يمكن علاج تورم الكاحل الخفيف في المنزل لأن التورم ناتج عن أسباب بسيطة ، مثل التواء كاحلك أثناء الجري أو الجلوس في وضع خاطئ أو ارتداء أحذية غير ملائمة.

يعالج تورم الكاحل الخفيف بإحدى الطرق التالية:

1. استخدم مكعبات الثلج

كمادات الثلج طريقة جيدة لعلاج تورم الكاحل الخفيف ، ضع مكعبات الثلج في قطعة قماش نظيفة وقم بتمرير مكعبات الثلج خلال التورم ، فهذا يزيد من تدفق الدم في الأوعية الدموية للكاحل مما يقلل الألم والاحمرار.

بعد تكرار هذه الطريقة عدة مرات ، عادة ما يزول التورم.

من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي وضع مكعبات الثلج مباشرة على الجلد ، لأنها يمكن أن تتسبب في تمزق الأوعية الدقيقة ، مما يسبب احمرارًا وبعض الألم في المنطقة.

2. استخدم ضمادة مرنة

من طرق علاج التورم الخفيف في الكاحل وضع ضمادة على المنطقة المتورمة ، حيث أن الضغط على التورم سيساعد في فترة زمنية قصيرة ، واحرص على عدم شد الضمادة بقوة شديدة على الكاحل أثناء عملية الضماد حتى لا ينقطع تدفق الدم عن الأوعية الدموية.

3. ارفع الكاحل

طريقة بسيطة للغاية ، فقط ضع الكاحلين على وسادة بحيث يكونان فوق مستوى القفص الصدري ، يعتمد مبدأ هذا العلاج على امتصاص السوائل الزائدة من المنطقة المصابة.

4. الراحة

قد لا يحتاج الجسم إلى أي علاجات سابقة ، لكن كل ما يحتاجه هو الراحة وعدم الضغط على الكاحل ، وهو ما يتم بإطالات قصيرة.و

علاج تورم الكاحل الشديد

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يحدث تورم الكاحل الشديد نتيجة لبعض الأسباب الخطيرة ، مثل: كسور العظام ، وتمزق الأربطة ، لذلك فإن علاج تورم الكاحل في هذه الحالة يكون باستخدام واحد أو أكثر من العلاجات التالية:

1. استخدام الأجهزة

تستخدم أجهزة الدعم لعلاج تورم الكاحل. يعالجون السبب الرئيسي للتورم. ومن أبرز هذه الأجهزة:

جبيرة: يتم وضع جبيرة عند الأخصائي لعلاج الكسر إن وجد ثم إزالة التورم.

عكاز: المشي بعكازات لتخفيف الضغط عن الكاحلين.

أحذية خاصة: الأحذية المتخصصة مصممة وفقًا للسبب ، وإذا كان التورم ناتجًا عن التواء ، فيمكن للأحذية علاج الالتواء.

2. تناول الدواء

في حالات التورم الشديدة ، يكون التورم مصحوبًا بالألم ، لذا فإن دور الأدوية المسكنة هو معالجة ذلك.

هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم من تورم الكاحلين ، ولكن يجب مراجعة الطبيب للحصول على وصفة طبية ، فقد لا يكون بعضها مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من تورم الكاحلين.

3. العلاج الطبيعي

أحد علاجات تورم الكاحل الحاد هو العلاج الطبيعي ، حيث يتم إعادة تأهيل القدم لممارسة وظيفتها.

يتم إجراء العلاج الطبيعي من قبل معالجين فيزيائيين متخصصين يقومون بتحريك الكاحل في نطاق معين ، وعادة ما يحتاج المرضى إلى عدة جلسات للتخلص من السبب الرئيسي للتورم.

4. الجراحة

الجراحة هي الخيار الأخير لعلاج تورم الكاحل. إذا كان التورم ناتجًا عن تمزق في الرباط أو الأنسجة ، فإن مبدأ الجراحة هو إعادة بناء الرباط والأوتار بالقرب من الكاحل عن طريق وضع رباط اصطناعي أو استخدام أحد الأربطة.

نصائح لتقليل تورم الكاحل

قد لا تشمل علاجات تورم الكاحل تلك المذكورة أعلاه ، فقد يكون التورم ناتجًا عن أسباب أخرى مثل: تناول الملح ، والسمنة ، والنصائح التي يجب اتباعها:

فقدان الوزن: يمكن أن يكون التورم ناتجًا عن السمنة ، وبمجرد انتهاء السبب ، سيزول تورم الكاحل.

تناول مكملات المغنيسيوم: إن تناول 200-400 مجم من المغنيسيوم يوميًا يقلل من احتباس السوائل في الجسم ويعالج تورم الكاحل.

التقليل من تناول الملح: يمكن أن يزيد الملح من تورم كاحليك وجسمك بالكامل ، ويمكن أن يساعد تقليل تناول الملح في منع التورم بالإضافة إلى حماية جسمك من العديد من المشكلات الصحية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على علاجات تورم الكاحل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️