قد يكون الإقلاع عن التدخين أصعب خطوة ، ولكن هذه الطريقة من أهم الطرق لإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي دون اللجوء إلى أي دواء ، والخبر السار هنا أنه يمكن للجميع الإقلاع عن التدخين في غضون ثلاثة إلى أربعة أسابيع.

2. خذ حصة يوجا أو عدة فصول مختلفة

إذا كان جسمك قادرًا على التعامل مع اليوجا الساخنة أو أي نوع من أنواع اليوجا الساخنة ، فمن الجيد أن يقوم أي شخص بتنظيف أجسادهم بالتخلص من السموم.

إذا كنت تستمتع بممارسة اليوجا في درجة حرارة الغرفة ، فإن اليوجا المنتظمة ستساعدك على التدريب بشكل صحيح ، والتعرق ، والتخلص من السموم ، وتخفيف التوتر ، وتقوية عقلك. تغيير أوضاع معينة.

يعتمد هذا على مستوى طاقتك اليومية ، لذا يمكنك التعود على القيام بكل الأوضاع أثناء التمرين.

3. خطة وجبات مع الألياف الغذائية

يجب أن تعتاد على تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الكاملة الحبوب مثل الأرز والحبوب الكاملة والكينوا ، لأن الألياف الغذائية مهمة بشكل خاص عندما يكون جسمك في مرحلة التخلص من السموم.

لإبقاء جسمك على المسار الصحيح وطرد السموم ، نوصي باستهلاك مزيج من الألياف القابلة للذوبان ، مثل:

فاصوليا.

شعر بالتعب؛

الألياف غير القابلة للذوبان ، مثل اللفت.

جزر طازج.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

4. شرب العصير

تساعد العصائر على إدخال المزيد من العناصر الغذائية في نظامنا الغذائي: الخضار والفواكه الطازجة. أفضل مكونات العصير هي كما يلي:

نوصي أيضًا بشرب الكثير من الماء بين العصائر وعدم الاعتماد فقط على السائل الموجود في العصير.

5. دلل نفسك في المنزل

إذا كنت تحب هذه الأشياء ، دلل نفسك في المنزل بالكريمات أو الشموع المعطرة أو حتى البخور ، لأن خلق بيئة تدليل ومغذية نفسية جزئيًا في المنزل أو في المكتب سيساعدك في الحفاظ على الحياة الصحية التي بدأت في اتباعها ، يجب عليك افهم أن هناك طرقًا عديدة لإسعاد حواسك بطريقة صحية دون تناول الوجبات السريعة.

6. افركي الجلد

يوصي العديد من المعالجين بالطبيعة بتنظيف الجلد بالفرشاة مرتين يوميًا ومرة واحدة يوميًا على الأقل بانتظام أثناء عملية التخلص من السموم من خلال:

قم بشراء فرشاة بمقبض قابل للإزالة حتى تتمكن من فرك ظهرك بلطف.

افركي بحركات دائرية على كامل الجسم والوجه والأذنين والرقبة ، وصولاً إلى باطن قدميك.

هذا لأن فرك بشرتك بفرشاة قد يساعد في تنظيف بشرتك وتشجيع نمو خلايا جديدة ، كما يجب أن تحافظ على الفرشاة جافة وبعيدًا عن كل الفرش الأخرى التي تستخدمها في الحمام.

7. اشرب الكثير من الماء

شرب الماء مهم جدًا لإزالة السموم من جميع أعضائك ، ومع كل الألياف الغذائية التي تحصل عليها من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، يحتاج جسمك إلى الماء لمساعدته على طرد السموم والحفاظ على عمل أعضائك الداخلية بشكل صحيح ، لذلك احتفظ بكمية كبيرة من الماء. زجاجة ماء ضعه على مكتبك. المكتب بجوار منزلك ، يشرب طوال الوقت.

أعراض التسمم

يمكن الكشف عن وجود السموم في الجسم من خلال عدد من العلامات والأعراض التي تظهر على الجسم ، ومنها:

إمساك.

رائحة الفم الكريهة.

الشعور بألم في العضلات.

تويتش؛

زيادة الوزن.

مرهق.

إحساس.

التعرق المفرط.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تخلص من السموم من جسمك بشكل طبيعي

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️