ترهل البطن: الأسباب والحلول – طب الويب

ترهل البطن: الأسباب والحلول – طب الويب

يعرض لكم موقع ArabWriters ترهل البطن: الأسباب والحلول – طب الويب

ما هي أسباب ترهل البطن؟ وكيف نتعامل معهم؟ يوجد أدناه الملف الكامل:

أسباب ترهل البطن

يمكن أن يكون سبب ترهل البطن عدة عوامل ، من أهمها:

• السمنة لأنها تضر بالكولاجين والإيلاستين والمكونات الأخرى المسؤولة عن مرونة الجلد.
• تفقد الكثير من الوزن الزائد.
• تعاني النساء من ترهل البطن بعد الإنجاب للأسباب التالية:
• مع تقدم العمر ، يفقد الجلد مرونته الطبيعية ويقل إنتاج الكولاجين.

مهما كان سبب بطنك المسطح ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساعدك على تحسين الحالة ، من التمارين والتغييرات البسيطة وحتى الجراحة الخاصة.

طرق التخلص من البطن المسطحة

هناك عدة طرق للتخلص من ترهل معدتك المزعجة ، وهذه أهمها:

1. تمرن

يجب أن تبدأ بدمج التمارين الرياضية في روتينك اليومي ، بدءًا من 30 دقيقة يوميًا من التمارين الهوائية ، مثل المشي وركوب الدراجات ، حيث يساعد هذا النوع من التمارين على حرق السعرات الحرارية وشد الجسم بشكل كبير وترخي الجلد.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، من الأفضل اتباع التوصيات التالية:

• تحسين الصحة: احصل على حوالي 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع.
• لتخفيف الوزن: احصل على 300 دقيقة من التمارين في الأسبوع.

يمكن أن يساعدك الالتزام بشد البطن على التخلص من هذا البطن المترهل المزعج.

2. التمسك بنظام غذائي صحي

لتحسين شكل البطن وشد الجلد تدريجيًا ، إليك أفضل الخيارات:

• التزم بنظام غذائي غني بالدهون والبروتينات الصحية ، وخاصة الأسماك والمكسرات وأنواع معينة من الجبن.
• تأكد من شرب كمية كافية من الماء.

3. استخدم المرطبات والكريمات الموضعية المناسبة

يمكن أن تساعد الكريمات الغنية بفيتامين سي بشكل كبير في:

• يحفز عملية إنتاج الكولاجين في الجلد.
• يقلل التجاعيد والترهلات بشكل عام.

لذلك ، فإن استخدام كريم غني بفيتامين سي يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل انتفاخ البطن.

4. العلاج الجراحي في حالات خاصة

إذا كان الشخص قد فقد مؤخرًا الكثير من الوزن ، أي أكثر من 50 كجم ، فعادةً ما تكون الجراحة مطلوبة للتخلص من البطن المترهلة الناتجة وتحقيق المظهر المطلوب.

يمكن إجراء عملية شد البطن لإزالة الجلد الزائد من البطن مع تغيير موضع السرة. في حين أن هذا الإجراء يترك نوعًا من الندوب ، فإن هذه الندوب بالطبع تكون أكثر مرونة في المظهر من الجلد.

5. علاج هبوط ما بعد الولادة

فيما يلي مجموعة من الخطوات للمساعدة في تقليل الغازات:

• الرضاعة الطبيعية: من المرجح أن تفقد النساء اللواتي يرضعن أطفالهن الوزن.
• راقب نظامك الغذائي اللاحق ، مع التركيز على الخضار والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• امشوا 20 دقيقة في اليوم.
• تمرن بمساعدة طفلك الصغير ، هناك العديد من مقاطع الفيديو على الإنترنت لمساعدتك.
• تأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم.
• الحرص على تناول المكملات الغذائية اللازمة لصحة الأم بعد الولادة.

منع ترهل البطن

يمكن منع ترهل البطن باتباع الخطوات التالية:

• تجنب التدخين.
• الالتزام ببرنامج محدد للعناية بالبشرة التجميلي ، بما في ذلك التقشير المنتظم لبشرة الجسم واستخدام الكريمات الخاصة.
• تقليل مستويات التوتر.
• اتبع أسلوب حياة صحي وصحي.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ترهل البطن: الأسباب والحلول – طب الويب

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️