بدورها ، توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) الناس بالتركيز على تناول البوتاسيوم مع تقليل تناول الملح أو الصوديوم ، مما يريح الأوعية الدموية ويساعد على خفض ضغط الدم.

2. تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى

كما ذكرنا سابقًا ، تحتوي فاكهة الكيوي على مستويات عالية من البوتاسيوم ، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.

3. يمكن أن يمنع السرطان

توفر فاكهة الكيوي مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الجذور الحرة في الجسم.

والجدير بالذكر أن هذا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك السرطان.

4. منع الإمساك

نظرًا لأن فاكهة الكيوي غنية بالألياف الغذائية ، فإن تناولها يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالإمساك.

عندما يأكل الأشخاص الأصحاء الكيوي ، فإن الأمعاء الدقيقة لديهم تكون أكثر قدرة على الاحتفاظ بالمياه ، مما يؤدي إلى حركات أمعاء أكثر تواتراً وليونة.

5. تأثير مضاد للالتهابات

تحتوي فاكهة الكيوي على بروتين خاص يسمى الكبريت ، والذي له خصائص مضادة للالتهابات.

6. يعزز صحة العظام

الكيوي غني بفيتامين K والكالسيوم والفوسفور ، وكلها تساعد في تعزيز صحة العظام وقوتها.

والجدير بالذكر أن تناول فيتامين ك بانتظام يمكن أن يساعد في تقوية صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

فوائد الليمون

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

لاستكمال فوائد الكيوي وعصير الليمون ، حان الوقت للتعرف على الفوائد الصحية المحتملة للليمون:

1. منع مخاطر السكتة الدماغية

يحتوي الليمون على كميات عالية من مركبات الفلافونويد ، والتي من المعروف أنها تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

2. يخفض ضغط الدم

يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للليمون في تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتقليل مستويات ارتفاع ضغط الدم.

3. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

تعتبر عصائر الليمون والجير من المصادر الممتازة لفيتامين سي ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة.

قد تساعد هذه المواد المضادة للأكسدة في منع آثار الجذور الحرة التي تتراكم في الجسم ، وأهمها تلف خلايا الجسم ، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

4. تعزيز امتصاص الحديد

يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين سي لامتصاص الحديد بالشكل المناسب.

وهذا يعني أن تناول الليمون يساعد في تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم.

5. يقوي جهاز المناعة

ومن الفوائد المعروفة الأخرى لتناول الليمون دوره في تقوية جهاز المناعة ، حيث يحتوي على فيتامين سي ومجموعة من مضادات الأكسدة.

وهذا يعني أن تناوله يساعد الجسم على محاربة مسببات الأمراض المختلفة ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

تحذير من تناول عصير الكيوي والليمون

بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، نقدم لك بعض التحذيرات المتعلقة بهذه المكونات:

قد يبطئ عملية تخثر الدم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم النزيف في حالة حدوث عدوى.

لدى الكيوي ردود فعل تحسسية تجاه بعض الأطعمة ، خاصةً عند الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الفواكه أو النباتات أو التوابل.

يمكن أن يتسبب وضع الليمون مباشرة على الجلد في حدوث حروق مشابهة لحروق الشمس.

طريقة عمل عصير الكيوي والليمون

لتحضير عصير الكيوي والليمون ، ستحتاجين إلى ما يلي:

3 شرائح كيوي مقشر.

1/2 كوب عصير ليمون.

1/4 كوب سكر.

3 أكواب ماء.

أضف الآن جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على الكيوي وعصير الليمون

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️