تظهر الأبحاث أن مضغ العلكة يمكن أن يخفض الوزن!
تظهر الأبحاث أن مضغ العلكة يمكن أن يخفض الوزن!
يعرض لكم موقع ArabWriters تظهر الأبحاث أن مضغ العلكة يمكن أن يخفض الوزن!
هل يمكن أن يساعدك مضغ العلكة على إنقاص الوزن؟ ثبتت أهمية مضغ العلكة الخالية من السكر من خلال دراسة علمية حديثة أثبتت فاعلية العلكة في التحكم في الشهية وإدارة الوزن ، حيث تعتبر مفضلة لدى بعض الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 54 عامًا. لكننا نستخدم مضغ العلكة كذريعة لفقدان الوزن أثناء محاولة تجاوز الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ، خاصة عندما نكون مشغولين بالعمل أو الدراسة أو الجلوس أمام شاشة التلفزيون لفترات طويلة من الوقت ، ونميل إلى ذلك. تناول كميات كبيرة دون أي إشراف.
العلكة مناسبة للاستخدام في العمل ، أو في أي مكان خارج المنزل ، حيث لا يوجد فرك للأسنان ويمكن أن تحتوي على بقايا الطعام والبكتيريا. وله فوائد طبية لأنه يساعد على تعزيز إنتاج اللعاب الذي يحتوي على مواد تقلل البكتيريا ، وبالتالي تنظيف الفم وتنظيف الأسنان “تلقائياً”.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض جفاف الفم ، فإن مضغ العلكة مفيد لأن عملية المضغ تحفز معدل إنتاج اللعاب ، مما يعزز الراحة ويسرعها. بالإضافة إلى إعطاء طعم ورائحة جيدة للفم ، فإن مضغ العلكة يعطي أيضًا شعورًا بالانتعاش للوجه.
ينصح الأطباء بعدم الإفراط في المضغ ومضغ العلكة لفترات طويلة من الوقت ، لأن هذا يزيد من الضغط على عضلات المضغ ومفاصل الفك والأذنين والوجه.
إليك جميع طرق علاج السمنة!
هل يساعد مضغ العلكة في إنقاص الوزن؟
تحتوي العلكة غير المحلاة على 5-10 سعرات حرارية فقط وقد تكون بديلاً صحياً للوجبات الخفيفة عالية السعرات “الصودا” التي يتم تناولها بين الوجبات.
وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، يمكن أن يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر في الحفاظ على الوزن ، لكن السمنة قد تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
على هذا النحو ، قدم أخصائيو التغذية بعض الحقائق حول أهمية مضغ العلكة ، بما في ذلك:
- يمكن أن يساعد مضغ العلكة في تقليل الجوع بعد تناول وجبة صحية ، والرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام ، والرغبة في تناول الحلويات. تأتي هذه الحقيقة من بحث علمي نشر في المجلة الأمريكية Appetite ، والتي تعمل على نشر الدراسات المتعلقة بالسلوك الغذائي.
- يحرق مضغ العلكة حوالي 11 سعرًا حراريًا في الساعة ، لكن ليس لفترة طويلة. لكن تقليل بعض السعرات الحرارية قد يكون مفيدًا على المدى الطويل ، وإذا كنت جالسًا أمام التلفاز أو الكمبيوتر ، فيجب أن تمضغ العلكة.
- كما أن العلكة الخالية من السكر خالية من السعرات الحرارية ، لذلك إذا تم استخدامها كبديل للوجبات الخفيفة ، في هذه الحالة ، يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
ملحوظة:
من أجل صحتك ورفاهيتك بالإضافة إلى الحفاظ على وزنك ، نقدم لك بعض النصائح حول مضغ العلكة وكيفية:
- امضغ علكة خالية من السكر بعد الوجبات وتجنب الإفراط في تناول وجبات خفيفة بعد الوجبات.
- الإجهاد يجعلك ترغب في تناول الطعام. لذا جرب مضغ العلكة. يمكن أن يساعد المضغ في هذه المواقف في تقليل التوتر وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
- امضغ العلكة أثناء الطهي وتجهيز الوجبة لتجنب انتزاع بعض الطعام أثناء تحضيرها.
- عند الخروج لتناول الطعام ، امضغ علكة خالية من السكر أثناء انتظارك للطبق الرئيسي ، وليس القشور أو المقبلات الأخرى.
- احمل معك علكة خالية من السكر. العلكة في متناول الجميع ، لذيذة ، رخيصة ، سهلة ، والأهم من ذلك أنها لا تحتوي على سعرات حرارية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تظهر الأبحاث أن مضغ العلكة يمكن أن يخفض الوزن!
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️