أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن الريفلكسولوجي اليدوي ، وهو مصطلح يستخدم للعلاج عن طريق تدليك مناطق اليدين والقدمين ، له تأثير إيجابي في تقليل مستويات القلق. ومع ذلك ، لا تزال الأدلة تبحث عن هذا التأثير.

2. زيادة الاسترخاء الجسدي

مثل أشكال التدليك الأخرى ، يمكن أن يساعد تدليك اليدين ، عند القيام به بشكل صحيح ، في تخفيف التعب الجسدي والتوتر.

3. الفوائد النفسية لمرضى السرطان

تشير الدلائل العلمية إلى أنه يمكن استخدام تدليك اليدين كوسيلة لزيادة القدرة على التحمل وزيادة الطاقة وتقليل مستويات الغثيان والألم والقلق لدى مرضى العلاج الكيميائي.

الفوائد الصحية لتدليك اليدين

الآن بعد أن تعرفت على فوائد تدليك اليدين للقلق ، تفهم الآن فوائد تدليك اليدين للصحة البدنية العامة على النحو التالي:

1. تقليل الالتهاب أو التورم

إذا كانت يديك أو قدميك متورمتين أو ملتهبتين ، فإن تدليك يديك عن طريق الضغط على مناطق معينة من يديك قد يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الألم أو التورم في جسمك.

2. تحسين الدورة الدموية

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تظهر الأدلة العلمية أن علم المنعكسات من خلال تدليك اليدين والقدمين يمكن أن يحسن الدورة الدموية. يمكن أن يؤدي التلاعب بنقاط الضغط والنهايات العصبية في القدمين واليدين إلى تعزيز الدورة الدموية في أجزاء معينة من الجسم.

3. تحسين أعراض الدورة الشهرية

أظهرت دراسة أجريت على عينة من النساء أن النساء اللواتي تلقين العلاج الانعكاسي في اليد والقدم كانت لديهن أعراض أقل في الدورة الشهرية.

نصائح للتدليك المناسب لليدين

هناك العديد من التقنيات التي يمكنك استخدامها لممارسة تدليك اليدين بشكل صحيح في المنزل للتخلص من القلق النفسي والالتهابات الجسدية ، وهي كالآتي:

جرب الحلب باليد

هذه إحدى أكثر طرق التدليك شيوعًا ويمكن القيام بها عن طريق تحريك أصابع اليد نحو الجزء العلوي من الساعد والإبهام باتجاه الجانب السفلي بضغط معتدل ثم تحريك اليد نحو الكوع.

يمكن القيام بهذه الطريقة أيضًا عن طريق وضع الإبهام أعلى من الأصابع الأخرى ووضع السبابة أسفلها.

اشرب الكثير من الماء بعد التمرين

يوصي أخصائيو علم المنعكسات بشرب الكثير من الماء بعد تدليك اليدين لمساعدة الجسم على إزالة حمض اللاكتيك.

قد تواجه زيادة في حركات التبول والأمعاء والتعرق وتغيرات في أنماط النوم ، ولكن هذه أعراض طبيعية لأن الجسم يتخلص من حمض اللاكتيك.

هل تدليك اليدين آمن للجميع؟

يعتبر علاج تدليك اليدين آمنًا بشكل عام ، ولكن يجب ألا تحاول بعض المجموعات تدليك اليدين بالوخز بالإبر دون استشارة الطبيب. هذه الفئات هي كما يلي:

امرأة حامل.

مرضى النقرس.

الأشخاص المصابون بمرض الغدة الدرقية.

مرضى الصرع.

عندما يكون عدد الصفائح الدموية منخفضًا.

إسهال

في حالة الالتهابات الجلدية البكتيرية أو الفطرية.

فتح الجروح أو التهاب اليدين.

من يعاني من الحمى أو أي مرض معدي.

ختاما: يمكن أن يكون تدليك اليدين أداة مفيدة في تقليل أعراض الألم والقلق والتوتر ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى العديد من الفوائد لجسمك.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تدليك اليدين للقلق والاسترخاء: هل يعمل؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️