النظافة الشخصية: دليلك الكامل – webmedicine.com

النظافة الشخصية: دليلك الكامل – webmedicine.com

يعرض لكم موقع ArabWriters النظافة الشخصية: دليلك الكامل – webmedicine.com

النظافة الشخصية الجيدة مهمة للصحة الجيدة ، وليس فقط للمظهر الجيد. هل تعلم ما هي العناصر الأساسية للنظافة الشخصية؟ نقدم لكم هذا الدليل القصير.

أهمية النظافة الشخصية

منذ سن مبكرة ، نتعلم كيفية الاهتمام بالنظافة الشخصية حيث أن لها تأثيرًا كبيرًا على الصحة لأنها مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بالمرض.

يتعرض جسمك خلال النهار للعديد من مسببات الأمراض مثل: البكتيريا والفيروسات والأوساخ ، لذا فإن عدم الحفاظ على مستوى عالٍ من النظافة يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الصحية المختلفة.

النظافة الشخصية: غسل اليدين

كثرة غسل اليدين والحفاظ على نظافة يديك هو العائق الأول لحماية نفسك من الأمراض المختلفة ، حيث تنتشر العدوى بين الأشخاص المصابين والأصحاء من خلال الاتصال المباشر سواء مع نفسه أو مع ممتلكاته.

لذلك ، اغسل يديك بانتظام بعد الذهاب إلى المرحاض ، وأثناء تحضير الطعام ، وبعد الأكل ، وبعد لمس أنفك أو فمك.

اتبع هذه الخطوات لغسل يديك:

1. بللهم بالماء.
2. ضعي الصابون على أصابعك أولًا ثم انتقلي إلى الجهة الخارجية من يديك وحول أظافرك وأخيرًا راحة يدك.
3. قم بتنفيذ هذا الإجراء لمدة 20 ثانية على الأقل.
4. إذا كنت في مرحاض عام ، فاستخدم مرفقك أو منديلًا لإغلاق الصنبور.
5. عند غسل يديك بدون صابون وماء ، تأكد دائمًا من وجود معقم لليدين يحتوي على الكحول.

النظافة الشخصية: تنظيف الشعر

إذا كان شعرك طويلًا أو قصيرًا ، يجب أن تحافظ على نظافة شعرك أيضًا ، لأن الشعر النظيف يساعد في إبقائه لامعًا وصحيًا في جميع الأوقات ، لذا من المهم الحفاظ عليه بصحة جيدة.

يمكن للعديد من الأشياء اليومية التي نقوم بها أن تلحق الضرر بشعرنا ، مثل التعرض للشمس أو الرياح أو استخدام إكسسوارات الشعر ، لذلك من المهم الحفاظ على نظافة شعرك لتبدو صحية قدر الإمكان.

للحفاظ على النظافة الشخصية المتعلقة بنظافة الشعر ، اتبع هذه الإجراءات لتحقيق ذلك:

1. اغسلي شعرك بشامبو مخصص لنوع شعرك سواء كان جافًا أو زيتيًا أو عاديًا.
2. إذا كان شعرك دهنيًا ، جربي استخدام الشامبو يوميًا ، ولكن أقل إذا كان شعرك جافًا.
3. لا تستخدمي الكثير من الشامبو على شعرك.
4. دلكي فروة رأسك أثناء غسل الشعر بالشامبو.
5. ضعي القليل من البلسم على أطراف شعرك بعد غسله بالشامبو.

النظافة الشخصية: اعتني بصحة أسنانك وفمك

إن التمتع بأسنان صحية يتجنب متاعب زيارات طبيب الأسنان المتكررة ويقلل من التكاليف المرتبطة بالعلاجات المختلفة.

ليس ذلك فحسب ، يمكن لصحة الفم والأسنان الجيدة أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة ، مثل أمراض القلب.

اتبع هذه النقاط لحماية أسنانك وصحة الفم:

1. نظف أسنانك مرتين في اليوم بفرشاة.
2. اختر معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.
3. لا تنسى تنظيف أسنانك بالخيط كل يوم للتأكد من تنظيف جميع أجزاء فمك.
4. نظف لسانك للتخلص من البكتيريا العالقة والحصول على نفس جيد.

النظافة الشخصية: النظافة الجسدية

النظافة الشخصية غير مكتملة إذا كنت لا تتبع قواعد النظافة الجسدية. يقلل الحفاظ على الجسم النظيف من خطر الإصابة بالأمراض التي تسببها البكتيريا والأوساخ التي تلتصق بجسمك أثناء النهار.

نظرًا لأن الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان ، فيمكنه منع دخول مسببات الأمراض إلى جسم الإنسان ، لذلك من المهم الانتباه إلى نظافته.

اتبع الخطوات أدناه للقيام بذلك:

1. اغسل جميع أجزاء الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين بالصابون.
2. استخدم صابونًا مضادًا للبكتيريا لطيفًا على جسمك وعلى بشرتك ورقبتك.
3. ضعي الصابون على جسمك بالكامل بقطعة قماش نظيفة ، ثم أزيلي الصابون بالماء.
4. لا تنس أن تستحم جسمك كل يوم.
5. نظف مناطق صغيرة من جسمك ، مثل ما بين أصابع قدميك.
6. استخدم مزيل العرق على بشرة نظيفة كل يوم.
7. قم بقص أظافرك وأظافر قدميك بانتظام ونظفها جيدًا ، حيث يمكن أن تتراكم الكثير من الأوساخ تحتها.
8. استبدل الملابس المتسخة دائمًا بملابس نظيفة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا النظافة الشخصية: دليلك الكامل – webmedicine.com

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️