تعرف على فوائد فواكه الصيف على صحتك ولياقتك

تعرف على فوائد فواكه الصيف على صحتك ولياقتك

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على فوائد فواكه الصيف على صحتك ولياقتك

اقترب الصيف ، وستأتي الحرارة في غضون أيام قليلة ، لذلك نحتاج إلى الكثير من الترطيب ، وكذلك الكثير من الأملاح والفيتامينات والمعادن المفقودة. العديد من المشروبات الباردة ، بما في ذلك المشروبات الغازية والسكرية ، يجب تعويضها عن طريق تناول الفواكه والعصائر الطبيعية.

وقد قدم لنا الخالق في نفس الوقت ثمارًا جميلة ورائعة ولذيذة ومفيدة ، يتناسب كل موسم منها مع الطقس واحتياجات الناس والحرارة والعرق.

(اقرأ أيضًا: قائمة الأطعمة الغنية بالرطوبة)

فواكه الصيف وفوائدها

1- مانجو

الجميع تقريبا يحب هذه الفاكهة. سواء كانت فاكهة أو عصيرًا ، فهي لذيذة. تحتوي ثمار المانجو على فائدة رائعة لاحتوائها على فيتامينات أ وج ، وكذلك الألياف التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك ، وكذلك العديد من المعادن مثل المغنيسيوم والحديد.

من فوائد المانجو أنه يحسن عملية الهضم ويحتوي على مضادات الأكسدة ، لذلك فهو يحمي من مرض السرطان.

الجانب السلبي الوحيد للمانجو هو محتواها العالي من الملح ، لذلك من الأفضل تقنين استهلاكها ، خاصة لمن لديهم الكثير من الملح ، وشرب الكثير من الماء في غضون أربع ساعات من تناولها.

2 – التين

يعتبر التين من الفاكهة الرائعة سواء كانت طازجة أو مجففة ، فنحن نأكلها مع المخللات ، خاصة أنها لها فوائد عديدة في كلتا الحالتين لاحتوائها على فيتامينات ومعادن ، منها الحديد والفوسفور والمنغنيز والبوتاسيوم وغيرها. وكذلك السكر ، لذلك فهو يوفر كمية هائلة من الطاقة للجسم.

يساعد التين أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون وكذلك إزالة السموم من الجسم.

3-الخوخ والبرقوق

ينتمون إلى نفس النوع ، لذا فهم متشابهون في الاهتمام. لا يحتوي الخوخ والبرقوق على أكثر من 30 سعرة حرارية بسيطة ، لكنها تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم ، مثل البوتاسيوم. يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية خلايا الجسم من التلف. بعض الناس يجففونه أو يضعونه في قدر أو يأكلونه بمفرده.

4 – العنب

يحتوي العنب على سكريات سريعة الامتصاص وسهلة الهضم والجلوكوز والفركتوز ، لذلك يمكن أن توفر الكثير من الطاقة وينصح مرضى السكري بتناول كميات أقل. كما أنه يحتوي على فيتامينات C و B ومعادن البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم. لهذا ينصح بتناوله لتلافي هشاشة العظام ، وخاصة عند النساء في سن اليأس ، حيث يضطرب التوازن الهرموني ويؤثر على العظام.

يحتوي أيضًا على ريسفيراترول ، الذي له تأثير كبير في خفض الكوليسترول ، وبالتالي فهو مفيد لمرضى القلب والكوليسترول ، وكذلك مضادات الأكسدة ، التي لها خصائص مطهرة ومضادة للسرطان.

5- بطيخ

يعتبر البطيخ والشمام والبطيخ ملك فواكه الصيف ، والجميع يحبها لأنها تروي عطشهم وتحسن مزاجهم. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والملح (بما في ذلك البوتاسيوم) ، يحتوي البطيخ أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات A و B و C.

ومن فوائده أن محتواه من فيتامين ب 6 ومحتواه المائي العالي بنسبة 91٪ يساعدان الدماغ على أداء وظائفه ، لذا فهو يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ويمنع الجفاف. أما بالنسبة لفيتامين أ ، فهو مهم للعيون وصحة العين وقوة الرؤية.

يحتوي البطيخ أيضًا على مادة الليكوبين ، وهو مضاد أكسدة مهم يحسن جهاز المناعة ويحمي الجسم من السرطان.

يساعد البطيخ أيضًا في التغلب على آلام العضلات التي يسببها السيترولين ، مما يساعد على تحسين وظائف الشرايين وخفض ضغط الدم. لذلك ، فإن الماء الذي يحتويه يساعد أيضًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون.

(اقرأ أيضًا: 7 وصفات لذيذة من المانجو والبطيخ)

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد فواكه الصيف على صحتك ولياقتك

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️