تعرف على فوائد فيتامين ب 12 للعظام
تعرف على فوائد فيتامين ب 12 للعظام
يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على فوائد فيتامين ب 12 للعظام
في هذا المقال ، تعرف على فوائد فيتامين ب 12 للعظام وفوائده الأخرى:
فوائد العظام من فيتامين ب 12
فيما يلي أهم المعلومات حول فوائد فيتامين ب 12 للعظام:
- يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في تكوين وبناء خلايا العظام ويساعدها على العمل.
- يمنع ارتفاع مستويات الهوموسيستين في العظام ويضعفها.
- يعزز صحة العظام.
- الكولاجين يشكل العظام.
- يمنع انخفاض كثافة المعادن في العظام.
فوائد أخرى لفيتامين ب 12
بالإضافة إلى فوائد فيتامين ب 12 للعظام ، هناك فوائد أخرى منها:
Related Posts
- يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي.
- يساعد على تنظيم والحفاظ على استقلاب الطاقة للكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
- يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- حافظ على المظهر مع تقدمك في العمر.
- تحسين صحة القلب.
- ويحسن المزاج.
- زيادة الطاقة والحيوية.
- تحفيز جهاز المناعة.
الآثار الجانبية لفيتامين B12
تعرف على الأضرار الأكثر شيوعًا التي يمكن أن يسببها فيتامين ب 12:
- إسهال.
- حكة وطفح جلدي.
- صداع الراس؛
- استفراغ و غثيان.
- دائخ
- فشل القلب؛
- تخثر وريدي؛
- تورم في الوجه واللسان والحلق.
أهم النصائح للحصول على فيتامين ب 12 لفوائد العظام
فيما يلي أهم النصائح للحصول على فيتامين ب 12:
- فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 التي قد تفيد العظام وتساعد في الحفاظ على صحة العظام هي اللحوم والكبد والأسماك مثل السلمون والمحار والتونة. الدواجن والبيض والحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان مثل الزبادي قليل الدسم والجبن قليل الدسم.
- لا يحصل بعض الأشخاص على ما يكفي من فيتامين ب 12 لتلبية احتياجات أجسامهم ، بينما لا يحصل الآخرون على ما يكفي من فيتامين ب 12 ، لذلك قد يلجأ بعض الأشخاص إلى المكملات.
- يتفاعل فيتامين ب 12 مع بعض الأدوية مما يؤثر سلبًا على مستوياته في الجسم.
- يعتبر فيتامين ب 12 آمنًا لمعظم الأشخاص طالما أنه يتم تناوله بكميات معقولة من الطعام أو كمكمل غذائي كما هو موصوف من قبل الطبيب ، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من بعض الآثار الجانبية.
- يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام أو الاضطرابات العصبية والدمية الخطيرة ، لذلك من المهم التحقق من مستويات فيتامين ب 12 لبدء العلاج وزيادة المستويات في الجسم.
- يعتبر فيتامين ب 12 الفموي آمنًا للنساء الحوامل والمرضعات عند الجرعات الموصى بها.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد فيتامين ب 12 للعظام
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️