الهبات الساخنة: ما أسبابها؟ هل هو خطير؟
الهبات الساخنة: ما أسبابها؟ هل هو خطير؟
يعرض لكم موقع ArabWriters الهبات الساخنة: ما أسبابها؟ هل هو خطير؟
يعاني بعض الأشخاص من الهبات الساخنة وارتفاع درجات الحرارة بشكل مفاجئ ، عادة في منطقة الوجه والرقبة والأذن ويمكن أن تصل إلى الصدر مع بعض الأعراض الأخرى ، ثم تختفي بعد بضع دقائق.
اعثر على أهم المعلومات حول الهبات الساخنة هنا:
أسباب الهبات الساخنة
يمكن أن تحدث الهبات الساخنة للأسباب التالية:
- سن اليأس: ترتبط هذه الهبات الساخنة بانقطاع الطمث لدى النساء ، والذي تعتبره بعض النساء من أعراض ما بعد انقطاع الطمث بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات.
- تغيرات الأوعية الدموية: تشعر النساء بهذه الحرارة المفاجئة بسبب التمدد بالقرب من الطبقة العليا من الجلد.
- خذ بعض الأدوية: يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر على الجسم وتسبب الهبات الساخنة ، مثل: الأدوية الهرمونية ، ومنبهات المبيض ، إلخ.
- يدخن: الأشخاص الذين يدخنون لديهم فرصة متزايدة للإصابة بالهبات الساخنة.
- بدانة: السمنة هي أحد العوامل التي تزيد من خطر حدوث الهبات الساخنة.
هل الهبات الساخنة خطيرة؟
هذه الهبات الساخنة مصحوبة بعدة أعراض ، بعضها يمكن أن يكون شديدًا ويتطلب عناية طبية ، وهي كالآتي:
- تلون الجلد: يحدث بسبب تمدد الأوعية الدموية ، حيث تصبح المنطقة المصابة بالحرارة حمراء ومتورمة.
- التعرق الغزير يمكن أن تتسبب الهبات الساخنة في ارتفاع درجة حرارة جسمك والتعرق ، وقد تشعر بالبرد بعد ذلك.
- الدوخة والدوار: يمكن أن تسبب الهبات الساخنة الدوار وفقدان التوازن والميل إلى الجلوس وعدم الحركة عند البحث عن مصدر للهواء.
- تشعر بالعطش لأن الجسم يتعرق بغزارة بعد حدوث وميض ساخن ، يحتاج المريض إلى شرب الماء.
- سرعة دقات القلب: إذا استمرت الومضة الساخنة لبضع دقائق ، فقد تتسبب الفلاش الساخن في خفقان القلب بضيق في التنفس.
- انهض: يحدث هذا عندما تحدث الهبات الساخنة أثناء النوم وتسبب التعرق الليلي ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات النوم والأرق.
علاج الهبات الساخنة
لا يمكن علاج الهبات الساخنة بشكل كامل ، ولكن يمكن التخفيف من حدة الهبات الساخنة من خلال بعض الإجراءات ، وهي:
1. تناول الأدوية الهرمونية
يصفه الطبيب على أساس كل حالة على حدة لأنه يساعد على منع الاختلال الهرموني الذي يسبب الهبات الساخنة.
2. تناول طعاما صحيا
يساعد الوصول إلى الأطعمة الصحية على تزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية ، وقد تكون هناك حاجة للمكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات ، وفقًا للطبيب.
يجب أيضًا الحفاظ على وزن صحي وخسارة الوزن الزائد لتقليل احتمالية حدوث الهبات الساخنة.
3. حافظ على هدوء عقلك
بالإضافة إلى ممارسة التنفس العميق كل يوم ، فإن الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق ، وممارسة الرياضة بشكل عام يمكن أن يساعد في تخفيف الهبات الساخنة.
كذلك ، اشرب المشروبات العشبية التي تساعد على تهدئة الأعصاب ، مثل: الشمر ، والشاي الأخضر ، والبابونج.
4. تجنب مصادر الكافيين
لأنه يسبب تقلبات حرارة في الجسم ، فمن المستحسن تقليل القهوة ومصادر الكافيين الأخرى قدر الإمكان.
5. الابتعاد عن التدخين
لأن التدخين يزيد من فرصة حدوث الهبات الساخنة في الجسم.
كيفية التعامل مع الهبات الساخنة
في حالة حدوث ومضات ساخنة ، يوصى باتخاذ الإجراءات التالية:
- في مكان بارد لأن هذا يساعد في تقليل الشعور بالحرارة الشديدة أثناء الهبات الساخنة ، يمكن وضع ضغط بارد على الوجه أثناء الهبات الساخنة.
- استريح: لا تتحرك حتى انتهاء الدوخة والتعرق الذي يحدث أثناء الهبات الساخنة.
- خذ نفس عميق: وتساعد الجسم على التخلص من هذا الشعور حتى لا تزداد ضربات القلب.
- يشرب الماء: لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل عند التعرق عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ، فإنه يحتاج إلى الماء لتعويض هذا النقص.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الهبات الساخنة: ما أسبابها؟ هل هو خطير؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️