الوقاية من الدوالي – طب الإنترنت
الوقاية من الدوالي – طب الإنترنت
يعرض لكم موقع ArabWriters الوقاية من الدوالي – طب الإنترنت
الدوالي الوريدية عبارة عن دوالي متضخمة ، عادة على القدمين والساقين ، تكون متكتلة أو مرتفعة أو منحنية على شكل أزرق غامق أو أرجواني اللون وتسبب مشاكل مثل الشعور بالثقل وتشنجات الساق.
فيما يلي بعض الطرق للوقاية من توسع الأوردة:
منع الدوالي
هناك عدة طرق للوقاية من توسع الأوردة ، منها:
1. التمارين الهوائية
التمرين المنتظم من أهم طرق الوقاية من توسع الأوردة. يزيد من قوة عضلات الساقين والأوردة ويحسن الدورة الدموية بالتمرين.
2. انقاص وزنه
في حالة السمنة المفرطة ، يعتبر فقدان الوزن من الطرق الفعالة للوقاية من توسع الأوردة ، لأن زيادة الوزن يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على أوردة الساقين والقدمين.
3. تناول طعاما صحيا
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف وقليلة الملح في منع توسع الأوردة وكذلك فقدان الوزن.
4. تجنب الملابس الضيقة
يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس الضيقة إلى تضييق الأوعية الدموية في الخصر والفخذين والساقين.
5. تجنب ارتداء الكعب العالي
تتمثل إحدى طرق الوقاية من توسع الأوردة في تجنب ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة من الوقت والتحول إلى الأحذية المسطحة. يمكن للأحذية المسطحة تحسين الدورة الدموية في الساقين وتقوية عضلات الربلة.
6. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في منع الدوالي. لأن التدخين يساعد في تكوينها.
7. ارتداء الجوارب الضاغطة
الجوارب الضاغطة لها درجات مختلفة من الضغط للاختيار من بينها حسب شدة الدوالي ، وينصح بارتداء الجوارب الضاغطة طوال اليوم ، حيث يتم ارتداؤها في الصباح وخلعها قبل الذهاب إلى الفراش.
تمنع الجوارب الضاغطة الدوالي من خلال خلق ضغط على الساقين للمساعدة في تدفق الدم بشكل أكثر كفاءة إلى الأوعية الدموية.
8. تجنب الجلوس لفترات طويلة
يمكن أن يساعد تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في منع توسع الأوردة ، حيث يجب عليك النهوض والتحرك كل 30 دقيقة تقريبًا لتحسين الدورة الدموية في ساقيك.
9. رفع الساق
يمكن أن يساعد رفع ساقيك على الوسائد أثناء الجلوس أو النوم في تخفيف الضغط على قدميك ومنع تكوّن الدوالي.
10. النوم على الجانب الأيسر
إذا كانت المرأة حاملًا ، فإن النوم على جانبها الأيسر بدلاً من ظهرها يمكن أن يقلل الضغط على أوردة الحوض من الرحم ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالدوالي وتحسين تدفق الدم إلى الجنين.
مضاعفات الدوالي
عادة ما يتم منع الدوالي بالطرق الموضحة أعلاه ؛ وفي حالة حدوثها ، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات تتطلب عناية طبية فورية ، بما في ذلك:
- القرحات: قد تظهر تقرحات مؤلمة في المنطقة المصابة بالدوالي.
- جلطات الدم: في بعض الأحيان قد يتضخم الوريد العميق ، مما يسبب ألمًا مستمرًا وتورمًا في الساق ، مما يشير إلى وجود جلطة دموية.
- النزيف: قد تتمزق بعض الأوردة القريبة من سطح الجلد مسببة النزيف.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الوقاية من الدوالي – طب الإنترنت
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️