النظام الغذائي بعد الولادة القيصرية: وجبات متنوعة ، مفيدة للصحة!

النظام الغذائي بعد الولادة القيصرية: وجبات متنوعة ، مفيدة للصحة!

يعرض لكم موقع ArabWriters النظام الغذائي بعد الولادة القيصرية: وجبات متنوعة ، مفيدة للصحة!

يجب على الأمهات الجدد اللائي يخضعن لعملية ولادة قيصرية اتباع بعض التوصيات الغذائية لنظام غذائي بعد الولادة القيصرية.

الأكل بعد ولادة قيصرية

بعد الولادة القيصرية ، تحتاج الأم إلى نظام غذائي صحي للتعافي بشكل جيد والحصول على الطاقة اللازمة من الطعام لإنجازها خلال اليوم والعناية بطفلها.

بعد استشارة الطبيب ، الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي للأم بعد الولادة بعد تشريح الرحم هي كما يلي:

1. الخضار والفواكه الطازجة

يجب على الأمهات تنويع مصادرهن من الخضار والفواكه الموسمية لتحقيق أقصى فائدة غذائية. يمكنها الاختيار من الأطعمة التالية:

• الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل الفراولة والتوت والبرتقال والجريب فروت والبطيخ والبابايا.
• سلطة طازجة و أرز براعم الفاصوليا.
• الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرع سهلة الهضم وتحتوي على: فيتامين أ وفيتامين ج والحديد والكالسيوم.

2. منتجات الألبان

تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن مصادر غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامينات ب وفيتامين د.

ولكن إذا كانت الأم تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فيمكنها تناول مكملات البروبيوتيك بعد استشارة طبيبها.

3. الحبوب الكاملة

يجب أن تشمل الأطعمة بعد الولادة القيصرية الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني ، والقمح ، والشوفان ، أو المعكرونة البنية ، لأنها تزود الأم المرضعة بالسعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها كل يوم ، أي 500 سعرة حرارية أكثر من المعتاد.

توفر لك الحبوب الكاملة العديد من الفوائد ، مثل:

• امنح أمي الطاقة التي تحتاجها كل يوم.
• تتغذى الأم بالعناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية.
• يحتوي على حمض الفوليك والحديد والألياف الأساسية.

بسبب إمساك الأم بعد الولادة القيصرية ، يمكن أن يوفر دقيق الشوفان حلاً لاحتوائه على الكثير من الألياف التي تساعد في القضاء على الإمساك حيث لا يجب أن تتعرض الأم لأي جهد يؤثر على الشقوق الجراحية والخيوط.

كما أن الشوفان غني بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد والبروتين والكربوهيدرات ، وعندما يقترن بالفواكه المجففة أو الطازجة أو المكسرات ، فإنه يعد وجبة فطور كاملة.

4. المكسرات

المكسرات ، وخاصة اللوز ، مفيدة لبشرة الأم وصحتها ، حيث يمكن نقع بعض اللوز بين عشية وضحاها وتناولها في الصباح.

يوفر اللوز المعادن التالية: أوميغا 3 ، والكربوهيدرات ، والألياف ، وفيتامين ب 12 ، وفيتامين هـ.

5. الزنجبيل

يمكن أن تشمل الأطعمة التي يجب تناولها بعد الولادة القيصرية الزنجبيل لأنه مصدر لمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي يمكن أن تسرع عملية شفاء الجسم. يمكنك إضافته إلى أي حساء تريد.

6. الماء والسوائل الأخرى

يجب أن تتذكر الأمهات دائمًا الحصول على سوائل كافية للمساعدة في حركات الأمعاء وللمساعدة في إنتاج المزيد من حليب الثدي للطفل.

بالإضافة إلى الماء ، يمكن للأمهات شرب السوائل التالية:

• عصير غير حامضي.
• حساء.
• ماء جوز الهند.
• شاي أعشاب أو شاي أخضر.
• مشروبات منزوعة الكافيين.

ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها بعد الولادة القيصرية؟

يشمل النظام الغذائي الخاص بعد الولادة القيصرية أيضًا تحذيرات بعدم تناول الطعام. وإليك أهم الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتجنبها ، وهي كالآتي:

• الأطعمة السريعة والمشبعة بالدهون.
• يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل مشاكل في المعدة ، ويمكن أن ينتقل مذاقها إلى حليب الطفل.
• عصائر الحمضيات والمشروبات الغازية لأنها يمكن أن تسبب الغازات والغازات.
• المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل الشاي والقهوة ، لأنها قد تؤثر على نمو الطفل.
• الأطعمة التي تسبب الغازات في أول 40 يومًا من الحياة ، مثل: القرنبيط ، والملفوف ، والبروكلي ، والبصل.
• الأرز والسمن والزبدة وخاصة في أول 3-4 أيام بعد الولادة.
• اشربي مشروبات شديدة البرودة لتجنب نزلات البرد حيث يصعب عليك العلاج ويصل تركيز الدواء إلى حليب الثدي مما قد يؤثر على صحة طفلك ورضاعته.

توصيات غذائية مهمة

فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تقديمها لمساعدتك بعد الولادة:

• قسّم وجباتك إلى أكثر من ثلاث وجبات في اليوم.
• امضغ الطعام جيدًا قبل بلعه.
• احصل على قسط كافٍ من النوم لمساعدة جسمك على الاسترخاء والشفاء.
• تناول وجبات مطبوخة في المنزل وتأكد من أن المكونات طازجة.
• تأكد من شرب الكثير من السوائل كل يوم.
• تأكد من الحصول على 25 جرامًا من الألياف من مصدر مختلف كل يوم.
• تناول الأطعمة الغنية بمصادر الحديد ، مثل اللحوم والحبوب والخضروات الخضراء ، والأطعمة الغنية بفيتامين ج لمساعدتك على امتصاص الحديد.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا النظام الغذائي بعد الولادة القيصرية: وجبات متنوعة ، مفيدة للصحة!

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️