تعرف على الأعراض الجسدية للقلق

تعرف على الأعراض الجسدية للقلق

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على الأعراض الجسدية للقلق

فيما يلي ، لنتعرف على الأعراض الجسدية للقلق ، وأهم النصائح للحد منها:

الأعراض الجسدية للقلق

يمكن وصف القلق بأنه الخوف المستمر وتوقع شيء أو موقف يحدث أو على وشك الحدوث بطريقة مبالغ فيها تمنعهم من ممارسة حياتهم اليومية بشكل طبيعي.

يمكن أن يتخذ القلق شكل التفكير والأعراض النفسية بالإضافة إلى الأعراض الجسدية ، ويمكن أن يؤدي هذا الاختلاف إلى تأخر التشخيص والعلاج والاختبار غير الضروريين.

يمكن تقسيم الأعراض الجسدية الناتجة عن القلق إلى قسمين ، على النحو التالي:

1. أعراض القلق الجسدي الحاد

الأعراض الجسدية الخطيرة للقلق هي كما يلي:

• زيادة التعرق
• الدوخة والدوار.
• ضيق في التنفس.
• نبض القلب.

تكون هذه الأعراض أكثر وضوحًا في نوبات الهلع.

2. أعراض قلق الجسم المزمن

من أبرز أعراض قلق الجسم المزمن ما يلي:

• أرق.
• الأرق
• ألم عضلي.
• تغيرات الشهية. قد تحدث زيادة أو نقصان في الشهية.
• الصداع والتعب.
• ضغط مرتفع.
• مشكلة التركيز.
• أعراض الجهاز الهضمي ، مثل:

ماذا تفعل عندما يكون لديك أعراض جسدية للقلق

بالإضافة إلى الأعراض الجسدية التي يسببها القلق ، فإنه قد يؤدي إلى تفاقم المرض الجسدي المزمن للشخص ، أو قد يزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض مزمنة مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من القلق.

يوصى بزيارة الطبيب أو مقدم الرعاية الأساسي للتمكن من علاج القلق ومنع تفاقم هذه الأعراض. هناك عدة طرق للتخفيف من هذه الأعراض ، سواء في المنزل أو مع طبيب نفسي ، وكذلك الأدوية لاضطرابات القلق التي بدورها تخفف من الأعراض الجسدية للقلق.

لذلك ، يجب عليك اتباع النصائح المذكورة أعلاه واستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:

• الشعور بالقلق أو التوتر.
• غير قادر على السيطرة على الأفكار المقلقة.
• القلق المستمر لعدة أسباب.
• الخوف من حدوث شيء سيء في المستقبل.

نصائح لتقليل الأعراض الجسدية للقلق

ستؤدي أي طريقة أو طريقة لتخفيف القلق بدورها إلى تقليل الأعراض الجسدية المرتبطة بالقلق ، لذا يكمن الحل في الأساليب التالية التي يمكن أن تساعد في التغلب على القلق وتقليله ، بما في ذلك:

• حدد مصدر قلقك وسببه ، وعندما تعرف السبب ، يسهل التعامل مع مشاكل القلق لديك.
• ممارسة الرياضة ، فبعض الناس لا يدركون أن القدرة على ممارسة الرياضة وتحريك جسمك تحسن مزاجك وتغذي جسمك لأنها تساعد على تصفية ذهنك وترتيب أفكارك وتتيح لك حل المشكلات بهدوء أكبر.
• ذكر نفسك باستمرار أن كل مشكلة لها حل ، وتشعر بالثقة والمسؤولية والتفكير بشكل إيجابي.
• يمكن أن يساعد التواصل مع الآخرين وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة في تخفيف الأعراض الجسدية للقلق.
• خصص أوقاتًا محددة من الأسبوع لممارسة هواياتك المفضلة والاسترخاء والتأمل.
• تجنب العادات غير الصحية لتخفيف القلق ، مثل التدخين وشرب الكحول والكافيين ، فهذه العادات يمكن أن تزيد القلق وليس العكس.
• يمنحك التواصل مع الآخرين ومساعدتهم شعورًا بالسعادة والرضا ويقلل من مشاعر الشكوى والقلق.
• حدد الأولويات وركز على الأشياء المهمة في الحياة ، والحياة دائمًا مليئة بالمفاجآت.
• تقبل الأشياء التي لا يمكن تغييرها ، وتقبلها ، وحاول التكيف معها.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على الأعراض الجسدية للقلق

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️