بذور الكتان لتخفيف الوزن: هل هذا صحيح؟

بذور الكتان لتخفيف الوزن: هل هذا صحيح؟

يعرض لكم موقع ArabWriters بذور الكتان لتخفيف الوزن: هل هذا صحيح؟

تتمثل مخاطر السمنة في أنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض معينة ومشكلات صحية مختلفة ، مثل: أمراض القلب ، والسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، إلخ.

لذلك يحاول الأفراد عادة التخلص من الدهون الزائدة في الجسم عن طريق إنقاص الوزن ، ومن الطرق التي سنذكرها أدناه ، وهي تناول بذور الكتان للتخلص من البطن ، بالإضافة إلى معلومات مهمة عن بذور الكتان:

هل بذور الكتان حقيقة للبطن الرقيق؟

نعم بشكل عام بذور الكتان للتخسيس والتخسيس صحيحة لخصائص بذور الكتان كالآتي:

• تحتوي بذور الكتان على مركبات تساعد في إنقاص الوزن وأشهرها وأشهرها:

1. اللجنين (اللجنين).
2. الايسوفلافون.
3. مضادات الأكسدة.
4. ألاحماض الدهنية أوميغا -3.

• تعد بذور الكتان مصدرًا غنيًا لحمض ألفا لينولينيك ، ولأن الجسم يحول هذه الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات ، غالبًا ما يتم إجراء إدارة الوزن للحفاظ على نطاق الوزن الطبيعي.
• تساعد بذور الكتان في تحسين القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم ، مما يساعد على توازن السكر في الدم ومستويات الأنسولين ، وكلها قد تكون السبب الرئيسي لتنحيف البطن.
• تعتبر بذور الكتان مصدرًا جيدًا للألياف ، والتي يمكن أن تساعد في منع وتقليل خطر الإصابة بالسمنة ، حيث يمكن أن تزيد الألياف من الشعور بالشبع على مدى فترة زمنية أطول ، وبالتالي تقليل تناول الطعام وبالتالي فقدان الوزن.

أثبتت الأبحاث أن بذور الكتان تساعد في إنقاص الوزن والبطن

فيما يلي شرح لنتائج العديد من الدراسات حول فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن في البطن والجسم:

1. أظهرت العديد من الدراسات أن البكتيريا الموجودة في أمعاء الفرد ، والمعروفة باسم الميكروبيوم ، تتفاعل بشكل جيد مع المركبات الموجودة في معظم الأطعمة النباتية ، والتي قد يكون لها في معظم الحالات تأثير إيجابي على صحة الفرد ووزنه.
2. تشير العديد من الدراسات الصغيرة الأخرى التي أجريت على بذور الكتان إلى أن ألياف بذور الكتان تلعب دورًا مهمًا في قمع الشهية وجعل الناس يشعرون بالشبع والرضا.

كيف تأكل بذور الكتان لانقاص الوزن

هناك العديد من الطرق للحصول على بذور الكتان ، وعادة ما تشمل ما يلي:

• عصير الموز والشوفان مع بذور الكتان.
• سلطة السبانخ والتونة مع بذور الكتان.
• حساء بذور الكتان والعدس ، وعادة ما يقدم على العشاء.
• ابتلع بذور الكتان على معدة فارغة بدون أي إضافات.
• يشرب بذور الكتان ، ينقع بذور الكتان في ماء مغلي لمدة 5 دقائق ، ثم يصفى ويشرب ، ولكن يفضل بدون سكر.

والجدير بالذكر أن هذه البذور يمكن العثور عليها في كل شيء من البسكويت إلى الفطائر المجمدة ودقيق الشوفان.

القيمة الغذائية لبذور الكتان

الآن بعد أن فهمنا أهمية بذور الكتان للحصول على بطن أنحف وتقليص حجمها ، دعنا نلقي نظرة على القيمة الغذائية التي تحتوي عليها بذور الكتان.

يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من بذور الكتان:

غذاء	القيمة الغذائية
ماء	6.96 جرام
حيوية	534 كالوري
بروتين	18.29 جرام
سمين	42.16 جرام
الأساسية	27.3 جرام
الكالسيوم	255 مجم
حديد	5.73 مجم
المغنيسيوم	392 مجم
الفوسفور	642 مجم

تحتوي بذور الكتان أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم ، بما في ذلك الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا بذور الكتان لتخفيف الوزن: هل هذا صحيح؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️