تشير إحدى الدراسات إلى أن مرضى السكري قد يعانون من نقص المنجنيز ، لكن طبيعة العلاقة بين مرض السكري وانخفاض مستويات المنغنيز ، وما إذا كان أحدهما سببًا أو نتيجة للآخر ، تظل غير واضحة ولا تزال غير واضحة. البحوث والبحث جارية.

تشير دراسة أخرى إلى أن المنغنيز قد يلعب دورًا في تحفيز البنكرياس على إنتاج الأنسولين الذي يحتاجه الجسم لتنظيم مستويات السكر في الدم.

لذلك ، فإن الحصول على كمية كافية من المنجنيز يوميًا قد يكون مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري.

حافظ على صحة عقلك

يوجد جزء من مخازن المنجنيز في أجزاء معينة من الدماغ ، لذلك قد يلعب المنجنيز دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة المخ والأعصاب وتقليل فرصة الإصابة بأمراض عصبية معينة ، مثل الزهايمر والصرع.

قد يزيد نقص المنغنيز من فرصة تطوير بعض المشاكل المتعلقة بالحالة المزاجية والتعلم.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تنظيم التمثيل الغذائي

يلعب المنجنيز دورًا مهمًا في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم لأنه يساعد على تنشيط الإنزيمات التي تساعد في استقلاب العناصر الغذائية المختلفة التي تدخل الجسم يوميًا ، كما يساعد المنجنيز الكبد على أداء وظيفته الكاملة.

تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض

قد تعاني النساء من العديد من الأعراض أثناء الدورة الشهرية أو قبلها ، مثل القلق والألم والتشنجات وتقلب المزاج والاكتئاب ، وقد تم العثور على كمية كافية من المنجنيز والكالسيوم للمساعدة في تخفيف هذه الأعراض.

مقاومة بعض الأمراض المزمنة

المنغنيز هو جزء من إنزيمات الجسم المضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة الأكسدة الضارة وعمليات التلف الخلوي ، لذا فإن الحصول على ما يكفي من المنجنيز يوميًا قد يساعد في التخفيف من آثار العوامل الخارجية التي تسهم في الإصابة بالسرطان.

لديهم اهتمامات أخرى

قد يحتوي المنغنيز على العديد من الفوائد المحتملة الأخرى ، مثل:

يسرع التئام الجروح.

الحفاظ على صحة الغدة الدرقية.

يحسن امتصاص بعض الفيتامينات مثل: فيتامين ب المركب وفيتامين هـ.

زيادة مستوى الطاقة في الجسم.

تحسين صحة الجهاز التنفسي.

أعراض نقص المنغنيز في الجسم

المدرجة أدناه هي بعض الأعراض التي قد يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من نقص المنجنيز:

تغيرات في الشهية والهضم.

عظام ضعيفة.

متلازمة التعب المزمن (CFS).

أعراض الدورة الشهرية أكثر حدة من المعتاد.

فقر دم.

عدم التوازن الهرموني.

مشاكل الخصوبة.

جهاز المناعة ضعيف بشكل عام.

مصدر المنغنيز

تعتبر الأطعمة التالية من أهم المصادر الطبيعية للمنجنيز:

أنواع معينة من المكسرات مثل الجوز والبندق والفستق واللوز.

أنواع معينة من الخضار الورقية مثل: البنجر والسبانخ واللفت.

الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

المأكولات البحرية المختلفة مثل: المحار.

بذور مختلفة مثل: بذور عباد الشمس ، بذور اليقطين ، بذور السمسم ، بذور الكتان ، بذور الشيا ، إلخ.

أنواع معينة من الفاكهة مثل: الفراولة والأناناس.

الكينوا؛

شعر بالتعب؛

أرز بني؛

فول الصويا والتوفو.

أنواع معينة من البهارات مثل: الكركم والفلفل الأسود والقرفة والقرنفل.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا المنغنيز: معدن يحتاجه جسمك

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️