تجنبي هذه الأخطاء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
تجنبي هذه الأخطاء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters تجنبي هذه الأخطاء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
تتميز الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بالعديد من التغيرات الجسدية والعاطفية لدى النساء الحوامل. خصائص الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي: الإمساك ، تورم الثدي ، الغثيان مع أو بدون القيء ، التعب ، كثرة التبول ، الرغبة في الأكل أو النفور من الطعام.لتقليل هذه الأعراض ، يجب اتباع أسلوب حياة صحي ونظام غذائي سليم . سنشرح لك في هذا المقال الضرر الذي أصاب المرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى من الحمل ونشاركك ببعض النصائح المهمة.
ما الضرر الذي ألحقته بالمرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى؟
تعتبر الأشهر القليلة الأولى من الحمل من أهم فترات الحمل ، وعليك توخي الحذر ، لأن معدل الإجهاض مرتفع خلال هذه الفترة ، لذلك سنعرض لك بعض الأخطاء التي ترتكبها المرأة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى لتتجنبها حتى لا يؤذيك الجنين:
أولاً: صيام الأشهر الأولى للحامل
- منتجات الألبان غير المبسترة: على سبيل المثال ، الحليب واللبن غير المبستر والجبن الطري غير المبستر ، لأنها قد تحتوي على الإشريكية القولونية أو الليستيريا ، والتي يمكن أن تسبب الإجهاض وتشوهات الجنين.
- منتجات اللحوم المصنعة: اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة ، مثل لحم اللانشون ، والبسطرمة ، والسلامي ، والبيبروني ، واللحم البقري المشوي ، والهوت دوج ، والبرغر.
- السمكة: ويشمل ذلك الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مثل سمك أبو سيف والماكريل ، لأن الزئبق يؤثر على نمو الجهاز العصبي للجنين ، وكذلك الأسماك النيئة وغير المطبوخة جيدًا مثل المحار والسوشي والفيسيخ والرنجة.
- تاريخ: لا ينصح بتناول العناب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأنه قد يسبب الإجهاض ، لأنه ينشط الرحم ويعزز الولادة.
- طعام خام: مثل البيض النيئ ، احرص على عدم تناول البيض النيئ غير المطبوخ أو المستخدم في صنع البسكويت أو الكعك لاحتوائه على السالمونيلا.
- طعام مالح: تناولي كميات معتدلة من الملح وابتعدي عن الأطعمة المالحة ، وخاصة الكيمتشي ، لأن الملح الزائد قد يسبب تسمم الحمل.
- طعام معلب: تجنب عصائر الفاكهة المعلبة والمشروبات الغازية لاحتوائها على نسبة عالية من السكر. من الأفضل تجنبها واستخدام العصائر الطبيعية.
- مادة الكافيين: تجنبي الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية ، لأن تناول كمية كبيرة من الكافيين أثناء الحمل سيؤثر على نمو الجهاز العصبي للجنين.
- بعض الخضار والأعشاب: مثل البقدونس أو الزعتر أو الشبت أو القرفة أو الحلبة أو النعناع ، تجنبي تناولها خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل لأنها منبهات الرحم.
- لا يوجد حرمان من الطعام أو نظام غذائي صارملأن هذه من أكثر عادات الأكل ضررًا في الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، فقد تتعرضين لنقص حمض الفوليك أو الحديد أو الفيتامينات في جسمك ، مما سيؤثر على صحتك وصحة جنينك.
ثانياً: يمنع على الحامل ممارسة الرياضة في الأشهر الأولى
- السفر إلى المناطق النائية أو التنقل إليها ، خاصةً إذا كانت الطرق غير معدة جيدًا.
- قم بالأعمال المنزلية الشاقة التي تتطلب مجهودًا أو رفع أشياء ثقيلة.
- قد تؤدي الحركات المفاجئة والتمارين الشاقة مثل الركض أو نط الحبل إلى الإضرار بالجنين.
- جولات الملاهي المختلفة.
اقرئي أيضًا: احذري أشهر أسباب الإجهاض
نصائح حول الأشهر القليلة الأولى من الحمل
تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أهم فترة بالنسبة للمرأة الحامل ، وخلال هذه الفترة تتشكل الأعضاء المهمة للجنين ، وتتغير التغيرات الداخلية في الجسم تدريجياً قبل أن تصبح مؤهلة لإكمال الحمل والولادة. يجب أن تتجنبي خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل ما يلي:
- التدخين أو التدخين السلبي ، تحتوي السجائر على مواد كيميائية يمكن أن تضر بالجنين ، كما يمكن أن تتسبب في تمزق الكيس الأمنيوسي ، مما يؤدي إلى الإجهاض.
- التعرض للملوثات البيئية ، وتجنب ملامسة الملوثات وجميع المواد السامة التي قد تكون موجودة في الغلاف الجوي أو المنتجات المنزلية ، مثل منتجات التنظيف والطلاء ، ومحاولة تجنب استنشاق هذه السموم ، لأنها تشكل خطراً على صحة الجنين.
- التعرض للأشعة السينية أو الأشعة تحت الحمراء حيث أن بعض الأشعة قد تسبب تشوهات في الجنين عند تعرضها لها.
- لا تستشيري الطبيب عند تناول أي أدوية أثناء الحمل ، حيث أن بعض هذه الأدوية يمر عبر المشيمة للجنين ويسبب العديد من المخاطر الصحية.
- الاستحمام في حوض الاستحمام الساخن أو الساونا ، حيث إن درجات الحرارة المرتفعة المستخدمة في هذه الأماكن قد تزيد من درجة حرارة الجنين وتتسبب في تلفه ، وقد تسبب الإجهاض.
- تناولي فيتامينات ما قبل الولادة بعد استشارة الطبيب.
- مارس التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام ، مثل تمارين كيجل.
- اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتين قليل الدسم والألياف.
- اشرب الكثير من الماء.
- تناولي سعرات حرارية كافية (حوالي 300 سعرة حرارية أكثر من المعتاد).
اقرئي أيضًا: ماذا تأكلين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟
أخيرًا ، بعد فهم الضرر اللاحق بالمرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، يجب تجنب أي عادة قد تضر بالجنين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل واتباع تعليمات الطبيب حتى تصبحي حاملاً بأمان.
يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تجنبي هذه الأخطاء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️