تعرف على علاج تمزق عضلات البطن
تعرف على علاج تمزق عضلات البطن
يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على علاج تمزق عضلات البطن
في هذه المقالة ، سنحاول تزويدك بمعلومات حول علاج تمزق عضلات البطن وتفاصيل أخرى.
علاج تمزق البطن
يشمل علاج تمزق عضلات البطن ما يلي:
العلاج الرئيسي لعضلات البطن المشدودة هو ترك العضلات ترتاح للسماح لها بالتعافي ، وبالتالي تجنب أي نشاط يزيد الضغط أو الألم على عضلات البطن.
إذا تمزق شخص ما في عضلات البطن أثناء تمرين معين ، فمن المهم اتخاذ الخطوات التالية:
- توقف عن ممارسة الرياضة على الفور.
- ضع كيس ثلج في منشفة أو قطعة قماش.
- ضع الكيس على بطنك لمدة 20 دقيقة.
- كرر 2-3 مرات في اليوم.
-
لا تمتد
قد يوصي طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بإطالات معينة لمساعدة عضلاتك على التعافي ، بشرط أن تبدأ كل تمرين ببطء وتقليله عندما تشعر بالألم.
فيما يلي بعض الأمثلة على تمارين إعادة التأهيل التي يمكنك تجربتها لعلاج تمزق عضلة البطن:
- تمارين شد البطن.
- إمالة الحوض.
- الجرش.
- تجعيد الشعر قطري.
يمكن لطبيبك أن يصف مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين ، للمساعدة في تقليل الألم والتورم.
-
ارتفاع الحرارة
إذا لم يكن هناك تورم ، يمكنك إرخاء العضلات المشدودة بحزمة حرارية ، 10-15 دقيقة في كل مرة ، للمساعدة على استرخاء العضلات والسماح لها بالشفاء.
تعتمد سرعة شفاء العضلة المشدودة على شدتها. يمكن أن تلتئم الدموع الخفيفة في غضون أسابيع قليلة ، في حين أن التمزقات الشديدة قد تستغرق من 4 إلى 6 أسابيع للشفاء.
كيف تمنع تمزق عضلات البطن؟
يوصى بالخطوات التالية لمنع تمزق عضلات البطن:
- يجب عليك الإحماء قبل البدء في ممارسة الرياضة وزيادة شدة التمرين تدريجيًا لتقليل توتر وضيق عضلات البطن القوية.
- لا ينصح باستخدام القوة المفرطة.
- عند ممارسة الرياضة ، يوصى بثني الركبتين والوركين والحفاظ على استقامة ظهرك.
معلومات تمزق البطن
يحدث تمزق عضلات البطن عادة بسبب الإجهاد الناجم عن استخدام عضلات البطن السفلية ، وغالبًا ما تتطلب بعض التمارين الكثير من الانحناء والالتواء واستخدام عضلات البطن ، مما يجعلها عرضة للتمزق. من أمثلة هذه الرياضات كرة القدم أو التنس.
تمزق عضلات البطن ليس حالة خطيرة ، ولكن إذا ساءت ، يمكن أن تصبح منهكة وتتداخل مع الأنشطة اليومية ، والراحة غالبًا ما تكون العامل الأكثر أهمية في علاج تمزق البطن.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على علاج تمزق عضلات البطن
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️