إذا كنت تعاني من علامات الصداع النصفي لأول مرة ، فمن المستحسن أن تقوم بتوثيق تجربتك وكيف تعاملت مع الأعراض ، حيث سيساعدك ذلك على مناقشة حالتك مع طبيبك بعد التشخيص وتحديد خطة العلاج.

فيما يلي أهم المعلومات حول علاج الصداع النصفي بالبدائل التالية:

1. هل ممارسة الرياضة

تساعد الدورة الدموية على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الرأس. من المهم أن تبدأ النشاط البدني بتمارين خفيفة أو ما يسمى بالإحماء والانتهاء ببطء (تهدئة).

نوصيك بشرب كمية معينة من الماء قبل التمرين وبعده لتجديد السوائل وتنشيط الخلايا ، وتناول مسكنات الألم قبل البدء في ممارسة الرياضة.

2. عش حياة صحية

تشمل خيارات العلاج البديل للصداع النصفي اتباع أسلوب حياة صحي. نعني:

تأكد من منح نفسك قسطًا من الراحة أو النوم في غرفة مظلمة.

تناول وجبات قليلة الدسم وخفيفة وقلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.

تجنب الشوكولاتة والجبن المعتق والحمضيات والأطعمة الدسمة وشرب النبيذ الأحمر.

راقب الأطعمة التي تزيد من أعراض الصداع النصفي ، حيث يمكن أن يساعدك ذلك في تجنبها ووضع خطة غذائية تناسبك.

3. تناول بعض الأعشاب

يعتبر تناول الشمر عشبًا يمكنه الحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة دون آثار جانبية ، حيث أنه مهدئ ومسكن طبيعي للألم.

4. استخدام الزيوت العطرية

العلاج بالزيت العطري ، أو ما يسمى بالعلاج العطري ، هو خيار علاجي بديل للصداع النصفي ، ويستخدم كعلاج موضعي خارجي (العلاج بالروائح) لأنه يستخدم للاسترخاء وتسكين الآلام.

مثل: زيت اللافندر ، زيت النعناع ، تستخدم بكميات قليلة ، احرص على عدم دخول العينين.

5. جرب العلاج بالتدليك

يزيد التدليك من تدفق الدم إلى المناطق المصابة بالتشنجات ، مثل مؤخرة الرأس والرقبة والكتفين ، مما يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والضغط النفسي.

6. الوخز بالإبر

يستخدم الخبراء ، المعروف باسم الطب الصيني ، إبرًا خاصة لثقب مناطق معينة أو نقاط الوخز بالإبر في الجسم لتوزيع الطاقة غير المتوازنة.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تحفز هذه الإبر الجسم على إفراز المواد الكيميائية والهرمونات التي ترسل إشارات بين خلايا الجسم المختلفة ، مثل جهاز المناعة.

وبذلك يتم تحفيز قدرة الجسم على المقاومة والتغلب على الحالة النفسية حتى يصل الإنسان إلى مرحلة الاستقرار والهدوء ويزول الألم.

7. التدريب على التغذية البيولوجية

يتم وضع مستشعرات معدنية صغيرة تسمى الأقطاب الكهربائية في مناطق معينة من الجسم لقياس تقلصات العضلات ودرجة حرارة الجسم وموجات الدماغ والعلامات الحيوية الأخرى.

يتم تحويل المعلومات من الشخص المصاب إلى أرقام أو موجات أو أصوات على شاشة خاصة ، مما يسمح للشخص باكتساب مهارات ضبط النفس والتحكم في التوتر في نهاية التدريب.

يتلقى المرضى تدريبات من خبراء حول كيفية التحكم في تدفق الدم إلى المخ لإدارة آلام الرأس ، مما يقلل الألم أثناء وبعد نوبة الصداع النصفي.

الهدف من التدريب هو تقليل وتيرة وعدد النوبات عند الأطفال والبالغين.

8. إدارة الإجهاد

تضع الحالة النفسية التي يعاني منها الشخص المصاب ضغطًا إضافيًا عليه وتزيد من سوء الحالة ، حيث يمكن للشخص دمج أكثر من طريقة من الطرق المذكورة أعلاه لعلاج الصداع النصفي بطرق بديلة.

كذلك ، يمكن أن تساعد الراحة والنوم وتناول الأطعمة الصحية في تخفيف الألم.

هذه العلاجات هي إحدى الطرق الوقائية لتقليل شدة نوبات الصداع النصفي وعددها ، لأن نوبات الصداع تختلف باختلاف الأشخاص وبالتالي تختلف العلاجات.

لذلك ، يوصى باستشارة الطبيب للمساعدة في اختيار العلاج المناسب لاستبدال الصداع النصفي لكل حالة.

معلومات مهمة عن الصداع النصفي

يصيب الصداع النصفي 1 من كل 5 نساء و 1 من كل 15 رجلاً.

ومع ذلك ، فإن سبب ذلك غير معروف ويتميز بنوبات من الألم الشديد ، حيث يفسر البعض الألم على أنه نتيجة تغيرات مؤقتة في كيمياء الأوعية الدموية.

بسبب الاضطرابات النفسية والتوتر ، يعاني بعض الأشخاص من نوبات مرة واحدة في الأسبوع ، وأحيانًا أكثر.

نظرًا لأنهم أحد الأشخاص الأكثر تضررًا من النوبات في العمل ، فإن هذا يضعهم في موقف محرج أمام مديريهم في العمل.

في الحالات الشديدة ، يضطر المرضى إلى البقاء في الفراش لعدة أيام بعيدًا عن الزحام والضجيج ، ولا تستطيع الأمهات رعاية أطفالهن وتلبية احتياجاتهم ، وهو ما يمثل أيضًا مشكلة لهم. إلى حد كبير.

تزيد هذه الظروف من الحالة النفسية للضحية والتوتر ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة النوبات.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا بدائل علاج الصداع النصفي! – الشبكة الطبية

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️