أقوى عظمة في جسم الإنسان هي عظم الفخذ ، وهي أطول وأثقل وأقوى عظمة في جسم الإنسان ، ويقع عظم الفخذ في الطرف السفلي من الجسم بين عظم الحوض ومفصل الركبة.

يبدأ عظم الفخذ في النمو بين الأسبوعين الخامس والسادس من حياة الجنين ، ويستمر عظم الفخذ في النمو أثناء الطفولة ويكتمل بين سن 14-18 عامًا.

1. موقع فخذي

فيما يلي أهم المعلومات حول موقع عظم الفخذ:

يتكون عظم الفخذ من 3 أجزاء رئيسية:

نهاية عالية

يشمل الطرف العلوي رأس الفخذ وعنق الفخذ والمدور الأكبر الذي يتصل بالوتر المسؤول عن تعلق وحركة عضلات الفخذ ، مما يسهل عملية المشي والجري.

العمود الفخذي هو أطول جزء من العظم ، ويحتوي على تجويف النخاع المسؤول عن إنتاج خلايا عظمية جديدة.

الأسفل

وتتكون نهاية الأجداد ، المرتبطة برأس الركبة ، من عظام مضغوطة شديدة الصلابة ولا تحتوي على نخاع عظمي.

العظم المضغوط محاط بنوع آخر من العظام يسمى العظم الإسفنجي ، والذي يساعد ويسهل الحركة ويقلل من الاحتكاك.

2. وظيفة عظم الفخذ

بما أن عظم الفخذ هو أقوى عظمة في جسم الإنسان ، فإن وظائفه الرئيسية هي:

يوفر دعماً لوزن الجسم ويتحمل الضغط من القدم.

إنتاج خلايا الدم والعظام الجديدة ، يحتوي الفخذ على نخاع العظم المسؤول عن ذلك.

أكثر العظام هشاشة في جسم الإنسان

أقوى وأضعف عظام في جسم الإنسان ، حددنا أقوى العظام ، والخطوة التالية هي تحديد دور أضعف العظام في جسم الإنسان ، على النحو التالي:

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

1. العمود الفقري

أضعف العظام في جسم الإنسان هي عظام العمود الفقري بالرغم من أنها تلعب أدوارًا مهمة في الجسم لأن وظائف العمود الفقري تشمل:

حماية النخاع الشوكي والأعصاب.

دعم الجسم ؛ دعم العمود الفقري يعادل نصف وزن جسم الشخص.

يسمح بالحركة والوقوف.

يتكون العمود الفقري من 24 فقرة عظمية ، وهي مقسمة على النحو التالي:

يوجد 7 فقرات في العنق.

12 فقرة في المنطقة المقابلة من الصدر.

يوجد 5 فقرات في المنطقة السفلية المقابلة للبطن.

يتم فصل الفقرات عن بعضها بواسطة أقراص ليفية لمنع الاحتكاك والألم.

2. العظم الدمعي

يعد العظم الدمعي أحد العظام الأصغر والأكثر هشاشة ، وهو أحد عظام الجمجمة التي تحيط بمقبض العين.

يعزز صحة نظام الهيكل العظمي

بعد التعرف على أقوى وأضعف عظام في جسم الإنسان لا بد من ذكر كيف تعمل على تعزيز صحة وقوة العظام وتقليل مخاطر الهشاشة وتجنب الكسور ، ويتم ذلك باتباع بعض النصائح ، وإليك أكثرها الأهمية:

1. تناول طعاما صحيا

من الأفضل تناول المزيد من الخضار لأنها تحتوي على فيتامينات مهمة لصحة العظام ، مثل فيتامين سي ، وكذلك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، مثل الحليب والجبن والزبادي وبعض الخضار الورقية والحبوب والسردين.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وفيتامين ك ، لأنها تؤثر على مستويات الكالسيوم في الدم ، والتعرض لأشعة الشمس من أهم العوامل في زيادة نسبة فيتامين د في الجسم.

تناول البروتين مهم أيضًا لصحة العظام ، وتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والمغنيسيوم وأملاح الزنك له فوائد عظيمة في تعزيز صحة العظام.

2. الحفاظ على وزن صحي

من الأفضل الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط الواقع على العظام ، خاصة عند النساء بعد سن اليأس مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

3. هل ممارسة الرياضة

تساعد التمارين ، وخاصة رفع الأثقال وتمارين القوة ، على بناء خلايا عظام جديدة والحفاظ على قوتها وزيادة كثافة العظام.

4. تجنب الكحول والتدخين

يمكن أن يؤثر استهلاك الكحول والتدخين على كثافة العظام وقوتها ، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور والكسور.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على أقوى وأضعف العظام في جسم الإنسان

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️