النوم على بطنك: اضرار جسيمة بالصحة!

النوم على بطنك: اضرار جسيمة بالصحة!

يعرض لكم موقع ArabWriters النوم على بطنك: اضرار جسيمة بالصحة!

هل النوم على بطنك ضار بجسمك؟ ما هو أفضل وضع للنوم؟ فيما يلي أهم المعلومات والتفاصيل:

فوائد النوم على بطنك: هل هي موجودة؟

بشكل عام ، النوم على بطنك مضر ، لكن له فوائد محتملة ، من أهمها:

نظرًا لأن فوائد النوم عند الانطباع قليلة نسبيًا مقارنة بأضراره ، فمن الأفضل النوم في أوضاع أخرى.

عيوب النوم على بطنك

للنوم على بطنك العديد من المخاطر الصحية ، ولكن إليك أهمها:

1. ضار بالعمود الفقري

يضع النوم على معدتك بعض الضغط على العمود الفقري ، مما يؤدي غالبًا إلى آلام الظهر أو الرقبة أو المفاصل.

يمكن أن يسبب الألم الناتج عدم الراحة ، أو يجعلك تستيقظ في الليل أو تجعلك تشعر بالتعب الشديد في الصباح.

2. ضارة للرقبة

عند النوم على بطنك ، من المرجح أن تميل رأسك إلى جانب واحد من أجل التنفس أثناء النوم ، مما قد يؤدي إلى خلل في استقامة رقبتك وعمودك الفقري.

يمكن أن يؤدي فقدان العنق والعمود الفقري عند النوم في نفس الخط إلى العديد من المشكلات طويلة الأمد ، مثل: الانزلاق الغضروفي.

3. ضار بشكل خاص للحوامل

بينما يُحظر النوم على البطن خلال الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، فمن الأفضل أيضًا تجنب النوم على البطن خلال الأشهر القليلة الأولى ، رغم أن البعض يعتقد أنه ليس خطيرًا في المراحل المبكرة من الحمل ، ولكن يجب توخي الحذر.

والسبب أن النوم على بطنك أثناء الحمل يضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري ، وهذا الضغط لا يأتي فقط من وزن الأم ، ولكن أيضًا من نمو الجنين في الرحم.

يوصي الأطباء عمومًا بأن تنام المرأة الحامل على جانبها الأيسر لزيادة تدفق الدم والمغذيات إلى الجنين ومساعدة الجنين والأم في الحصول على ما يكفي من الأكسجين.

أفضل وضع للنوم

هل أنت متأكد أنك بحاجة إلى تغيير وضع نومك؟ إليك أفضل أوضاع النوم الأفضل لجسمك:

1. نم على ظهرك

على الرغم من أنها أكثر وضعية نوم صحية ، إلا أن 8٪ فقط من الناس في جميع أنحاء العالم يستخدمونها. يساعد النوم على ظهرك في تحقيق ما يلي:

• الحفاظ على رقبتك وعمودك الفقري سليمين ، والحفاظ على وضعية صحية جيدة أثناء النوم.
• يمنع الحموضة والحموضة المعوية.

ومع ذلك ، فإن هذا الموقف به بعض المحاذير التي يجب أن تكون على دراية بها:

• إنه يشكل تهديدًا على صحة الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم.
• قد يؤدي النوم على ظهرك إلى تفاقم الشخير.
• قلل من الراحة في النوم.

2. النوم على جانبك

يساعد النوم على جانب واحد من جسمك على:

• احمِ رقبتك وعمودك الفقري من خلال تمارين الإطالة السليمة والصحية أثناء النوم.
• تقليل الشخير.
• تقوية كفاءة عمل الدماغ.

هذه الوضعية هي الأفضل أيضًا للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، وبغض النظر عن احتمالية ظهور التجاعيد ، فإن هذا الوضع لا يشير إلى أي مخاوف صحية.

3. النوم في وضعية الجنين

هذه الوضعية تحظى بشعبية كبيرة ويحبها الكثير من الناس ، وهي وضعية ينام فيها الشخص على جنبه مع كرة على جسده كجنين ، وهذه الوضعية جيدة جدًا ، خاصة للحامل ، لأنها تخفف من الشخير.

لكن هذا الموقف قد يتسبب في:

نصائح وإرشادات يجب اتباعها عند النوم على بطنك

إذا كنت تصر على النوم على البطن على الرغم من معرفتك بأضراره المحتملة ، فإليك بعض النصائح والإرشادات التي قد تقلل من أضرار النوم على البطن:

• استخدم وسادات نوم خاصة للأشخاص الذين يحبون النوم على بطونهم ، والتي تكون عادةً أقوى من المراتب العادية.
• ابدأ بوسائد رفيعة أو تخطي الوسائد تمامًا.
• تجنب رفع ساق واحدة أثناء النوم ، لأن ذلك قد يزيد من إصابة رقبتك.
• ضع وسادة تحت منطقة الحوض لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
• عندما تستيقظ من النوم ، تأكد من القيام بالإطالات الضرورية ، لكن افعل ذلك برفق.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا النوم على بطنك: اضرار جسيمة بالصحة!

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️