تعود الفوائد المحتملة للفراولة في هذا الصدد إلى أن هذه الفاكهة اللذيذة غنية بفيتامين سي ، لأن فيتامين سي هو أحد العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم.

2. تنظيم مستوى ضغط الدم

قد يساعد تناول الفراولة في تنظيم ضغط الدم والتحكم في ضغط الدم قدر الإمكان ، عادةً للأسباب التالية:

تحتوي الفراولة على نسبة أعلى نسبيًا من البوتاسيوم ، لأن نقص البوتاسيوم سيزيد من فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم
الفراولة غنية بالأنثوسيانين ، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

لذلك ، فإن تناول الفراولة على المدى الطويل قد يساعد في الوقاية من العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وخاصة الأمراض التي قد تكون ناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.

3. تعزيز صحة القلب

من فوائد الفراولة للدم والدورة الدموية قدرتها المحتملة على تحسين صحة القلب والشرايين ، وتعزى الفوائد المحتملة للفراولة في هذا الصدد إلى النقاط التالية:

تحتوي الفراولة على الألياف ، والتي قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.
تحتوي الفراولة على كمية معتدلة من حمض الفوليك الذي يساعد على تحسين صحة القلب.
تعتبر الفراولة غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمواد الهامة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية ، وخاصة المواد التالية: مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.

4. تأثيرات الفراولة الأخرى على تجديد الدم

لا تقتصر فوائد الفراولة على الدم على المحتوى أعلاه ، فيما يلي بعض الفوائد الأخرى للفراولة على الدم والدورة الدموية:

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

التأكد من حدوث تخثر الدم بشكل طبيعي وصحي في الجسم ، وتقليل فرصة الإصابة بالتجلط.
تقوية وتحسين الدورة الدموية في الدماغ.
تحسين قدرة خلايا الدم على مقاومة عمليات الأكسدة الضارة.

فوائد الفراولة الأخرى للجسم

بالإضافة إلى فوائد الفراولة على الدم والدورة الدموية ، قد يكون للفراولة العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، وأبرزها:

التقليل من فرص الإصابة بالسرطان وخاصة السرطانات التالية: سرطان القولون وسرطان المريء.
تقوية مناعة الإنسان وتحسين القدرة على مقاومة الأمراض والالتهابات المختلفة.
تخلص من الوزن الزائد ومقاومة السمنة.
تحسين صحة الجلد ومظهره ، ومنع ظهور علامات الشيخوخة أو تأخير ظهور الجلد.
تحسين صحة الدماغ وإبطاء فقدان الذاكرة والتدهور الذي قد يحدث بسبب الشيخوخة الطبيعية.
تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما قد يساعد في السيطرة على مرض السكري.
تخفيف الآلام التي قد تصاحب الأمراض مثل التهاب المفاصل والنقرس.
تحسين صحة الحمل وتقليل فرص تشوهات الجنين والتشوهات الخلقية.
ينظم الهضم ويقاوم الإمساك.
وقف تساقط الشعر.
زيادة عدد الحيوانات المنوية.
تبييض الأسنان.
حافظ على صحة عينيك.

القيمة الغذائية للفراولة

تنبع فوائد الفراولة للدم والدورة الدموية والجسم كله من قيمتها الغذائية العالية ، لأن كل 100 جرام من الفراولة الطازجة تحتوي على المكونات التالية:

العناصر الغذائية	القيمة الغذائية
حيوية	32 كالوري
ماء	90.95 جرام
بروتين	0.67 جرام
	2 جرام
الكالسيوم	16 مجم
حديد	0.41 مجم
	13 مجم
الفوسفور	24 مجم
البوتاسيوم	153 مجم
الزنك	0.14 مجم
	0.4 ميكروجرام
فيتامين سي	58.8 مجم
فيتامين ب 6	0.05 مجم
الشقة	24 ميكروجرام

الآثار الجانبية للفراولة

على الرغم من أن الفراولة مفيدة للدم وأنظمة الجسم المختلفة ، إلا أن تناول الفراولة يمكن أن يسبب في بعض الأحيان العديد من الأضرار والمضاعفات الصحية ، مثل:

1. حساسية الفراولة

قد تظهر أعراض حساسية الفراولة ، وعادة ما تظهر هذه الأعراض في الشخص المصاب في غضون 5-15 دقيقة بعد تناول الفراولة. وتشمل هذه الأعراض:

متسرع.
حكة في الجلد.
تغيرات في لون البشرة.
صعب البلع.
تورم في الفم أو اللسان.

2. التأثير على السكر

تمد الفراولة الجسم بجرعات عالية من السكر ، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة ، مما قد يكون له تأثير سلبي على مرضى السكر.

3. التعرض لمضاعفات صحية أخرى

بالرغم من أن الفراولة مفيدة للدم والجسم كله ، إلا أنك قد تواجهين المزيد من المضاعفات الأخرى ، ومن أبرزها ما يلي:

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو أمراض الكلى من مضاعفات صحية.
قد تؤدي زيادة سيولة الدم إلى زيادة فرصة حدوث نزيف وكدمات ، لذلك من الأفضل تجنب تناول الفراولة من الأشخاص التالية أسماؤهم:
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
- المرضى الذين هم على وشك الخضوع لعملية جراحية.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد الفراولة للدم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️