تعرف على الفوائد العصبية لمركب فيتامين ب
تعرف على الفوائد العصبية لمركب فيتامين ب
يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على الفوائد العصبية لمركب فيتامين ب
فيتامينات ب هي 8 فيتامينات مختلفة ، يلعب كل منها دورًا حيويًا في الجسم ، وبشكل عام تلعب فيتامينات ب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي عن طريق تحويل الطعام إلى طاقة.
الفوائد العصبية لفيتامين ب المركب
يمكن أن تساعد فيتامينات ب في علاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، وتشمل الفوائد العصبية لفيتامينات ب على وجه الخصوص ما يلي:
-
فيتامين ب 1: الثيامين
يحول الثيامين الكربوهيدرات الموجودة في الطعام إلى طاقة ، والتي تمد الجسم بالكامل ، وخاصة الدماغ والجهاز العصبي ، كما يلعب دورًا مهمًا في إشارات الأعصاب وتقلص العضلات.
-
فيتامين ب 6: البيريدوكسين
ينقل البيريدوكسين الأكسجين في خلايا الدم الحمراء عن طريق إنتاج الهيموجلوبين ، ويعزز وظيفة الأعصاب ويثبت مستويات السكر في الدم.
-
فيتامين ب 7: البيوتين
البيوتين مهم لإنتاج المايلين ، وهو الغلاف الذي يغطي الألياف العصبية في الدماغ والحبل الشوكي والعينين.
-
فيتامين ب 9: حمض الفوليك
يقلل حمض الفوليك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويمنع الاكتئاب لأنه يحفز الناقلات العصبية في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر حمض الفوليك مهمًا للحوامل لأنه يمنع الجنين من الإصابة بعيوب خلقية تؤثر على المخ والأنبوب العصبي والحبل الشوكي.
-
فيتامين ب 12: كوبالامين
تتمثل وظيفة كوبالامين في منع فقر الدم عن طريق إنتاج خلايا الدم الحمراء ، كما أنه يمنع مرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة عن طريق منع فقدان الخلايا العصبية أو ضمورها.
الفوائد العامة لفيتامينات ب المركب
توفر مجمعات فيتامين ب للجسم أيضًا مجموعة واسعة من الفوائد العامة ، وأبرزها:
- الثيامين: ضمان صحة القلب ونمو الدماغ.
- الريبوفلافين أو B2: يضمن تكسير الأدوية والدهون.
- النياسين أو B3: يحافظ على السيطرة على نسبة الكوليسترول في الجسم ويحافظ أيضًا على صحة الجلد.
- حمض البانتوثنيك B5: إنه مهم لصحة الأعضاء الحيوية في الجسم.
- البيريدوكسين: حافظ على عمل جهاز المناعة.
- البيوتين: يعزز صحة الأظافر والشعر.
- حمض الفوليك: الحفاظ على صحة الجنين طوال فترة الحمل.
- كوبالامين: الوقاية من فقر الدم الخبيث.
الآثار الجانبية المحتملة لفيتامينات ب المعقدة
يسهل ذوبان فيتامينات ب المركب في الماء ، لذلك في معظم الأوقات يفرز الجسم مركبات فيتامين ب الزائدة في البول ، ولن تسبب الجرعات المناسبة من مركبات فيتامين ب أي ضرر ، ولكن تناول كميات كبيرة يمكن أن يكون خطيرًا ، وفي تشمل الآثار الجانبية المحتملة العامة لفيتامينات ب المركب ما يلي:
-
زيادة مستويات حمض الفوليك
إذا كنت تستهلك أكثر من 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، فقد يخفي ذلك نوع فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12.
-
زيادة نسبة النياسين
يمكن أن يسبب النياسين الكثير من الصداع ، والتعب ، والتعب ، وتلف الكبد ، وانخفاض ضغط الدم ، والطفح الجلدي.
-
ارتفاع مستويات النيكوتيناميد
إذا تجاوزت نسبة النياسيناميد 500 مليجرام في اليوم ، يمكن أن يسبب الإسهال وزيادة النزيف ، ولكن إذا تجاوزت 3000 مجم في اليوم ، يمكن أن يسبب القيء وتلف الكبد.
-
ارتفاع نسبة السكر في الدم
يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من النياسين إلى زيادة نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤثر على فعالية أدوية السكري ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم أو مرض السكري تجنب تناول جرعات عالية من النياسين ، 1000 مجم أو أكثر.
-
تغير لون البول
في بعض الحالات ، يمكن أن تتسبب الجرعات العالية من فيتامين ب المركب في تحول لون البول إلى اللون الأصفر ، وهو عرض غير ضار لأن البول يعود إلى لونه الطبيعي بمجرد إفراز الكلى للفيتامين الزائد.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على الفوائد العصبية لمركب فيتامين ب
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️