تعرف على فوائد عسل الأكاسيا قبل النوم
تعرف على فوائد عسل الأكاسيا قبل النوم
يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على فوائد عسل الأكاسيا قبل النوم
عسل الأكاسيا من أفضل أنواع العسل وأكثرها صحة ، ما هي الفوائد الحقيقية لعسل الأكاسيا قبل النوم؟ كيف تستفيد من هذه الفوائد؟ لنتعرف أكثر على فوائد عسل الأكاسيا وعلاقته بالنوم في هذا المقال:
فوائد عسل الأكاسيا قبل النوم
يمكن أن يوفر تناول عسل الأكاسيا قبل النوم العديد من الفوائد ، بما في ذلك:
1. تحسين النوم
يساعد تناول عسل الأكاسيا قبل النوم على المساعدة على النوم والتخلص من الأرق المتكرر ، لأن تناول العسل قبل الذهاب إلى الفراش يزيد من مستويات الأنسولين في الجسم ، مما يحفز الدماغ على إفراز التربتوفان ، والذي يصبح السيروتونين بدوره الهرمون المسؤول عن النوم ، الميلاتونين.
يضمن ذلك حصولك على قسط كافٍ من النوم والاستيقاظ بشكل مريح من خلال تنظيم ساعتك البيولوجية.
2. تحسين فقدان الوزن
العسل هو الوقود الأساسي للكبد لأنه يحفز الكبد على إنتاج المزيد من الجلوكوز ، مما يساعد على تنبيه الدماغ إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مما يحفزه على إفراز الهرمونات التي تحرق الدهون في الجسم أثناء النوم.
للاستفادة من هذه الميزة يوصى بخلط ثلاث ملاعق كبيرة من عسل الأكاسيا مع كوب من الماء الدافئ وشربه قبل النوم.
فوائد أخرى لعسل الأكاسيا
بعد تناول آثار وفوائد عسل الأكاسيا وقت النوم ، فإن تناول عسل الأكاسيا في أي وقت له العديد من الفوائد الصحية للجسم ، ومنها:
- لها خصائص مضادة للأكسدة: عسل الأكاسيا غني بمضادات الأكسدة مثل الأحماض الفينولية والفلافونويد ، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة الجسم.
- السيطرة على مستويات الكوليسترول في الجسم: يساعد العسل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم.
- مستويات منخفضة من الدهون الثلاثية: وجدت مجموعة من الدراسات أن استخدام العسل بدلاً من السكر ساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- تنظيم مستويات السكر في الدم: يحتوي عسل الأكاسيا على مؤشر نسبة السكر في الدم معتدل ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع حدوث طفرات مفاجئة.
- يعزز صحة الدورة الدموية: لأن العسل يساعد في التحكم في مستويات الدهون والكوليسترول ، فهو يساعد في الحفاظ على صحة قلبك ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
- تعزيز التئام الجروح: يلعب محتوى عسل الأكاسيا من مواد ذات خصائص مضادة للبكتيريا دورًا مهمًا في الحد من نمو البكتيريا على الجروح ، مما يسرع من التئام الجروح ويقلل من العدوى.
- تقليل التهابات الشعب الهوائية: يمكن للخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا الموجودة في عسل الأكاسيا القضاء على مسببات الأمراض الفيروسية والبكتيرية وتخفيف الأعراض المصاحبة لها ، مثل: السعال والسعال.
كيفية عرض أكاسيا العسل
من خلال الجمع بين عسل الأكاسيا ونظامك الغذائي بطرق مختلفة ، يمكنك جني الفوائد المختلفة لعسل الأكاسيا ، ومنها ما يلي:
- استخدم العسل بدلاً من السكر لتحلية المشروب والفانيليا.
- أضف العسل إلى الزبادي أو دقيق الشوفان.
- امزج عسل الأكاسيا مع المخبوزات.
- تناول ملعقة من عسل الأكاسيا الطازج على معدة فارغة.
- سلطة الفواكة والمكسرات مع العسل.
- أضف ملعقة كبيرة من العسل إلى الماء الدافئ.
الآثار الجانبية لعسل أكاسيا
على الرغم من أن عسل الأكاسيا قبل النوم له العديد من الفوائد والعديد من الفوائد الأخرى ، إلا أنه يمكن أن يكون هناك بعض الأضرار ، بما في ذلك:
- التسمم الغذائي عند الأطفال: إن إعطاء عسل الأكاسيا للأطفال دون سن سنة واحدة يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لأن إحدى هذه البكتيريا يمكن أن تسبب التسمم الغذائي عند الأطفال.
- حساسية العسل: قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من حبوب لقاح النحل الموجودة في العسل ، لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بتجنب العسل.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم: الاستهلاك المفرط لعسل الأكاسيا قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم ، وخاصة لدى مرضى السكري.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد عسل الأكاسيا قبل النوم
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️