفاكهة الحمضية.

أنزيم Q10

ثبت أن الإنزيم المساعد Q10 يساعد في تحسين الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء وغالبًا ما يكون أحد مكونات الفيتامينات المتعددة.

أوميغا 3

تعتبر الأحماض الدهنية مهمة للعديد من الوظائف الهامة ، فهي لا تتشكل بشكل طبيعي في الجسم ، فهي عنصر مهم جدًا في تكوين الأجنة في سياق الإخصاب في المختبر. تشمل الأطعمة الغنية بأوميغا 3 زيوت السمك وبعض الزيوت النباتية و المكسرات.

فيتامين ب 6

يعتبر فيتامين ب 6 من أهم الفيتامينات التي تساعد على تحسين جودة البيض وتنظيمه ، كما يساعد في الحفاظ على مستويات هرمون البروجسترون ، مما يحسن إنتاج مخاط عنق الرحم ويسهل عملية وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة.

فيتامين سي”

فيتامين ج مهم جدًا لتحسين جودة البويضات وتحسين عملية التبويض في الجسم ، كما أنه يساعد على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم وكذلك يحسن الحيوانات المنوية عند الرجال. الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجوافة والكيوي والتوت غنية بفيتامين سي.

تعرف على: 7 حقائق لا تعرفها عن الحيوانات المنوية لدى الرجال

الأطعمة التي تساعد على تحسين جودة البيض

• موز: ينصح الأطباء بتناول موزتين في اليوم لاحتوائهما على فيتامين ب 6 الذي يحسن جودة البويضات وينظم عمل المبايض ويقلل من مخاطر الإجهاض.
• البازلاء: يوصى بتناول البازلاء كل يوم لتنظيم عملية التبويض وتحسين جودة البويضات.
• الفول والعدس: إنه مصدر غني بالحديد اللازم لتحسين الإباضة ، لذا احرصي على تضمينه في معظم وجباتك اليومية.
• أفوكادو: بالإضافة إلى كونها غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على توازن هرمونات الجسم ، تعمل الأفوكادو أيضًا على تحسين جودة البيض.
• بيضة: يمد الجسم بالفيتامينات D و B6 ويحفز إنتاج هرمون البروجسترون ، الهرمون الرئيسي أثناء الحمل.

تعلم: 8 أطعمة تساعد على زيادة خصوبة النساء

نصائح عامة لتحسين جودة البيض

• تجنب التبغ والكحول ، المواد الكيميائية الموجودة في التبغ والكحول سوف تدمر وتدمر البيض تمامًا ، بينما تضعف الرغبة الجنسية ، بمجرد الحمل ، قد يتشوه الجنين.
• اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة البيض ، يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الهامة.
• احرصي على تعزيز الدورة الدموية ، فعندما تكون الدورة الدموية في الجسم صحية ، يعمل المبيضان بشكل جيد ، لذا احرصي على شرب المزيد من الماء وممارسة الرياضة بشكل أكبر.
• استخدمي مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، حيث أن السمنة من أكبر العوائق التي تحول دون التبويض ، كما أنها تسبب اختلالات هرمونية لدى النساء ، لذا تأكدي من أن مؤشر كتلة جسمك بين 18.5 و 24.9 ، أي ما بين 52 كجم إلى 75 كجم ، وتناولي طعامًا صحيًا ومارس الرياضة. بالمناسبة.

أخيرًا ، بعد معرفة كيفية تحسين جودة البويضات ، تأكد من اتباع النصائح المذكورة أعلاه لزيادة فرصك في الحمل ، مع اتباع إرشادات الطبيب الذي يشرف على حالتك.

لمزيد من المقالات حول التخطيط للحمل ، انقر فوق هذا الرابط

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️