حب الشباب المرتبط بالدورة الشهرية يسمى حب الشباب الدوري ، حيث تزيد الدورة الشهرية من إنتاج الزيت من الغدد الدهنية ، مما يتسبب في انسداد مسام الجلد وتسبب ظهور بثور على الوجه وقبل الدورة الشهرية ببضعة أيام.

ألم الثدي

يرتبط ألم الثدي بالدورة الشهرية ، حيث أن تضخم الثدي أثناء الإباضة حتى اليومين الأولين من الدورة الشهرية يرجع إلى عدة هرمونات أهمها: الإستروجين ، والبروجسترون ، واللاكتون.

الشعور بالتعب والقلق

تشعر الكثير من النساء بالتعب بسبب التغيرات الهرمونية ، ويمكن لكل من الإستروجين والبروجسترون أن يرفعوا درجة حرارة الجسم ، مما يجعل من الصعب النوم ، ومن الجدير بالذكر أن الأشخاص الطبيعيين يرغبون في النوم عندما تنخفض درجة حرارة أجسامهم.

أمراض الجهاز الهضمي

عندما يأتي الحيض ، تصاب الفتيات بأمراض الجهاز الهضمي المختلفة ، وبعضهن يصبن بالإمساك ، وبعضهن قد يصبن بالإسهال.

ترتبط مشاكل الانتفاخ أيضًا بالتغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية ، ولكن يمكنك تخفيف هذا التأثير عن طريق تقليل تناول الملح قبل الدورة الشهرية ، وتناول الخضار والفواكه ، وممارسة الرياضة.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يرتبط الصداع بالتغيرات في مستويات هرمون الاستروجين مع اقتراب الدورة الشهرية ، وقد تعاني بعض النساء من صداع أكثر حدة في شكل الصداع النصفي المرتبط بالدورة الشهرية.

تغيرات في المزاج

ترتبط الهرمونات بتغيرات الحالة المزاجية ، لذلك تشعر معظم النساء بالحاجة إلى البكاء والغضب والانزعاج عند اقتراب الدورة الشهرية.

القلق والاكتئاب

تم ربط القلق والاكتئاب بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، وإذا كانت الفتيات يعانين من حالات صحية أخرى تساهم في القلق والاكتئاب ، فإن هذا يزيد من التأثير النفسي ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

ألم أسفل الظهر

لا يقتصر ألم الدورة الشهرية على منطقة البطن ، حيث يمكن أن تؤدي التغيرات الكيميائية في الرحم إلى تقلصات تزيد من الألم في مناطق أسفل الظهر والفخذ.

ما هي تأثيرات الدورة الشهرية على الجسم؟

الآثار الجانبية التي ذكرناها أعلاه تحدث في الجسم بسبب التغيرات الهرمونية في الدورة الشهرية.

تحدث الدورة الدموية عندما يفرز المبيضان هرمون الاستروجين والبروجسترون ، وهما الهرمونان المسؤولان عن بناء بطانة الرحم وتهيئته للحمل والسماح للبويضة المخصبة بالالتصاق بالرحم.

نصائح لتقليل آثار الدورة الشهرية على جسمك

فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على تقليل الآثار الجانبية وآلام الدورة الشهرية:

الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يمكن أن يزيد من آلام الدورة الشهرية.

يوصى بممارسة التمارين والتمارين البسيطة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات.

ضع وعاءً دافئًا على منطقة المعدة لتسكين آلام المعدة.

خذ حمامًا ساخنًا. يمكن أن يساعد الاستحمام في تخفيف آلام الدورة الشهرية والاسترخاء.

تدليك منطقة البطن لأنه يساعد في تقليل التقلصات.

مارس اليوغا.

تناولي بعض مسكنات الألم لتخفيف الآثار الجانبية لدورة الطمث ، مثل الأيبوبروفين والأسبرين.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تأثير الدورة الشهرية على جسم الأنثى

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️