تدليك البطن للتخلص من الغازات

تدليك البطن للتخلص من الغازات

يعرض لكم موقع ArabWriters تدليك البطن للتخلص من الغازات

يمكن أيضًا إزالة السموم يدويًا دون استخدام الأدوية ، ويتم ذلك عن طريق إجراء تدليك للبطن بطريقة معينة. في المقال التالي سنتعرف على طريقة تدليك البطن لطرد الغازات:

تدليك البطن للتخلص من الغازات

هناك أكثر من طريقة للتدليك والتخلص من الغازات ، وتتمثل طريقة تدليك البطن لإزالة الغازات في الخطوات التالية:

1. نم على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض بثبات.
2. ابدأ بالتدليك بالقرب من حوضك الأيمن ، واضغط برفق وحرك يديك في حركة دائرية حتى تصل إلى القفص الصدري.
3. حرك يدك إلى اليسار وقم بنفس حركة التدليك لأسفل حتى عظم الحوض.
4. استمر في الحركة حتى تصل إلى زر بطنك.
5. كرر الخطوات السابقة حسب الحاجة.

أما طريقة التدليك الأخرى فهي تتطلب المزيد من الضغط ، وطريقة تدليك عادم البطن هي كالتالي:

1. نامي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض.
2. ابدأ بتدليك الجزء السفلي من القفص الصدري من الجانب الأيسر وصولاً إلى عظم الحوض والضغط باستخدام مفاصل أصابعك أو أطراف أصابعك.
3. حرك يدك إلى اليمين أسفل القفص الصدري واستخدم مفاصل أصابعك أو أطراف أصابعك للضغط على عظم الحوض.
4. تحرك من الجانب الأيمن إلى السرة واستمر في الضغط على الضلوع من السرة إلى الأعلى.
5. استمر في التدليك من أسفل الضلع الأيسر إلى عظم الحوض.
6. كرر الخطوات السابقة من 10 إلى 15 مرة.

هل تدليك البطن للتخلص من السموم آمن وفعال؟

بعد فهم طريقة تدليك البطن والعادم يجب أن نعرف سلامتها وفعاليتها ، لأن طريقة تدليك البطن واستنفادها آمنة طالما أن الطريقة صحيحة.

بينما لا يعتبر تدليك البطن أفضل طريقة للتخلص من الغازات ، إلا أنه يمكن أن يساعد في التخلص من الغازات عن طريق تحفيز حركة الأمعاء.

يمكن لتدليك البطن أن يخفف أعراض الغازات ، مثل الألم والانتفاخ ، عن طريق تقليل الوقت الذي يستغرقه الطعام لمغادرة القولون.

نصائح للتخلص من الغازات بتدليك البطن

وإليك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند إجراء تدليك للبطن للتخلص من الغازات ومنها ما يلي:

• من الضروري استشارة الطبيب قبل القيام بتدليك البطن خاصة أثناء الحمل أو في حالة حدوث أي حالة طبية.
• لا تقم بتدليك البطن إذا كنت قد أجريت عملية جراحية في بطنك.
• من الأفضل شرب الكثير من الماء بعد تدليك البطن.
• من الأفضل عدم تناول أي طعام حار أو دهني لبضع ساعات قبل وبعد تدليك البطن.

طرق منزلية أخرى للتخلص من الغازات

بالإضافة إلى تدليك البطن ، هناك طرق أخرى للتخلص من السموم ، مثل:

• تناول المزيد من الألياف للمساعدة في تليين البراز وتعزيز إزالة الغازات. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة والمجففة.
• اشرب الكثير من الماء ، على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًا.
• اشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين: على الرغم من أن الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف ، فإن الكافيين لديه القدرة على تحفيز عملية إفراغ الأمعاء وطرد الغازات.
• نظام غذائي منخفض في فودماب ، وهي الكربوهيدرات التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغازات ، من بين هذه الأطعمة ذكرنا منتجات الألبان والقمح والبروكلي.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الموز ودقيق الشوفان والزبادي والأطعمة المخمرة.
• مارس الرياضة بانتظام.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تدليك البطن للتخلص من الغازات

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️