تعرف على فوائد دقيق الشوفان للنساء

تعرف على فوائد دقيق الشوفان للنساء

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على فوائد دقيق الشوفان للنساء

الشوفان عبارة عن حبوب كاملة لها العديد من الفوائد الصحية لاحتوائها على العديد من العناصر الأساسية ومضادات الأكسدة التي قد تكون مفيدة بشكل خاص للنساء ، مما يجعلها من الوجبات الموصى بها لإضافتها إلى النظام الغذائي. استمر في قراءة المقالات التالية لمعرفة المزيد حول فوائد دقيق الشوفان للنساء:

فوائد الشوفان للنساء

يتميز دقيق الشوفان بمذاقه اللذيذ وسهولة طهيه مع الوجبات المختلفة وحتى الحلويات ، بالإضافة إلى اقتراح فوائد صحية قد تكون ذات أهمية خاصة للمرأة. فيما يلي بعض أهم فوائد دقيق الشوفان للنساء:

1. يساعد على إنقاص الوزن

يعتبر الشوفان إضافة ممتازة لأي نظام غذائي مصمم لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مثل بيتا جلوكان ، الذي يمتص الماء في الوجبة ، وبالتالي يزيد من حجم الوجبة في المعدة ، مما يؤدي إلى زيادة المعدة. كمية الطعام في. تشعر بالشبع وتقليل الجوع.

2. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء وغير القابلة للذوبان في الماء تحافظ على حركات الأمعاء الطبيعية وتقلل من الإمساك ، وهي مشكلة تعاني منها العديد من النساء ، خاصة أثناء الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تخمير هذه الألياف ، بما في ذلك البيتا جلوكان ، في القناة الهضمية للحفاظ على صحة البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية ، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ، مثل: الإسهال والإمساك والانتفاخ. .

كما أن العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان تحمي أيضًا من السرطان ، وخاصة سرطان القولون.

3. يخفف من أعراض مرض الاضطرابات الهضمية

يعد مرض الاضطرابات الهضمية أحد أكثر الاضطرابات المناعية شيوعًا لدى النساء ، وقد يكون أكثر شيوعًا ثلاث مرات من الرجال.

يحتاج الأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية إلى اتباع نظام غذائي خاص خالٍ من الغلوتين ، لذا فإن الشوفان هو أحد البدائل الرائعة الخالية من الغلوتين ، ويمكن أيضًا استخدامه على شكل دقيق لصنع مجموعة متنوعة من الخبز أو الكعك أو المعجنات.

تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن دقيق الشوفان خالٍ من الغلوتين ، إلا أنه يمكن أن يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية ، لذلك من المهم التحدث إلى طبيبك قبل إضافته إلى نظامك الغذائي.

4. الوقاية من الأمراض المزمنة

دقيق الشوفان هو مصدر غذائي له دور مقترح في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة التي قد تعاني منها بعض النساء مع تقدمهن في السن لأن الشوفان يمكن أن يخفض الكوليسترول السيئ في الجسم ويمنع ارتفاع ضغط الدم.

يقلل الشوفان أيضًا من الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام ويحسن حساسية الأنسجة للأنسولين ، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

5. يقلل من التهاب الجلد

أظهرت العديد من الدراسات دور دقيق الشوفان ومنتجات العناية بالبشرة المحتوية عليه في تقليل أعراض التهاب الجلد ، مثل الاحمرار والحكة المصاحبة للعديد من الأمراض الجلدية ، مثل الإكزيما والجفاف وتهيج الجلد.

هذا لأنه غني بمضادات الأكسدة الصديقة للبشرة مثل فيتامين هـ والمركبات المضادة للالتهابات أفينانثراميد.

فوائد الشوفان للحامل

دقيق الشوفان هو أحد الأطعمة الآمنة وعالية الجودة التي يجب أن تستهلكها المرأة الحامل ، وفيما يلي أهم فوائد دقيق الشوفان للنساء الحوامل:

• إنه مصدر غذاء معقد غني بالكربوهيدرات يمد النساء الحوامل بالطاقة والنشاط خلال النهار.
• بالإضافة إلى حمض الفوليك ، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الأساسية لصحة الأم والجنين أثناء الحمل ، أبرزها الحديد والزنك والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم.
• يلعب دورًا في الوقاية من سكري الحمل لاحتوائه على الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ بعد الوجبات.
• يحتوي على ألياف غذائية تمنع الإمساك وهو أمر شائع بين النساء الحوامل.
• هذه وجبة ممتازة للنساء الحوامل خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، حيث قد تعاني النساء من الغثيان وصعوبة تناول أطعمة معينة.

الآثار الجانبية الشوفان

بعد أن نلقي نظرة على أبرز فوائد دقيق الشوفان للنساء ، إليك أبرز الآثار الجانبية التي يمكن أن تنتج عن تناول دقيق الشوفان:

• الانتفاخ ممكن لأن الشوفان يحتوي على الألياف ، خاصة إذا كنت تأكل الكثير من الشوفان ، لكن هذه الأعراض عادة ما تزول مع مرور الوقت.
• تناول كميات كبيرة يمكن أن يسبب عسر الهضم والإسهال.
• يعاني بعض الأشخاص من أعراض الحساسية إذا كان لديهم حساسية من الشوفان.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد دقيق الشوفان للنساء

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️