تعرف على فوائد الجوز للنساء

تعرف على فوائد الجوز للنساء

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على فوائد الجوز للنساء

ما هي فوائد الجوز للنساء؟ ها هي الإجابة:

فوائد الجوز للنساء

للمكسرات العديد من الفوائد الصحية ، بعضها مخصص للسيدات فقط. فيما يلي أهم المعلومات حول فوائد الجوز للنساء:

1. تعزيز الصحة في الشيخوخة

أظهرت دراسة أجريت في عام 2020 تأثير تناول الجوز بالإضافة إلى الأطعمة الصحية على النساء لتحقيق أكبر قدر ممكن من الشيخوخة الصحية.

تقول إن تناول الجوز على أساس منتظم كوجبة خفيفة أساسية يمكن أن يساعد في تحسين الحياة وتحقيق شيخوخة صحية لأطول فترة ممكنة بعد بلوغ النساء سن 65:

• التقليل من الأمراض المزمنة مثل: السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، السرطان ، النوبات القلبية ، السكتة الدماغية ومرض باركنسون.
• تقليل الإعاقات المعرفية مثل ضعف الذاكرة أو مرض الزهايمر.
• تقليل الانحرافات والقدرات الحركية مثل: القدرة على صعود السلالم ، والاستحمام ، واللباس وحده.

2. يساعد في علاج سرطان الثدي

يمكن أن يساعد تناول الجوز في الوقاية من سرطان الثدي وعلاجه من خلال دوره في:

• يحارب الالتهابات في الجسم ، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان الثدي.
• يبطئ نمو خلايا سرطان الثدي ويحد من تطور المرض من خلال التأثير على التعبير الجيني داخل الخلايا ، والذي بدوره ينشط عملية موت الخلايا المبرمج للخلايا السرطانية ويمنع تكاثر الخلايا السرطانية وانتشارها إلى مكان آخر. هذا وفقًا لنتائج دراسة أجريت عام 2019 على مجموعة من النساء المصابات بسرطان الثدي.

3. زيادة الخصوبة

يحتوي الجوز على معدن المغنيسيوم الذي يساعد على تحفيز إنتاج هرمون البروجسترون ويزيد من تدفق الدم إلى الرحم ، وبالتالي يحسن فرص الإخصاب والحمل.

يعتبر الجوز أيضًا مصدرًا غنيًا لأوميغا 3 وحمض ألفا لينولينيك ، والذي بدوره يتحول إلى DHA في الجسم ، مما يعزز الخصوبة ويساعد في نمو الجنين وتطوره.

فوائد أخرى للجوز

فيما يلي بعض فوائد الجوز للنساء والرجال:

1. يعزز صحة القلب

يساعد تناول الجوز على تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي ، كما أن محتواها الجيد جدًا من الأحماض الدهنية غير المشبعة يساعد على خفض الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية في الجسم ، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.

2. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض المرارة

قد يساعد تناول المكسرات ، بما في ذلك الجوز ، في تحسين صحة المرارة وتقليل مخاطر العدوى والأمراض ، وبالتالي تقليل مخاطر التعرض لجراحة استئصال المرارة ومضاعفاتها.

3. يعزز صحة العظام

الجوز مصدر للنحاس ، ويمكن أن يؤثر نقص النحاس على قوة العظام ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يساعد النحاس أيضًا في تصنيع الكولاجين والإيلاستين ، وهما عنصران مهمان لبناء خلايا العظام والغضاريف والمفاصل.

من ناحية أخرى ، فإن الجوز غني أيضًا بالمنجنيز ، مما يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم ويمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام.

4. يساعد في تقليل الاكتئاب

قد يكون انخفاض مستويات أوميغا 3 في الجسم أحد العوامل التي تساهم في خطر الإصابة بالاكتئاب ، وبالطبع قد تجعل كثرة الجوز من الأطعمة المهمة للمساعدة في منع الاكتئاب.

5. يحسن صحة الشعر والأظافر والجلد

يحتوي الجوز على فيتامين ب 7 ، الذي يساعد على تحسين وتقوية الشعر والأظافر ، في حين أن وجود فيتامين إي يضفي إشراقة عليها ، ويعالج البشرة الجافة ويحافظ عليها منتعشة.

تحذير من الجوز

بعد أن أظهرنا فوائد الجوز للنساء بشكل خاص ، وفوائده بشكل عام ، من الجدير الانتباه إلى بعض المحاذير قبل تناول الجوز.

بينما يعتبر تناول الجوز آمنًا ، إلا أن تناوله باعتدال أمر ضروري ، حيث أن الاستهلاك المفرط للجوز قد يؤدي إلى المشاكل التالية:

• زاد تناول السعرات الحرارية أكثر من المعتاد.
• إسهال.
• تتفاقم أعراض مرض بومزوي.

كما يجب الحرص على تجنب إعطاء الأطفال الجوز في حالة الحساسية من الجوز لتقليل مشاكل الاختناق.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد الجوز للنساء

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️