تعرف على فوائد بذور السمسم للعظام

تعرف على فوائد بذور السمسم للعظام

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على فوائد بذور السمسم للعظام

تعتبر سلامة العظام مهمة للغاية للحفاظ على حياة صحية في جميع مراحل الحياة لأن نمط الحياة الحديث الجديد الذي يفتقر إلى أي تمرين أو طعام صحي خطير للغاية ويمكن أن يسبب أمراض العظام في سن مبكرة جدًا.

لذلك ينصح بالمحافظة على صحة العظام لا يمكن تجاهلها ، وهناك أيضا بعض الأطعمة والوصفات المفيدة لصحة العظام مثل: بذور السمسم وزيت السمسم ، فما هي فوائد بذور السمسم للعظام؟

فوائد بذور السمسم للعظام

فيما يلي الفوائد الرئيسية لبذور السمسم للعظام:

1. منع هشاشة العظام

هشاشة العظام مرض خطير مرتبط بالعظام يزيد من فرصة الإصابة بالكسور ويضعف مقاومتها.

تنخفض كثافة العظام بشكل طبيعي بعد سن 35 ، وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام أثناء انقطاع الطمث.

من ناحية أخرى ، تحتوي بذور السمسم على الكالسيوم والزنك ، وهما من أهم العناصر لصحة العظام وقوتها ، لذا فإن تناول بذور السمسم يمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.

2. يدعم صحة العظام عند الأطفال

تحتوي بذور السمسم على البروتين والأحماض الأمينية ، والتي بالإضافة إلى الكالسيوم ، تساهم أيضًا في نمو عظام الأطفال. مقابل كل 100 جرام من السمسم تأكله ، يمكنك الحصول على 18 جرامًا من البروتين.

يمكن للأطفال أيضًا التدليك بزيت السمسم الذي يساعد في زيادة قوة العضلات وصحتها.

القيمة الغذائية للسمسم

تحتوي بذور السمسم على الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين ب 1 والزنك والألياف. تعتبر بذور السمسم أكثر قيمة عند استخدامها بشكل صحيح وغير مقشر.

تحتوي ملعقة كبيرة من بذور السمسم على 88 مجم من الكالسيوم ، وربع كوب من بذور السمسم يحتوي على كالسيوم أكثر من كوب من الحليب.

فائدة بذور السمسم للعظام هي احتوائها على عنصر الزنك وهو أحد العناصر الأساسية المهمة لكثافة العظام.

أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة قوية بين نقص الزنك وتلف الحوض والعمود الفقري في هشاشة العظام.

تحتوي بذور السمسم أيضًا على النحاس ، وهو مضاد للالتهابات ويمكن أن يقلل الألم المصاحب لالتهاب المفاصل ، وبالتالي يحافظ على صحة العظام والأوعية الدموية.

كيفية استخدام زيت السمسم لصحة العظام

يمكنك استخدام زيت السمسم على النحو التالي لتحقيق أقصى استفادة منه:

• يمكنك تناول السمسم عن قصد أو استخدام زيت السمسم للتدليك ، لأن زيت السمسم يمتص بسهولة أهم العناصر من خلال طبقة الجلد مما يفيد العظام.
• يمكن نقع زيت السمسم طوال الليل وتصفيته في الصباح للشرب بمستخلص السمسم للحصول على أقصى قدر من الفوائد. مزيج لذيذ.
• يمكن استخدام زيت السمسم للتدليك ، فقط ضع زيت السمسم على الجسم ، ثم قم بالتدليك لمدة 15 دقيقة ، ثم اتركه لمدة عشر دقائق ، اترك الجسم يمتص ، ويمتص عناصر الكالسيوم والزنك ، خذ حمامًا ساخنًا بعد تناوله ، و حاول تكرار التدليك في غضون بضعة أشهر القمر.

عيوب وتحذيرات تناول السمسم

على الرغم من فوائد بذور السمسم للعظام ، إلا أن هناك أيضًا بعض الأضرار التي يجب معرفتها وما يجب تجنبه ، على النحو التالي:

• يمكن أن تسبب بذور السمسم ردود فعل تحسسية لدى بعض الناس.
• يجب توخي الحذر عند تناول بذور السمسم للأشخاص الذين يجدون صعوبة في هضم المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الكتان وبذور الشيا.
• يتم توفير معظم الكالسيوم الموجود في قشور السمسم على شكل أكسالات الكالسيوم ، وقد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى تفاقم أمراض معينة ، مثل حصوات الكلى والنقرس.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد بذور السمسم للعظام

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️