هناك الكثير من الأدلة على أن أي انخفاض في مستويات حمض الفوليك يمكن أن يؤثر على تركيز هرمون البروجسترون في الجسم ، مما قد يؤثر على عملية التبويض ويؤدي إلى عدم انتظام الإباضة.

2. فيتامين ب

هناك أنواع عديدة من فيتامينات ب ، مثل: فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 ، وكلاهما مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء ، وفي حالة نقصهما ، فقد يؤديان إلى الإصابة بفقر الدم ، مما يقلل من فرصة الحمل.

3. الكالسيوم

بالإضافة إلى أهمية الكالسيوم في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والقلب ، فقد أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن النساء اللائي يستهلكن المزيد من مشتقات الكالسيوم لديهن مستويات أعلى من فيتامين (د) ومشاكل أقل في التبويض.

4. الحديد

يعد نقص الحديد أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل الحمل ، لذا فإن تناول مكملات الحديد من أهم الأشياء التي يجب القيام بها لتقوية المبايض.

5. الزنك

الزنك مهم لتعزيز نمو المبيض والبويضات ، حيث ربطت العديد من الدراسات نقص الزنك لدى النساء بمحاولات أطول للحمل.

6. السيلينيوم

السيلينيوم هو فيتامين مهم يحمي الجهاز التناسلي من الجذور الحرة التي يمكن أن تتلفه ، كما أنه يساعد في تكوين بصيلات صحية تنتج بيضًا صحيًا.

المكملات الغذائية الأخرى التي تقوي المبايض

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يمكن أن تساعد المكملات الغذائية التالية في تقوية المبايض:

1. البروبيوتيك

تساعد البروبيوتيك بشكل غير مباشر على تقوية المبايض لأنها تزيد من تركيز البكتيريا النافعة في القناة الهضمية مما يزيد من امتصاص الفيتامينات عن طريق الجهاز الهضمي مما ينتج عنه كمية كافية من الفيتامينات اللازمة لتقوية المبايض.

2. ديهيدرو إيبياندروستيرون

في الواقع ، ينتج هذا الهرمون عندما ينتج الجسم هرمون الاستروجين ، لكن تركيزه يتناقص مع تقدم العمر ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الخصوبة وانخفاض في عدد البويضات.

أظهرت بعض الدراسات التي أُجريت على مجموعة من النساء اللواتي يتناولن الهرمونات أن جودة بيضهن تحسنت بشكل ملحوظ.

3. أوميغا 3

تساعد أوميغا 3 في زيادة فرص الحمل لدى النساء فوق سن 35 من خلال تقوية المبايض.

هل من الضروري تناول فيتامينات لتقوية المبايض؟

تؤثر نسبة الفيتامينات المتوفرة في الجسم على جودة البويضات المنتجة ، لذلك تكشف العديد من الدراسات الحالية العلاقة بين الفيتامينات ودورها في تقوية المبايض.

في الواقع ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، بما في ذلك تلك اللازمة لتقوية المبايض ، ولكن إذا كانت المرأة تعاني من نوع معين من النقص ، فقد يصف الأطباء أنواعًا معينة من الفيتامينات لتقوية المبايض.

ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول مكملات الفيتامينات لا يقوي المبايض لدى النساء غير المصابات بنقص الفيتامينات.

الآثار الجانبية ومخاطر تناول الفيتامينات

قد ينطوي تناول الفيتامينات على بعض المخاطر المحتملة ، بما في ذلك:

1. التفاعلات مع بعض الأدوية

على الرغم من أن معظم الفيتامينات والمكملات الغذائية متوفرة بدون وصفة طبية ، فإن هذا لا يعني أنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية من خلال التفاعل مع بعض الأدوية أو الأطعمة التي تتناولها.

2. مفرط

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الفيتامينات إلى تناول الكثير من الفيتامينات ، مما قد يؤدي أحيانًا إلى مخاطر معينة ، لذلك من الضروري الالتزام بالجرعات المحددة عادةً في النشرة المرفقة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على الفيتامينات التي تعزز وظيفة المبيض

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️