العناصر الغذائية	القيمة الغذائية
سعرات حراريه	47
ماء	86.73 جرام
بروتين	0.43 جرام
الكالسيوم	16 مجم
حديد	0.28 مجم
البوتاسيوم	266 مجم
صوديوم	1 مجم
الفوسفور	27 مجم
المغنيسيوم	13 مجم
المنغنيز	0.15 مجم
الزنك	0.05 مجم
السيلينيوم	0.6 ميكروجرام
نحاس	0.04 مجم
فيتامين أ	1528 وحدة دولية
فيتامين سي	1 مجم
فيتامين ب 6	0.1 مجم
الثيامين	0.02 مجم
الريبوفلافين	0.02 مجم
النياسين	0.18 مجم
حمض الفوليك	14 ميكروجرام

والجدير بالذكر أن الريحان يحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدًا مقابل نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المختلفة المهمة للصحة.

فوائد الريحان

بما أن إسكدنيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة المذكورة أعلاه ، فإن الاستهلاك المنتظم لها قد يوفر العديد من الفوائد الصحية الرائعة. فيما يلي قائمة بأهم الفوائد المحتملة للشمر:

1. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

بينما لا تزال الأبحاث والأبحاث في هذا المجال في مهدها ، قد تحتوي ثمار الصلصة وقشور هذه الفاكهة على مواد مهمة يمكن أن تساعد في محاربة السرطان وتمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانية في أنواع معينة من السرطان ، مثل : سرطان المثانة.

2. تعزيز المناعة

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تعتبر ثمار اللولا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي ، لذا فإن تناولها بانتظام قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة في الجسم ، حيث يساعد فيتامين سي في:

يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي يحتاجها الجسم لمحاربة الأمراض والعدوى.

يحفز إنتاج الكولاجين في الجسم الذي يحتاجه الجسم لتجديد الخلايا التالفة خاصة أثناء التئام الجروح.

حارب الأمراض المزمنة لأن فيتامين سي مضاد قوي للأكسدة يلعب دورًا مهمًا في محاربة الجذور الحرة.

3. يحسن الهضم

تحتوي الاسكندنافة الناضجة على كميات عالية من الألياف الغذائية ، والتي قد تساعد في:

تحسين الهضم وتنظيم إخراج النفايات الصلبة.

يعالج ويخفف بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل: الإسهال ، الإمساك ، الانتفاخ والغازات.

يحسن صحة الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام.

يعزز الشبع ويقلل الشهية.

4. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

قد يساعد تناول اللاكوات في تحسين صحة القلب والشرايين وتقليل فرصة الإصابة بأمراض معينة لأن الإسكندنافية تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لصحة القلب ، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكاروتينات. قد تكون العناصر الغذائية المذكورة مفيدة:

فوائد أوراق الريحان

قد يكون لأوراق الرمان العديد من الفوائد الصحية. تحتوي أوراق البلسم على عناصر غذائية ومركبات مهمة قد تساعد في:

تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وتنظيم مستويات السكر في الدم.

يحسن صحة الكبد ووظائفه ، مما قد يساعد في إزالة السموم من الجسم بشكل أكثر كفاءة.

مقاومة بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على الجهاز التنفسي ، مثل:
- حساسية.
- عطس
- سعال؛
- انسداد مجرى الهواء.

يقلل من الأعراض المزعجة التي يمكن أن تصاحب بعض الأمراض الجلدية ، مثل الأكزيما.

يحسن صحة الدماغ ويحمي خلاياه من عمليات الأكسدة الضارة.

تعتبر تقوية وتحسين كثافة العظام أمرًا مهمًا بشكل خاص للنساء اللائي قد يكونن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مع تقدمهن في العمر.

إصابة بسمرة

في حين أن أوراق اسكدنيا لها العديد من الفوائد الصحية ، إلا أن هناك بعض المحاذير والأضرار المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها. قد يؤدي الإفراط في تناول مستخلص أوراق اسكدنيا إلى اعتلال عضلي سام.

أما بالنسبة لثمار بسمة فلم تسجل أي مضاعفات أو أضرار محتملة لها ، والضرر الوحيد المحتمل هو اضطراب في الجهاز الهضمي لدى بعض الناس.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد ثمارها وأوراقها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️