كما ذكرنا سابقاً فإن مخاطر صيام الموز تشبه مخاطر تناول الموز في أوقات أخرى ، اعلم أن تناول الموز بكميات كبيرة يمكن أن يضر ، ولكن تناوله باعتدال لن يسبب أي ضرر.

ومن أبرز أضرار الموز نذكر:

1. الإمساك

يحتوي الموز على الكثير من النشا الذي يصعب على جسم الإنسان هضمه ، وخاصة الموز غير الناضج ، بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضًا على ألياف البكتين ، والتي يمكن أن تسحب الماء من الأمعاء ، مما يزيد الإمساك سوءًا في حالة الإصابة.

2. مشاكل في الجهاز الهضمي

قد تسبب الألياف الموجودة في الموز بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الغازات والانتفاخ ، وقد تمنع أيضًا امتصاص بعض العناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم والحديد.

3. زيادة الوزن

يحتوي الموز على سعرات حرارية كثيرة ، لذلك ينصح بعدم تناول أكثر من كبسولتين في اليوم ، وإذا تناولت أكثر من اللازم ، فقد تزيد السعرات الحرارية عن 300 ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

4. مشاكل الأسنان

يعتبر الموز فاكهة سكرية ، وبغض النظر عن عدم الاهتمام بأسنانك ، فقد يسبب بعض المشاكل ، مثل: تآكل المينا بالإضافة إلى تسوس الأسنان.

5. الاختلالات الغذائية

يحتوي الموز على كميات قليلة جدًا من الدهون التي يحتاجها الجسم ، لذلك قد يكون من الخطر تناوله مع الموز وحده.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

6. عدم التوافق مع بعض الأدوية

أحد آثار الموز على الصيام أو في أي وقت آخر ، مثل: حاصرات بيتا ، على سبيل المثال: تزيد هذه الأدوية من البوتاسيوم في الدم ، وفي نفس الوقت يزيد الموز من البوتاسيوم في الدم ، فإذا تم تناوله بكميات كبيرة فإنه يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب تشي وضعف العضلات.

7. الحساسية

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الموز ويعانون من مجموعة متنوعة من الأعراض عند السكر ، بما في ذلك: الحكة والطفح الجلدي وصعوبة التنفس.

الكمية الموصى بها من الموز لتجنب ضررها

بشكل عام ، لا يوجد رقم محدد للعدد الموصى بتناوله من الموز يوميًا ، ولكن يجب مراعاة الالتزام بتضمين جميع الأطعمة ، مثل البروتين والدهون ، في نظامك الغذائي. كما يُنصح بتناول موزة أو اثنتين خلال النهار وعدم الإفراط في الأكل.و

فوائد الموز

بعد أن نتحدث عن مخاطر الموز على معدة فارغة أو في أي وقت آخر ، يجب أن ننتقل للحديث عن أبرز الفوائد التي لا تزال تتطلب المزيد من البحث لإثبات فعاليتها ، ومنها:

1. يزيد من القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة

يحتوي الموز على الكربوهيدرات التي يمكن أن تزيد من قدرة الناس على ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، وإذا تجاوز وقت التمرين ساعتين فيوصى بتناولها.

2. علاج الإسهال

يمكن أن يخفف الموز الأخضر غير الناضج المطبوخ الأعراض المصاحبة للإسهال ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذا الادعاء.

3. مرضى السكر يفقدون الوزن

تشير بعض الدراسات إلى أن الموز يمكن أن يقلل الوزن لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد تناول الموز على معدة فارغة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️