النظام الغذائي العسكري – طب الإنترنت

النظام الغذائي العسكري – طب الإنترنت

يعرض لكم موقع ArabWriters النظام الغذائي العسكري – طب الإنترنت

قرأنا مؤخرًا عن العديد من أنواع الحميات ، بعضها متوازن ، بينما البعض الآخر عبارة عن أنظمة غذائية قاسية تحرم الإنسان من العديد من العناصر الغذائية المهمة. في السطور التالية سوف نشرح لكم كل التفاصيل الهامة الخاصة بالرجيم العسكري أو رجيم الثلاثة أيام.

النظام الغذائي العسكري: ما هو؟

النظام الغذائي العسكري هو نظام غذائي لفقدان الوزن يدعي أنه يفقد 4.5 كجم في أسبوع مع تطبيقه.

يطلق عليه النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام لأنه يتضمن تناول سعرات حرارية أقل ، واتباع خطة محددة لمدة ثلاثة أيام ، ثم تناول الطعام بشكل طبيعي خلال الأيام الأربعة المقبلة.

يمكن تكرار هذا النظام الغذائي عدة مرات حتى الوصول إلى الوزن المطلوب.

النظام الغذائي العسكري: الميزات

قد يختار الكثير من الناس النظام الغذائي العسكري على الحميات الأخرى بسبب المزايا التالية:

• من السهل تضمين الطعام في الخطة.

• لا تستغرق الوجبات وقتًا طويلاً للطهي لأنها سهلة التحضير.

• اخسر الوزن في وقت قصير.

لكن من المهم الحرص على مقارنة هذه المزايا بسلبيات النظام الغذائي العسكري قبل اتخاذ قرار بشأن تنفيذه.

النظام الغذائي العسكري: الأطعمة المسموحة

في النظام الغذائي العسكري ، يجب اتباع خطة وجبات ثابتة ، ويمكن استخدام بدائل معينة لعناصر معينة إذا كانت غير صالحة للأكل بسبب الحساسية أو الطعام النباتي ، إلخ. فيما يلي أبرز العناصر المسموح بها في الرجيم العسكري:

• 
  

  ملعون ثلاثة ايام

يجب أن ينتهي بك الأمر بحوالي 1100-1400 سعرة حرارية في خطة الوجبة التي مدتها ثلاثة أيام ، والتي قد تشمل الأطعمة المتاحة بسهولة ، لكنك ستلاحظ أنها ليست أطعمة صحية غنية بمضادات الأكسدة وأطعمة أخرى مثل السلمون أو اللوز أو الكينوا ، ولكن ستلاحظ ما يلي:

1. التونة المعلبة.
2. بيض مسلوق بالكامل.
3. جبنة الشيدر.
4. خبز أبيض سادة.
5. يوسفي
6. الفواكه مثل: الجريب فروت ، الموز.
7. الخضار مثل الجزر والبروكلي.

يمكنك أيضًا شرب الماء أو القهوة السوداء أو الشاي هذه الأيام ، لكن يجب تجنب الحليب والعصائر والمشروبات الغازية والكحول.

إذا كنت ترغب في استبدال بعض العناصر ، فتأكد من أن السعرات الحرارية مماثلة للعناصر الأصلية المسموح بها.

• 
  

  الأيام الأربعة المتبقية

بالنسبة للأيام الأربعة المتبقية من الأسبوع ، يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي ، وتناول وجبات خفيفة ، وما إلى ذلك ، ولكن يوصى بألا يتجاوز إجمالي السعرات الحرارية في اليوم 1500 سعرة حرارية ، كما يُنصح بتناول وجبات صحية والابتعاد عن الصيام غير الصحي. الأطعمة.

النظام الغذائي العسكري: هل هو آمن؟

لقد ذكرنا من قبل مزايا الرجيم العسكري التي قد تجذب الناس لاتباعها ، ولكن هذا النظام الغذائي أيضا له العديد من الآثار السلبية التي قد تغير نظرتك إليه ، ومن أبرزها:

1. يفتقر إلى العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
2. يحتوي على الكثير من المواد الغنية بالسكر والملح والمواد التي من صنع الإنسان.
3. الناس غير قادرين على ممارسة الرياضة أثناء اتباع السعرات الحرارية المنخفضة.
4. بسبب قصر مدة النظام الغذائي ، يصعب الحفاظ على فقدان الوزن ، مما يجعل من المستحيل تطوير عادات غذائية صحية.
5. يفتقر إلى الأبحاث التي تثبت فعاليته وفوائده.

النظم الغذائية العسكرية: الفئات الموصى بها لتجنب الحميات

نظرًا للعديد من عيوب النظام الغذائي العسكري ، لن تتمكن من التقدم لمجموعات معينة ، مثل:

• مرضى الكلى: يعتبر البول حامضيًا بسبب تناول نسبة عالية من البروتين في النظام الغذائي.
• مرضى النقرس: بسبب نسبة البروتين العالية في الحصص العسكرية ، يجب على مرضى النقرس تجنبها.
• الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات والمعادن: لأن الحصص العسكرية تفتقر إلى هذه العناصر الغذائية.
• مرضى السكري: لأن النظام الغذائي العسكري يحتوي على الكثير من السكر.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا النظام الغذائي العسكري – طب الإنترنت

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️