تعرف على فوائد التفاح الأصفر

تعرف على فوائد التفاح الأصفر

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على فوائد التفاح الأصفر

التفاح الأصفر هو أحد أنواع التفاح المختلفة التي يحب الكثير من الناس تناولها طازجًا ، وقد يضيف البعض إلى السلطات أو يحضر عصير التفاح ويضاف إلى الحلويات.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة. فيما يلي أهم فوائد التفاح الأصفر:

فوائد التفاح الأصفر

تتمتع جميع أنواع التفاح ، بما في ذلك التفاح الأصفر ، بمجموعة متنوعة من الفوائد ، بما في ذلك:

1. يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم

يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تسمى بوليفينول ، والتي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وتقليل امتصاص السكر ، مما قد يخفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري ويساعد على منع نسبة السكر في الدم لدى الآخرين.

2. يخفض الكولسترول السيئ

تشير دراسة إلى أن تناول التفاح قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم ، وذلك لاحتوائه على الألياف ، لذلك قد لا يكون عصير التفاح كافيًا ، وبسبب نقص الألياف عند عصره ، لا يساعد التفاح في خفض نسبة الكوليسترول ، لذلك من الأفضل تناوله. طازج.

3. يساعد على إنقاص الوزن

من فوائد التفاح الأصفر ، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من التفاح ، أنه قد يساعد في إنقاص الوزن لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تساعد على موازنة البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي لدى الأشخاص المصابين بالسمنة. بين الناس.

تلعب الألياف أيضًا دورًا ، حيث يمكن للألياف أن تزيد من الشعور بالشبع على مدى فترة زمنية طويلة ، وبالتالي تقلل الشهية وتناول الطعام.

4. يحسن صحة الجهاز الهضمي

يمكن أن يساعد وجود البكتين وحمض الماليك في التفاح على تعزيز الهضم ، وتخفيف الإمساك وأحيانًا الإسهال ، وبالتالي تخفيف مشاكل عسر الهضم والانتفاخ.

5. يعزز صحة القلب

من فوائد التفاح الأصفر أنه يساعد في تحسين صحة القلب ، حيث تساعد الألياف في التحكم في ضغط الدم ، وفيتامين سي أحد أهم مضادات الأكسدة ويحمي صحة القلب ويعزز المناعة.

يحتوي التفاح أيضًا على البوتاسيوم ، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

6. يحسن صحة اللثة والأسنان

لأن التفاح غني بالماء والألياف ، مما سيساعد في الحفاظ على صحة الأسنان ، فهو يحتوي أيضًا على حمض الماليك الذي يساعد على تحفيز إنتاج اللعاب وتنظيف البكتيريا في الفم.

ولأنه يحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة ، فإن التفاح يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.

القيمة الغذائية للتفاح الأصفر

تكمن فوائد التفاح الأصفر في العناصر الغذائية التي يحتويها ، نوضح القيمة الغذائية لـ 100 جرام من التفاح الأصفر في الجدول أدناه:

العناصر الغذائية	الكمية / 100 جرام
حيوية	57 كالوري
بروتين	0.28 جرام
الكربوهيدرات	13.6 جرام
السكر	10 جرام
الكالسيوم	6 مجم
حديد	0.13 مجم
المغنيسيوم	5 مجم
الفوسفور	10 مجم
البوتاسيوم	100 مجم
حمض الفوليك	3 ميكروجرام
فيتامين أ	51 وحدة دولية
فيتامين هـ	0.18 مجم
فيتامين ك	1.8 ميكروجرام

آثار جانبية التفاح الأصفر

بعد التعرف على فوائد التفاح الأصفر ، ذكرنا أدناه بعض الآثار الجانبية للإفراط في الاستهلاك:

• بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية ، يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الانتفاخ والإمساك.
• نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات ، فإنه قد يرفع نسبة السكر في الدم ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي ومرض السكري توخي الحذر.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد التفاح الأصفر

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️